La profundidad es algo que nos encanta o nos aterroriza. Aunque el encanto de las aguas profundas suele cautivar a submarinistas y buceadores con tubo, comprenderlo también puede ser beneficioso para los navegantes. Casi todos conocemos a alguien que no se siente cómodo nadando donde no sabe lo que hay debajo, o donde no puede tocar o ver el fondo. Sin embargo, este miedo a las aguas profundas puede vencerse.
Si es usted un entusiasta de la navegación, seguro que en sus vacaciones se encuentra en situaciones en las que nada alrededor del barco y practica snorkel. O tal vez incluso practique submarinismo, o simplemente necesite refrescarse en algún caluroso día de sol. Suena agradable y atractivo, pero no para todo el mundo. Mucha gente tiene miedo o se siente incómoda nadando en mar abierto. Es miedo a lo desconocido, miedo a las profundidades.
"El miedo al agua es bastante común. Mientras que algunos lo afrontan evitando el agua y metiéndose hasta las rodillas, otros intentan solucionarlo haciendo un curso de buceo", dice Kristina Vacková, instructora de buceo, "quizá no te des cuenta de cuánta gente que quiere bucear tiene problemas con la natación. De hecho, es uno de los requisitos para empezar un curso básico de Open Water Diver. Pero el miedo al agua se puede superar. Sólo hay que tener paciencia, tomárselo con calma y no forzar nunca a nadie. Eliminar cualquier fobia, sobre todo a un elemento tan respetado como el agua, puede ser un trabajo laborioso".
Superar el miedo a las aguas profundas sólo mejorará su experiencia de navegación
Comprender la importancia de saber nadar para navegar
Aunque no lo parezca, nadar es una parte importante de la navegación, como cualquier otra actividad acuática, tanto si se navega en una bahía como en mar abierto.
En una bahía, nadar puede ser una forma estupenda de refrescarse y relajarse después de un largo día de navegación. Las aguas tranquilas de la bahía permiten un chapuzón rápido o incluso una sesión de natación más larga. A muchos navegantes también les gusta bucear en las bahías para explorar el mundo submarino y observar la vida marina.
En aguas abiertas, la natación adquiere un papel más serio. Si alguien cae por la borda, saber nadar es esencial para su supervivencia. Por ello, incluso los navegantes experimentados deben estar siempre preparados para las emergencias y tener un plan preparado para rescatar a una persona que haya caído por la borda.
Nadar en aguas abiertas también requiere un mayor nivel de destreza y resistencia que nadar en una bahía. Las corrientes y las olas pueden ser imprevisibles y el agua puede estar mucho más fría. Por eso, las tripulaciones profesionales de veleros suelen entrenarse juntas para desarrollar sus habilidades natatorias y mejorar su forma física, de modo que estén mejor preparadas para cualquier situación que pueda surgir en el agua.
Con el entrenamiento adecuado y respeto por el océano, la natación puede mejorar enormemente la experiencia de navegar y ayudar a sentir una conexión más profunda con el mar.
CONSEJO YACHTING.COM: Ya hemos profundizado en el tema del baño en nuestra completa guía - Consejos esenciales para nadar en el mar.
Nadar es una forma estupenda de mejorar la experiencia de navegación y sentir una conexión más profunda con el mar.
El respeto es la regla básica
Uno de los aspectos importantes de la natación en bahías y aguas abiertas es el respeto por el medio mar ino: en general, desde la perspectiva de nuestro planeta y, a nivel personal, reconociendo la enorme fuerza del agua que nos rodea.
Los navegantes deben ser siempre conscientes de su impacto en el océano y procurar dañar lo menos posible a los animales marinos y su entorno. Esto puede incluir evitar nadar en zonas sensibles o utilizar productos ecológicos al nadar o bucear.
Al mismo tiempo, es importante recordar nuestra relativa insignificancia ante la vasta y poderosa extensión del océano.
"Respetar un entorno que no es el nuestro es fundamental. Por mi propia experiencia, cuanta más experiencia tenía como buceador, más respeto sentía por las aguas. Y la conservación del océano está estrechamente relacionada con eso. La belleza del mundo submarino está ahí para que la veamos todos, y se puede ver mucho de ella mientras nadamos o buceamos si no estamos rebuscando entre la basura. Además, cuando se tiene fobia al mar, encontrar aguas limpias y poco profundas es el mejor punto de partida. Incluso sumergir la cara bajo el agua y echar el primer vistazo puede ser clave. Si la belleza que hay ahí abajo te cautiva, entonces es más fácil profundizar", continúa Kristina.
