筋肉の強化、体力の向上、集中力の向上...そして最後に、流れと喜びの感覚を得ることができます。セーリングはとても楽しくてリラックスできるだけでなく、身体と心に多くの効果をもたらします。それらを分解してみましょう。
1.強い筋肉とバランスの向上
小型船舶のセーリングは、A地点からB地点に移動するだけでも幅広い身体能力が要求されます。悪天候の中で船内を移動するには、体操選手のようにバランスを取る必要があります。これはバランス能力を高めると同時に、足の筋肉や腹部深層筋など、事実上、体の「コア」全体を鍛えることになります。ボートの適切な操縦に欠かせないロープを引いたり、帆を持ち上げたりすることで、今度は上半身が鍛えられます。さらに、敏捷性、持久力、細かい運動能力、柔軟性、手と目の協調性も鍛えられます。
2.激しい有酸素運動
セーリングはさまざまな筋肉を動かすだけでなく、肺の調子も整えてくれます。セーリングは、心拍数を上げ、 血流を良く する有酸素運動にもなります。体に十分な酸素を供給するために、肺は最大限の働きをしなければなりません。体力が向上し、心臓血管系も喜ぶことでしょう。実際、頻繁に有酸素運動をすることで、高血圧や肥満などの疾患のリスクが低くなります。セーリングの場合、海に囲まれていることで呼吸する空気の質が良くなり、この心臓の運動による効果はさらに高まります。
セーリングの便利な情報もご覧ください。
3.より良い精神状態
普段の悩みから解放され、海岸にいることだけでも、心には良い影響を与えます。しかし、セーリングは禅のような静けさの中に、集中力を必要とする瞬間を併せ持っています。さらにリラックスできます。海水は、電荷を帯びたイオンが体の酸素吸収を助け、セロトニンレベルのバランスを整えます（体内のセロトニンレベルがバランスすればするほど、幸福度は高まります）。
YACHTING.COM TIP: 免許証なしで車のハンドルを握らないのと同じように、免許証なしでヨットを操縦するのはやめましょう。乗組員やボートを危険にさらすだけでなく、法律を破ることになり、事故の際に大きな損失を被る可能性があります。しかし、船長免許を取得するのは簡単で、とても楽しいので心配しないでください。 スキッパーズコースを受講する5つの 理由と 国際スキッパーズライセンス：どれが一番良いのか、どのように、そしてどれを選ぶべきかを知るために私たちの記事をチェックして ください。
4.骨を強くする
日光を浴びると、私たちの骨に不可欠なビタミンDが生成され、カルシウムが適切に吸収されるようになります。ビタミンDの90％は 日光から摂取されるため、太陽の影響は非常に重要です。船上では、ほとんどいつでも日光浴を楽しむことができます。ただし、肌へのダメージを防ぐためにUVカットクリームを塗ったり、頭痛や眼精疲労のリスクを最小限に抑えるために帽子やサングラスを着用することを忘れないでください。
YACHTING.COM TIP：誰かに誘われて、一緒にセーリングホリデーを過ごしていますか？おめでとうございます。忘れられない体験になること間違いなしです。でも、初めてのセーリング旅行で何を期待すればいいのでしょうか？また、「新人」にならないために、どのような準備をし、船上でどのような行動をとればよいのでしょうか。経験豊富なセイラーからのヒントとアドバイス - はじめてのヨット：出発前に知っておきたい10のこと をご覧ください。
でもその前に、もちろんボートが必要です。そこで、初めてのチャーターヨットの予約方法と、必要書類、ボート選びから予約まで、そのすべてをご紹介します。私たちの記事、 「初めてのボートを借りるためのステップバイステップガイド」でご確認ください。
5.集中力の向上
安全に航海するためには、航海に集中する必要があります。今、ここにいることに集中するのです。そしてそれは、マルチタスクやユビキタス通信技術と常に戦っている、私たちの注意散漫な魂がうまくできることなのです。セーリングは、精神状態や集中力に非常に良い影響を与えます。さらに、機器を操作すると同時に、風や波、場合によってはライバルの戦術を読まなければならないため、迅速な意思決定能力が養われるのです。
6.ストレスレベルの低減
船酔いしやすい人でなければ（そして体調が悪くなければ）、船の揺れや船側に打ち付ける波の音は、本当の意味で穏やかな感覚を与えてくれるでしょう。これは、ストレスレベルを下げ、心を落ち着かせ、体の防御力を高めることにもつながります。
YACHTING.COM TIP: 船酔いは、初心者だけでなく、船旅に出かける行楽客や、経験豊富な船乗りにとっても大きな心配事です。ユーモアのある人は、船酔いには2つの段階があると言います。最初の段階では、死ぬのではないかと思うほど気分が悪くなり、2番目の段階では、死ぬのではないかと思うほど気分が悪くなるのです。しかし、重要なのは、なぜそうなるのかを理解し、予防に努めることです。 船酔いの対処法」の記事でご確認ください。
7.空間認識能力、視力の向上
ボートを扱うには、自分がいる空間をよく理解することが必要です。他の船や物に接触することなくボートを操縦するために、どれくらいのスペースが必要かを素早く見積もる必要があるのです。特に港に係留しているときはそうです。その結果、セーリングは空間認識能力や奥行き知覚の向上に役立ち、それは陸上での運転にも有効です。
さらに、遠くのものを見る目も鍛えられます。さらに、現代のあらゆる機器にもかかわらず、船乗りにとって目は非常に重要なものです。
YACHTING.COM TIP: 安全なマリーナで一晩を過ごすことは、いつも可能とは限りません。 そこで、あなたとあなたの乗組員がぐっすり眠れるように、安全にアンカー リングするために知っておくべきことは何でしょうか ？
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