Cómo hacer frente al mareo

Marearse no sólo es una de las principales preocupaciones de los navegantes novatos, sino también de los que están de vacaciones en un viaje en barco. Pero lo cierto es que incluso puede afectar de vez en cuando a los navegantes experimentados. Los que tienen un humor más oscuro dicen que tiene dos fases: en la primera te pones tan enfermo que temes morir, y en la segunda, temes no hacerlo. Lo importante, sin embargo, es entender por qué ocurre y tratar de prevenirlo. Entonces, ¿qué es lo que mejor funciona?

¿Quién se marea?

Hay 3 grupos de personas:

• Los

que

• nunca

se marean

• Los que siempre se marean y no dejan de hacerlo hasta que llegan a tierra firme (5 %)
• Y el grupo más numeroso (90 %), que se marea pero se aclimata al cabo de entre unas horas y unos días Desgraciadamente

, hasta que no navegues de verdad, no sabrás a qué grupo perteneces. Con suerte, estará en el primer grupo, pero incluso si no lo está, hay maneras de prevenirlo o al menos aliviarlo. Algunas personas juran por ciertos remedios, mientras que otras afirman que son un mero placebo. En tu mano está probarlos y ver qué te funciona.

¿Cuáles son los síntomas del mareo?

Lo más habitual son las náuseas y los vómitos, acompañados de dolor de cabeza, problemas de visión y presión arterial baja. Pero la cinetosis (mareo) también puede manifestarse con salivación o sudoración

excesivas. Generalmente, la persona afectada se vuelve débil, somnolienta y muy pálida.

¿Por qué se enferma la gente en el mar?

El hecho de que una persona se ponga enferma en cuanto el barco empieza a balancearse es el resultado de percepciones sensoriales contrastadas que el cerebro no sabe procesar. La cinetosis

se produce cuando el cerebro percibe el movimiento (por ejemplo, a través de los músculos que compensan el balanceo de la embarcación), pero al mismo tiempo (especialmente bajo la cubierta) recibe la información visual de que está inmóvil. Estas dos percepciones se contradicen entre sí, confundiendo al cerebro, lo que lleva a la liberación de demasiada histamina y a la activación del centro del vómito. El cerebro tarda de dos a tres días en acostumbrarse al mar y a veces nunca lo hace.

A continuación te presentamos algunos consejos para prevenir el mareo, pero por supuesto también existen tratamientos médicos. Hay muchos tipos de pastillas y chicles que pueden ayudar contra el mareo, como el Kinedril. Los antihistamínicos

ayudan a combatir las náuseas, pero pueden provocar somnolencia. La difenhidramina y el dimenhidrinato impiden la transmisión de los impulsos nerviosos al centro del vómito. La escopalmina, por su parte, inhibe las náuseas y está disponible en forma de parches. Sin embargo, los antieméticos suelen tener efectos secundarios (casi siempre somnolencia) o pueden interactuar con otros medicamentos, por lo que nunca deben tomarse sin consultar al médico o al farmacéutico.

¿Cómo prevenir el mareo?

Todo con moderación

Coma comidas ligeras, no beba alcohol y duerma mucho. Por desgracia, esto es exactamente lo contrario de lo que la mayoría de la gente espera de unas vacaciones en un yate.

Tome aire fresco y mire al horizonte

Este antiguo remedio también es un consejo útil. Si le preocupa marearse, permanezca a bordo todo lo posible y disfrute de la fresca brisa marina. También se recomienda mirar al

horizonte. Esto ayuda al cerebro a combinar la imagen correcta con el movimiento percibido.

Elija la ruta correcta: mares más protegidos significan olas más

pequeñas

¿Verano o invierno, mar abierto o navegar por el tranquilo Adriático? Tanto la estación como el destino afectan a la probabilidad de marearse. Será mayor cuando se navegue por el Atlántico, la costa estadounidense o el popular Caribe, donde las tormentas suelen amenazar en otoño. Incluso el Mediterráneo es más turbulento en invierno que en verano. Cuanto más protegido esté el mar, más pequeñas serán las olas y menor el balanceo.

