Buď ji milujete, nebo je pro vás děsivá. Hloubka. Okouzlení hloubkou je sice spíše záležitostí potápěčů a nádechových potápěčů, ale může se hodit i při plachtění. Upřímně se zamyslete – jistě znáte ve svém okolí někoho, komu nedělá dobře plavat tam, kde neví, co je pod ním, nedosáhne anebo nevidí na dno. Strach z hluboké vody ale lze překonat.
Pokud jste milovníkem jachtingu, pak se jistě na dovolené dostáváte do situací, kdy plavete kolem lodi a šnorchlujete. Nebo se možná dokonce potápíte, či se jen občas potřebujete zchladit za horkého slunečného dne. Zní to krásně a lákavě, ale ne pro každého. Mnoho lidí má totiž z plavání na otevřeném moři strach, cítí respekt anebo se necítí komfortně. Je to strach z neznáma, strach z hloubky.
„Strach z vody je poměrně častý. Zatímco někteří jej řeší tak, že se vodě vyhýbají a vlezou do ní maximálně po kolena, jiní se jej snaží vyřešit třeba tím, že si udělají potápěčský kurz,“ říká Kristina Vacková, instruktorka potápění. „Možná by vás ani nenapadlo, kolik lidí, kteří se chtějí potápět, mají problémy s plaváním. To je navíc jedním z předpokladů zahájení základního kurzu Open Water Diver, tedy potápěč na otevřené vodě. Ale strach z vody lze překonat. Je jen potřeba být trpěliví, postupovat velmi pomalu a nikdy nikoho nenutit. Odstranění každé fobie, zejména z tak respektovaného živlu, jakým je voda, je skutečně mravenčí práce.“
Překonat strach z hluboké vody jen zvýší vaše zážitky z plachtění
Jak moc je důležité umět plavat, pokud plachtíte
Ač se to nezdá, plavání je důležitou součástí jachtingu, stejně jako jakékoli jiné vodní aktivity, a to bez ohledu na to, jestli se plavíte v zátoce nebo na otevřené vodě.
V zátoce může být plavání skvělým způsobem, jak se ochladit a uvolnit po dlouhém dni plavby. Klidné vody zátoky umožňují rychlé koupání nebo i delší plavání. Mnoho jachtařů také rádo v zátokách šnorchluje, aby prozkoumali podmořský svět a pozorovali mořský život.
Na otevřené vodě získává plavání vážnější roli. Pokud někdo spadne přes palubu, je znalost plavání zásadní pro jeho přežití. I zkušení jachtaří by proto měli být vždy připraveni na mimořádné situace a mít připravený plán záchrany osoby, která spadla přes palubu.
Plavání na otevřené vodě také vyžaduje větší úroveň dovedností a vytrvalosti než plavání v zátoce. Proudy a vlny mohou být nepředvídatelné a voda může být mnohem chladnější. Proto i profesionální posádky plachetnic často společně trénují, aby si vybudovaly plavecké dovednosti a zlepšily fyzickou kondici a byly tak lépe připraveny na všechny situace, které mohou na vodě nastat.
Při správném tréninku a respektu k oceánu může plavání umocnit zážitek z plachtění a pocítit hlubší spojení s mořem.
TIP YACHTING.COM: O plavání a všem, s ním souvisejícím, jsme už také Jak bezpečně plavat v moři a oceánu.
Plavání je skvělou cestou, jak umocnit zážitek z plachtění a pocítit hlubší spojení s mořem
Respekt je základní pravidlo
Jedním z důležitých aspektů plavání v zátokách i na otevřené vodě je respektování mořského prostředí, a to hned na několika úrovních. Jednal celkově, z pohledu naší planety. A pak osobně – uvědomit si, jakou má voda neskutečnou sílu.
Jachtaři by měli mít vždy na paměti svůj vliv na oceán a dbát na to, aby co nejméně poškodili mořské živočichy a jejich prostředí. To může zahrnovat vyhýbání se plavání v citlivých oblastech nebo používání ekologických výrobků při plavání nebo šnorchlování.
Zároveň by ale měli mít na paměti to, že v porovnání se vodním živlem jsme prakticky zanedbatelní.
„Respektovat prostředí, které není naším přirozeným, je základ. Z vlastní zkušenosti vím, že čím více zkušeností jsem jako potápěčka měla, tím větší respekt k vodě jsem cítila. A ochrana oceánu s tím úzce souvisí. Podmořská krása je tu pro všechny a hodně z ní můžete vidět i při plavání nebo šnorchlování, kdy se nechcete probírat odpadky. Také při odstranění fobie z vody je dobré najít si čisté a mělké vody, kde je nejlepší začít. Ono i potápění si obličeje pod vodu a první rozkoukání může být klíčové. Pokud vám ta krása, která je dole, učaruje, snáze se pak vydáte i hlouběji,“ pokračuje Kristina.
Podmořský svět skrývá neskutečnou nádheru
Odkud se bere strach z hluboké vody a lze s ním bojovat?