El mundo submarino esconde una belleza increíble
¿De dónde viene el miedo a las aguas profundas y cómo combatirlo?
El miedo a las aguas profundas, también conocido como talasofobia, puede tener diversos orígenes, como experiencias traumáticas pasadas (estar a punto de ahogarse u otras experiencias negativas), condicionamientos culturales o incluso predisposición genética. La Dra. Patricia Farrell, psicóloga clínica, afirma que "algunas personas tienen un profundo miedo al agua por el temor a lo desconocido, a que esté fuera de su control y a no poder ver el fondo, lo que puede provocar ansiedad".
El miedo puede combatirse de varias maneras.
La primera es aprender a nadar o mejorar tus habilidades y conocimientos de natación. Tener confianza para mantenerse a flote y navegar por el agua puede ayudar a reducir la ansiedad. También ayuda buscar el apoyo de un amigo o familiar que sepa nadar y pueda animarte y tranquilizarte, además de hacerte sentir seguro con él.
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La segunda opción, más específica, puede ser la ayuda psicológica. La terapia de exposición consiste en exponerse gradualmente a aguas cada vez más profundas mientras se practican técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación. Como afirma el Dr. Farrell, "un enfoque cognitivo-conductual con terapia de exposición es una forma muy eficaz de tratar este miedo. Laexposición gradual al agua con un terapeuta de apoyo puede ayudarle a aprender a manejar su ansiedad y a sentirse más en control" Las clases de submarinismo funcionan de forma similar, pero no hay que precipitarse. Superar el miedo a las profundidades puede abrir posibilidades para vivir nuevas experiencias y disfrutar de las actividades relacionadas con el agua.
La terapia de exposición consiste en exponerse gradualmente a aguas cada vez más profundas mientras se practican técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
CONSEJO YACHTING.COM: Un curso de submarinismo puede ser una buena ayuda para eliminar el miedo al agua. Comienza de forma muy gradual, desde el dominio de ejercicios sencillos hasta la inmersión progresiva a una profundidad máxima de 18 metros (Open Water Diver). Poco a poco te familiarizas con el entorno que te rodea, confías en ti mismo y en tus capacidades y la belleza que te rodea suele cautivarte tanto que quieres ver más. La clave es elegir un instructor o una escuela de buceo con experiencia y asegurarse de confiar tus miedos al principio. En este caso, el heroísmo sería más bien perjudicial.
Pasos prácticos y orientación para superar el miedo a las profundidades
Tú mismo puedes hacer gran parte del trabajo para superar tu miedo. Si tuviéramos que esbozar una guía sencilla, sería más o menos así:
- Toma de conciencia: Date cuenta de que tienes miedo a las aguas profundas e intenta comprender cuál es su origen. Esto puede ayudarte a abordarlo con mayor eficacia.
- Empieza poco a poco: Empieza con aguas poco profundas y ve aumentando gradualmente la profundidad. Empieza con una piscina hasta los tobillos o una playa poco profunda y ve aumentando poco a poco la profundidad para ganar confianza.
- Técnicas derelajación: Pruebe técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización para ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad. Así trabajan los apneístas. También se puede incorporar la meditación.
- Aprenda a nadar o inscríbase en un curso de primeros auxilios: Asista a clases de natación para aprender las técnicas adecuadas y ganar confianza en el agua. Saber nadar le ayudará a sentirse más cómodo y seguro en aguas profundas. También es posible matricularse en un curso de primeros auxilios, que también funciona en las escuelas de buceo.
- Empieza con alguien y poco a poco: Lo mejor es superar el miedo a lo desconocido con alguien. Al mismo tiempo, recuerda que después estarás solo en el agua. Familiarízate poco a poco con aguas más profundas y pasa a piscinas o playas más profundas a medida que te sientas más cómodo en ellas. Primero con alguien que te haga sentir seguro, luego gradualmente solo.