Si puedes elegir un camarote y te preocupa marearte, prioriza los camarotes del centro del barco, que se mecen mucho menos que los camarotes de la proa o la popa. Si el barco no tiene un camarote en el medio, elige un camarote en la popa. Los camarotes de proa están más expuestos al movimiento del mar. Si hay un camarote con ventana

, es mejor que uno sin ella. Si experimenta náuseas o mareos agudos, mirar el horizonte por la ventana puede ayudarle.

CONSEJO DE YACHTING.COM: En cuanto al tipo de embarcación, los catamaranes son los más estables en el mar y, por lo tanto, los que menos se balancean (dependiendo del tiempo, por supuesto). Consulta nuestra gama de catamaranes.

Más consejos de navegación:

¿Qué hacer cuando el mareo ya ha llegado?

Crea tu propio

horizonte

¿Te sientes tan mal que no puedes salir de tu camarote y no quieres salir a cubierta? Prueba a simular el horizonte con una botella normal y corriente parcialmente llena de agua. Coloca la botella de lado y mírala fijamente. El agua se moverá según el balanceo del barco, calmando así tus sentidos desorientados.

prácticoApague las luces del camaroteSi

mirar al horizonte no le ayuda, simplemente apague sus sentidos visuales. Si la oscuridad reina a tu alrededor, las sensaciones visuales desaparecerán y el cerebro sólo percibirá el balanceo. Además, aumenta la probabilidad de que te quedes dormido, lo que por supuesto también ayuda contra las náuseas.

Jengibre y otros remedios

Mucha

gente confía en el jengibre cuando está resfriada o sufre náuseas. Incluso los antiguos marineros utilizaban el jengibre como remedio contra el mareo. Córtalo en trozos pequeños y mastícalo o compra jengibre confitado. Aunque no hay estudios modernos que confirmen los efectos del jengibre, no puede hacer daño y la creencia es algo poderoso. Pero presta atención a la dosis máxima diaria, que es de 4 gramos para el jengibre fresco. Si se ingiere una cantidad demasiado grande, pueden aparecer síntomas de sobredosis y, paradójicamente, uno de ellos son las náuseas. La inhalación de aceite de menta también es un remedio popular, especialmente en los países asiáticos. También puedes probar el té de menta.

Acupuntura/Acupresión La acupuntura y la acupresión también pueden resultar útiles. Aunque probablemente no sea necesario que te insertes agujas mientras navegas, las bandas de acupresión pueden llevarse fácilmente en la muñeca y comprarse por Internet. Ejercen presión sobre determinados puntos de presión para aliviar las náuseas.

La acupuntura realizada por un profesional puede ser una herramienta poderosa.

CONSEJO DE YACHTING.COM: Unas vacaciones en barco son siempre una experiencia única, pero incluso allí pueden sorprenderte otras dolencias y enfermedades además del mareo.

Para sabermás, consulte nuestro artículo sobre cómo hacer frente a las enfermedades durante la navegación y administrar los primeros auxilios.

¿Qué añadir en conclusión?

Cuídese. Recuerde beber suficiente agua limpia (sobre todo cuando vomite, para evitar la deshidratación), no coma alimentos demasiado grasos, pero tampoco vaya a nadar con el estómago vacío. No fume. Consuma alcohol con moderación para no confundir la resaca con el mareo. Lleve un sombrero o una gorra para protegerse del sol y de los fuertes vientos. Tampoco olvide sus gafas de sol. Respira hondo e intenta no preocuparte antes de zarpar. No tiene sentido estar muerto de miedo y existe el concepto de "la mente sobre la materia". Si crees que te vas a marear nada más embarcar, es casi seguro que lo harás. Intenta ser positivo y recuerda que, aunque te sientas un poco mal, merece la pena. Al fin y al cabo, incluso los grandes marineros se marean a veces, así que seguro que no estás solo.