Fortalecimiento de los músculos, mejora de la forma física, mayor concentración... y por último, pero no menos importante, una sensación de fluidez y alegría. Navegar no sólo es muy divertido y relajante, sino que tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Vamos a desglosarlos.
1. Músculos fuertes y mejor equilibrio
Navegar en un barco pequeño requiere una amplia gama de habilidades físicas sólo para ir del punto A al punto B. Desplazarse por el barco con mal tiempo significa balancearse como los gimnastas. Esto mejora tu capacidad de equilibrio y, al mismo tiempo, estás fortaleciendo los músculos de las piernas, los músculos abdominales profundos y prácticamente todo el "núcleo" del cuerpo. Tirar de los cabos e izar las velas, esenciales para la correcta maniobra del barco, fortalece a su vez la parte superior del cuerpo. Además, entrena la agilidad, la resistencia, la motricidad fina, la flexibilidad y la coordinación mano-ojo.
2. Cardio intenso
La navegación involucra una variedad de músculos, pero también pone en forma los pulmones. La vela es también un gran ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y mejora el flujo sanguíneo. Para que el cuerpo reciba suficiente oxígeno, los pulmones deben trabajar al máximo de su capacidad... tu forma física mejorará y tu sistema cardiovascular lo agradecerá. De hecho, la práctica frecuente de cardio reduce el riesgo de hipertensión, obesidad y otros trastornos. En el caso de la navegación, los beneficios de este entrenamiento cardíaco se ven reforzados por la mejor calidad del aire que se respira rodeado de mar.
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3. Mejor psique
El simple hecho de estar en la costa, lejos de las preocupaciones habituales, ya es beneficioso para la mente. Pero la navegación combina momentos de tranquilidad zen con la necesidad de concentrarse plenamente. La mente se relaja aún más. El agua salada que nos rodea también contribuye a ello: los iones cargados ayudan al cuerpo a absorber el oxígeno, lo que a su vez equilibra los niveles de serotonina (y cuanto más equilibrados estén los niveles de serotonina en el cuerpo, más felices seremos).
CONSEJO DE YACHTING.COM: Al igual que no te pondrías al volante de un coche sin carné, no deberías pilotar un velero sin él. No sólo está poniendo en peligro a la tripulación y al barco, sino que además está infringiendo la ley, lo que podría costarle caro en caso de accidente. Pero no te preocupes, porque conseguir la licencia de capitán es sencillo y muy divertido. Consulta nuestros artículos para saber cómo y cuál elegir: 5 razones para hacer un curso de capitán y Licencias de capitán internacionales: ¿cuál es la mejor?
4. Huesos más fuertes
Al exponerse a la luz solar, el cuerpo produce vitamina D, que es esencial para nuestros huesos y ayuda a que el calcio se absorba correctamente. La influencia del sol es crucial, ya que hasta el 90% de la vitamina D que obtiene nuestro cuerpo procede de la luz solar. En un barco, puedes disfrutar de un baño de sol casi todo el tiempo. Pero recuerde aplicarse una crema con factor UV para evitar daños en la piel, y llevar un sombrero y gafas de sol para minimizar el riesgo de dolores de cabeza y fatiga visual.
CONSEJO DE YACHTING.COM: ¿Le han invitado a pasar unas vacaciones en barco? ¡Enhorabuena! Tiene garantizada una experiencia inolvidable. Pero, ¿qué debe esperar exactamente de su primer viaje en barco? Cómo debe prepararse y comportarse a bordo para no ser el "novato". Consulte nuestros consejos y recomendaciones de navegantes experimentados - Primera vez en un velero: 10 cosas que debe saber antes de partir.
Pero antes, por supuesto, necesitará un barco. Así pues, cómo reservar su primer velero de alquiler y todo lo que ello conlleva: desde los documentos necesarios, pasando por la elección del barco, hasta la reserva. Descúbralo en nuestro artículo Guía paso a paso para alquilar su primer barco.
5. Mejora de la concentración
Para navegar con seguridad, hay que concentrarse en la navegación. Estar en el aquí y ahora. Y eso es algo que nuestras almas distraídas, que luchan constantemente contra la multitarea y las omnipresentes tecnologías de la comunicación, pueden hacer bien. Navegar tiene un efecto extremadamente positivo en tu estado mental y en tu capacidad de concentración. Además, el hecho de tener que manejar aparatos, pero al mismo tiempo leer el viento, las olas... y posiblemente las tácticas de los competidores, desarrolla la capacidad de tomar decisiones rápidas.
6. Reducción de los niveles de estrés
A no ser que seas propenso a marearte (y si no te sientes mal), el movimiento de balanceo del barco y el sonido de las olas golpeando los lados del barco pueden crear una verdadera sensación de calma. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés y a calmar la mente, lo que también reforzará las defensas del cuerpo.
CONSEJO DE YACHTING.COM :Marearse no sólo es una de las principales preocupaciones de los navegantes novatos, sino también de los que están de vacaciones en un viaje en barco e incluso de los navegantes experimentados. Los que tienen un humor más oscuro dicen que tiene dos fases: en la primera te pones tan enfermo que temes morir, y en la segunda, temes no hacerlo. Lo importante, sin embargo, es entender por qué ocurre y tratar de prevenirlo. Consulta nuestro artículo para descubrirlo: Cómo afrontar el mareo.
7. Mejor conciencia espacial y vista
El manejo de una embarcación requiere una buena comprensión del espacio en el que se encuentra. Hay que calcular rápidamente el espacio que necesita la embarcación para maniobrar sin entrar en contacto con otras embarcaciones u objetos. Sobre todo cuando se está amarrado en un puerto. Por ello, la navegación ayuda a mejorar la percepción espacial y la percepción de la profundidad, lo que también es útil para la conducción en tierra.
Además, entrena los ojos para fijarse en las cosas a distancia. E incluso hoy en día, a pesar de todos los artilugios modernos, la vista es crucial para los navegantes, descubre más en Al acecho: cómo juzgar la distancia en el mar.
CONSEJO YACHTING.COM: Pasar la noche en la seguridad de un puerto deportivo no siempre es posible. Entonces, ¿qué debe saber sobre cómo fondear con seguridad para que usted y su tripulación puedan dormir tranquilos? - Guía completa de anclaje y amarres.
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