Okrepljene mišice, izboljšana kondicija, boljša koncentracija ... in ne nazadnje občutek pretoka in veselja. Jadranje ni samo zabavno in sproščujoče, ampak ima tudi veliko koristi za vaše telo in duha. Razčlenimo jih.
1. Močne mišice in izboljšano ravnotežje
Plutje z manjšim čolnom zahteva široko paleto fizičnih spretnosti, samo da pridete od točke A do točke B. Premikati se po čolnu v slabem vremenu pomeni ohranjati ravnotežje kot telovadci. S tem izboljšate svojo sposobnost ravnotežja , hkrati pa krepite mišice nog, globoke trebušne mišice in tako rekoč celotno »jedro« telesa. Vlečenje vrvi in dvigovanje jader, ki sta bistvenega pomena za pravilno manevriranje čolna, pa krepi zgornji del telesa. Poleg tega trenira vašo agilnost, vzdržljivost, fino motoriko, gibčnost in koordinacijo rok in oči.
2. Intenzivni kardio
Jadranje aktivira različne mišice, a tudi vaša pljuča spravi v formo. Jadranje je tudi odlična kardio vadba, ki pospeši srčni utrip in izboljša pretok krvi. Da zagotovite, da vaše telo dobi dovolj kisika, morajo vaša pljuča delovati z največjo zmogljivostjo ... vaša telesna pripravljenost se bo izboljšala, vaš srčno-žilni sistem pa bo to cenil. Pravzaprav pogosta kardio vadba zmanjšuje tveganje za hipertenzijo, debelost in druge motnje. V primeru jadranja so koristi te srčne vadbe še povečane z boljšo kakovostjo zraka, ki ga dihate obdani z morjem.
Morda vas bodo zanimali tudi ti priročni nasveti za jadranje:
3. Boljša psiha
Že samo bivanje na obali, stran od običajnih skrbi, je samo po sebi koristno za um. Toda jadranje združuje trenutke zenovske umirjenosti s potrebo po popolni koncentraciji. Um postane še bolj sproščen. To podpira tudi slana voda naokoli – nabiti ioni pomagajo telesu absorbirati kisik , kar posledično uravnovesi ravni serotonina (in bolj kot so ravni serotonina v telesu uravnotežene, srečnejši boste).
NASVET YACHTING.COM: Tako kot ne bi sedli za volan avtomobila brez dovoljenja, tudi ne bi smeli pilotirati jadrnice brez tega. Ne samo, da ogrožate posadko in čoln, ampak tudi kršite zakon, kar vas lahko v primeru nesreče drago stane. Vendar ne skrbite, saj je pridobitev kapitanske licence preprosta in zelo zabavna. Oglejte si naše članke, če želite izvedeti, kako in katero izbrati — 5 razlogov za obisk skiperskega tečaja in mednarodne skiperske licence: katera je najboljša? .
4. Močnejše kosti
Ko je izpostavljeno sončni svetlobi, telo proizvaja vitamin D, ki je nujen za naše kosti in pomaga pri pravilni absorpciji kalcija. Vpliv sonca je ključnega pomena, saj do 90 % vitamina D naše telo dobi s sončno svetlobo. Na čolnu lahko skoraj ves čas uživate v sončenju. Vendar ne pozabite nanesti kreme z UV-faktorjem, da preprečite poškodbe kože, in nositi pokrivala in sončna očala, da zmanjšate tveganje za glavobole in obremenitev oči.
NAMIG YACHTING.COM: Vas je kdo povabil, da z njim preživite počitnice na jadranju? čestitke! Zagotovljeno vam je nepozabno doživetje. Toda kaj točno lahko pričakujete od svojega prvega jadranja? Kako se morate na to pripraviti in obnašati na krovu, da ne boste »novinec«. Oglejte si naše namige in nasvete izkušenih jadralcev — Prvič na jadrnici: 10 stvari, ki jih morate vedeti pred odhodom .
Najprej pa seveda potrebujete čoln. Torej, kako rezervirati svojo prvo čartersko jahto in vse, kar to vključuje — od potrebnih dokumentov, izbire čolna do rezervacije. Izvedite v našem članku Vodnik po korakih za najem vašega prvega čolna .
5. Izboljšana koncentracija
Za varno jadranje se morate osredotočiti na jadranje. Bodi tukaj in zdaj . In to je nekaj, kar naše raztresene duše, ki se nenehno borijo z večopravilnostjo in vseprisotnimi komunikacijskimi tehnologijami, lahko dobro počnejo. Jadranje izjemno pozitivno vpliva na vaše psihično stanje in sposobnost koncentracije. Poleg tega dejstvo, da moraš upravljati z aparati, a hkrati brati veter, valove ... in morda taktiko tekmovalcev, razvija spretnosti hitrega odločanja.
6. Zmanjšana raven stresa
Razen če ste nagnjeni k morski bolezni (in če vam vreme ne ustreza), lahko zibanje čolna in zvok valov, ki pljuskajo ob stranice čolna, ustvarita pravi občutek umirjenosti. To lahko pomaga zmanjšati raven stresa in umiri vaš um, kar bo tudi okrepilo obrambo vašega telesa.
NASVET YACHTING.COM: Morska bolezen ni velika skrb le za začetnike, ampak tudi za popotnike na izletu z ladjo in celo za izkušene jadralce. Tisti s črnim humorjem pravijo, da ima dve fazi - v prvi postaneš tako bolan, da se bojiš, da boš umrl, v drugi pa se bojiš, da ne boš umrl. Pomembno pa je razumeti, zakaj se to zgodi, in poskušati to preprečiti. Oglejte si naš članek, če želite izvedeti — Kako se spopasti z morsko boleznijo .
7. Boljša prostorska zavest in vid
Ravnanje s čolnom zahteva dobro razumevanje prostora, v katerem se nahajate. Hitro morate oceniti, koliko prostora potrebuje čoln za manevriranje, ne da bi prišlo v stik z drugimi plovili ali predmeti. Še posebej, ko ste privezani v pristanišču. Zaradi tega jadranje pomaga izboljšati prostorsko zaznavo in zaznavo globine, kar je uporabno tudi pri vožnji po kopnem.
Poleg tega vaše oči trenira opazovanje stvari na daljavo. In tudi danes, kljub vsem modernim pripomočkom, je oko za jadralce ključnega pomena, izveste več v Na preži: kako oceniti razdaljo na morju .
NASVET YACHTING.COM: Prenočitev v varni marini ni vedno mogoča. Torej, kaj morate vedeti o varnem sidranju, da boste lahko vi in vaša posadka dobro spali? — Popoln vodnik za sidranje in priveze .
Na kateri jadrnici se boste še bolj zaljubili v jadranje?
- Posebne ponudbe za jadrnice°
- Luksuzne jadrnice°
- Ugodni najemi jadrnic°
Posebne ponudbe za jadrnice°
Cena za čoln na teden brez obveznih stroškov (končno čiščenje, posteljnina itd.). Najem skipperja za 1000-1400 € na teden. Kontaktirajte nas za več podrobnosti.
Poglej več
Še vedno neodločen? Kontaktiraj nas. Skupaj bomo našli popoln čoln.