Strach z hluboké vody, známý také jako talasofobie, může mít různý původ, například traumatické zážitky z minulosti (nejčastěji topení se nebo jiná negativní zkušenost), kulturní podmíněnost nebo dokonce genetické predispozice. Doktorka Patricia Farrellová, klinická psycholožka, uvádí, že „někteří lidé se bojí hluboké vody kvůli strachu z neznámého, kvůli tomu, že je to mimo jejich kontrolu a že nemusí vidět na dno, což může vyvolávat úzkost“.
Se strachem lze bojovat, a to hned několik způsoby.
Prvním způsobem, jak bojovat se strachem z hluboké vody, je naučit se plavat nebo zlepšit své plavecké dovednosti i znalosti. Jistota, že se člověk dokáže udržet na hladině a orientovat se ve vodě, může pomoci snížit úzkost. Pomáhá také vyhledat podporu přítele nebo člena rodiny, který je zdatným plavcem a může poskytnout povzbuzení a ujištění a cítíte se s ním bezpečně.
Přečtěte si další naše články o bezpečnosti na vodě
Druhou možností, která je už více specifická, pak může být psychologická pomoc. Expoziční terapie spočívá v postupném vystavování se stále hlubší a hlubší vodě za současného praktikování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo meditace. Jak uvádí doktorka Farrellová, „kognitivně-behaviorální přístup s expoziční terapií je velmi účinným způsobem léčby tohoto strachu. Postupné vystavování se vodě s podpůrným terapeutem vám může pomoci naučit se zvládat svou úzkost a cítit se více pod kontrolou.“ I kurzy potápění fungují podobně, nic se však nesmí uspěchat. Překonání strachu z hloubky může otevřít možnosti nových zážitků a radosti z aktivit spojených s vodou.
Expoziční terapie spočívá v postupném vystavování se stále hlubší a hlubší vodě za současného praktikování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo meditace.
TIP YACHTING.COM: Potápěčský kurz může být dobrým pomocníkem při odstranění strachu z vody. Začíná se velmi postupně, od zvládnutí jednoduchých cviků, až po postupné zanořování se do maximální hloubky 18 metrů (Open Water Diver). Postupně se seznamujete s prostředím kolem vás, věříte sami sobě a svým schopnostem a krása kolem vám obvykle učaruje natolik, že chcete vidět víc. Rozhodující je vybrat si zkušeného instruktora anebo potápěčskou školu a se svým strachem se určitě svěřit hned na začátku. Hrdinství by v tomto případě spíše uškodilo.
Praktické kroky a odborný návod, jak strach z hloubky překonat
Spoustu práce při překonání strachu z hloubky můžete udělat sami. Pokud bychom je mohli shrnout do jednoduchých kroků, manuál by mohl vypadat takto:
- Uvědomění si: Uvědomte si, že máte strach z hluboké vody, a pokuste se pochopit, z čeho pramení. To vám může pomoci jej účinněji řešit.
- Začněte pomalu: Začněte s mělkou vodou a postupně se propracujte do větší hloubky. Začněte s bazénem hlubokým po kotníky nebo mělkou pláží a pomalu zvyšujte hloubku, abyste nabírali jistotu
- Zkuste relaxační techniky: Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo vizualizace, které vám pomohou uklidnit nervy a snížit úzkost. Tak pracují nádechoví potápěči (freediveři). Zapojit lze i meditaci.
- Naučte se plavat nebo se zapište do kurzu první pomoci: Navštěvujte lekce plavání, abyste se naučili správné techniky plavání a získali jistotu ve vodě. Znalost plavání vám pomůže cítit se v hluboké vodě lépe a bezpečněji. Možné je zapsat se i do kurzu první pomoci, které fungují mimo jiné i při potápěčských školách.
- Začněte s někým a postupně: Nejlepší je překonat strach z neznáma s někým. Zároveň však nezapomeňte, že ve vodě budete potom sami. Postupně se seznamujte s hlubší vodou a přejděte do hlubších bazénů nebo na pláže, jakmile se v nich budete cítit lépe. Nejprve s někým, kdo vám dává pocit bezpečí, postupně sami.
- Postavte se svým obavám: Motivujte se, abyste se svému strachu postavili čelem. Můžete například trénovat šlapání vody v hluboké vodě nebo potápění na dno bazénu.
- Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud je váš strach z hluboké vody silný nebo narušuje váš každodenní život, zvažte vyhledání odborné pomoci terapeuta, který se specializuje na úzkostné poruchy.
Strach z hloubky si s sebou můžeme nést od dětství. Jeho překonání je obrovskou úlevou
Cesta každého člověka k překonání strachu z hluboké vody je jedinečná a může trvat různě dlouhou dobu. Buďte k sobě v průběhu celého procesu trpěliví a laskaví a oslavujte své pokroky bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát. Cvičením a vytrvalostí se můžete naučit užívat si vodu beze strachu.
„Někdy jsem svým studentům říkala, že trénovat mohou i ve vaně. Sice tam neuvidí koráli a barevné rybky, ale mohou si zvyknout na to, být v tichu, jiném prostředí, a přitom v bezpečí. Dalším krokem je pak bazén. A až pak rybník nebo moře. Ideální je být sebejistým plavcem, pak se naučit šnorchlovat a postupně potápět… A pak už vás jen žene to, že chcete vidět více,“ říká Kristina a dodává: „Ty nejkrásnější barvy jsou v mělké vodě, kam může denní světlo. S hloubkou se barvy ztrácejí, ale zase vidíte větší ryby. Na druhou stranu při plavání na otevřeném moři se není čeho bát, pokud jde o živočichy, kteří se mohou v mělké vodě zdržovat. Všechny ty strachy ze žraloků, neznámých stvůr anebo útoků jsou z 99 procent bezpředmětné. Žádné normálně se chovající zvíře na vás samo od sebe nikdy nezaútočí.“
TIP YACHTING.COM: Pokud se chcete s mořskými živočichy seznámit blíže, máme pro vás několik článků. O seznámení se žraloky a překonání strachu z nich, také O výskytu žraloků ve Středozemí – je třeba se bát?. Jak si poradit při setkání s medůzou vám napoví článek Co dělat, když vás požahá medúza?. Číst můžete také První pomoc při setkání s jedovatou rybou. Poznejte nebezpečné živočichy Chorvatska i nebezpečné obyvatele řeckých moří.
Cesta každého člověka k překonání strachu z hluboké vody je jedinečná a může trvat různě dlouhou dobu. Jednou z cest, jak se přestat bát hloubek, je i potápění.
Jak si těžce získané sebevědomí udržet a znovu nepodlehnout strachu?
Pokud jste překonali strach z hloubky, můžete udělat několik věcí, abyste si dosažený pokrok udrželi. Nic totiž není zaručeně navždy, ale vše se dá trénovat.
Určitě byste si měli jít občas zaplavat, a to klidně i do bazénu. Pomoci vám může i pravidelné cvičení, relaxace a meditace. Vynikajícím pomocníkem je jóga, která vám může pomoci odkrýt další zákoutí vaší mysli. Důležité je udržet si pohodlí a sebedůvěru.
Odborníci na odstraňování strachu radí, že pomoci mohou i pozitivní afirmace a promlouvání sám k sobě. Rozhodně byste se neměli bát se pochválit a připomenout si své pokroky. Soustřeďte se na své silné stránky a úspěchy, místo abyste se zabývali případnými neúspěchy nebo problémy. Pomocí vizualizačních technik si představte, jak se nacházíte v hluboké vodě a cítíte se sebejistě a pod kontrolou.
TIP YACHTING.COM: Myslete dopředu. Pokud plánujete například dovolenou na jachtě, výlet lodí nebo dovolenou na pláži, připravte si dopředu plán, jak budete svůj strach z hloubky zvládat. Vezměte si s sebou někoho, kdo o vašem strachu ví a podpoří vás. Naplánujte si relaxační techniky před a během plavání v hluboké vodě. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují, rozumí vašemu strachu a mohou vás povzbudit a ujistit. A vzdělávejte se, abyste věřili, že vám žádné nebezpečí za normálních okolností nehrozí.
…A lze se do hluboké vody zamilovat?
Pokud máte k vodě respekt, jste dobrý plavec a máte své zkušenosti, pravděpodobně se vám stane, že se do hluboké vody a plavání v ní dokonce zamilujete.
„Samozřejmě, že hlubokou vodu a plavání v ní je možné si zamilovat. Mnoho lidí považuje hloubky za lákavé a užívá si pocit svobody a beztíže, který s sebou plavání, a samozřejmě ještě více potápění přináší. Pro některé lidi může být přitažlivý také klid a pohoda hluboké vody, která jim poskytuje pocit relaxace a uvolnění. I vodní svět má mnohé specifické zvuky. A naslouchat jim je nádhera. Důležité je ale neztratit krok s realitou a nepřeceňovat se,“ končí své vyprávění instruktorka potápění Kristina Vacková, která je sama i technickou potápěčkou.
Jachting je skvělou příležitostí, jak si zamilovat vodu, hlubiny a podmořský svět.
Hluboké vody úzce souvisí s plachtěním. Mnoho plavebních aktivit se odehrává v hlubokých vodách, v oceánech, mořích a na velkých jezerech. Být na vodě a vnímat vítr a vlny může být vzrušující a osvobozující, stejně tak ale i plavání a potápění.
Celkově může být zamilování si hluboké vody a plavání v ní krásným zážitkem. S trpělivostí, cvičením a podporou je možné překonat strach z hluboké vody a užívat si mnoha výhod, které s sebou přináší.
Podařilo se vám strach z hloubky překonat? Pak je na čase vybrat si loď a vyrazit! Pomůžeme vám