- Enfréntate a tusmiedos: Motívate para enfrentarte a tus miedos. Por ejemplo, puedes practicar a pisar el agua o bucear hasta el fondo de la piscina.
- Busca ayuda profesional: Si tu miedo a las aguas profundas es fuerte o interfiere en tu vida diaria, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional de un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad.
Podemos arrastrar el miedo a las profundidades desde la infancia. Superarlo es un gran alivio
El viaje de cada persona para superar su miedo a las aguas profundas es único y puede durar distintos periodos de tiempo. Sé paciente y amable contigo mismo a lo largo del proceso y celebra tus progresos, por pequeños que parezcan. Con práctica y perseverancia, puedes aprender a disfrutar del agua sin miedo.
"A veces les digo a mis alumnos que pueden practicar en la bañera. Puede que allí no vean corales ni peces de colores, pero pueden acostumbrarse a estar en un entorno tranquilo y diferente, y aun así estar seguros. El siguiente paso es la piscina. Y luego el estanque o el mar. Lo ideal es ser un nadador seguro, luego aprender a bucear con tubo y poco a poco... Y entonces te sientes impulsado a ver más ", dice Kristina, y añade: "Los colores más bellos están en aguas poco profundas, donde llega la luz del día. Con la profundidad, los colores se desvanecen, pero ves peces más grandes. En cambio, al nadar en mar abierto, no hay nada de qué preocuparse cuando se trata de animales que puedan estar en aguas poco profundas. Todos esos temores a tiburones, criaturas desconocidas o ataques son irrelevantes en un 99%. Ningún animal de comportamiento normal te atacará jamás sin provocación."
CONSEJO YACHTING.COM: Si quiere conocer mejor a los animales marinos, tenemos varios artículos para usted. Sobre cómo superar el miedo a los tiburones y si debes preocuparte por los tiburones en el Mediterráneo. También puedes averiguar qué hacer si te pica una medusa o primeros auxilios y seguridad ante peces venenosos. Además, descubra todo lo que necesita saber sobre las criaturas más peligrosas de Croacia y los peligrosos habitantes de los mares griegos .
El viaje de cada persona para superar su miedo a las aguas profundas es único y puede durar distintos periodos de tiempo. Una de las formas de dejar de tener miedo a las profundidades es buceando.
¿Cómo mantener la confianza en uno mismo que tanto le ha costado ganar y no volver a sucumbir al miedo?
Si ha superado su miedo a las profundidades, hay varias cosas que puede hacer para mantener su progreso. Nada está garantizado para siempre, pero todo se puede entrenar.
No hay duda de que debe darse un baño de vez en cuando, incluso en la piscina. El ejercicio regular, la relajación y la meditación también pueden ayudar. El yoga es una herramienta excelente que puede ayudarte a descubrir más recovecos de tu mente. Lo importante es mantenerse cómodo y confiado.
Los expertos en eliminación del miedo aconsejan que las afirmaciones positivas y hablar consigo mismo también pueden ayudar. No debe tener miedo de elogiarse y recordar sus progresos. Céntrate en tus puntos fuertes y tus logros, en lugar de pensar en los contratiempos o los problemas. Utilizando técnicas de visualización, imagínese en aguas profundas y sintiéndose seguro y en control.
CONSEJO DE YACHTING.COM: Piense con antelación. Si está planeando unas vacaciones en un yate, un viaje en barco o unas vacaciones en la playa, por ejemplo, planifique con antelación cómo va a gestionar su miedo a las profundidades. Llévate a alguien que conozca tu miedo y te apoye. Planifica tus técnicas de relajación antes y mientras nadas en aguas profundas. Rodéate de personas que te apoyen, entiendan tu miedo y puedan animarte y tranquilizarte. Y edúcate sabiendo que no corres ningún peligro en circunstancias normales.
...¿Y es posible enamorarse de las aguas profundas?
Si respetas el agua, eres un buen nadador y tienes experiencia, es probable que incluso te enamores de las aguas profundas y de nadar en ellas.
"Por supuesto que es posible. A muchas personas les atraen las profundidades y disfrutan de la sensación de libertad e ingravidez que conlleva la natación y, por supuesto, aún más el submarinismo. Para algunas personas, la calma y la tranquilidad de las aguas profundas también pueden ser atractivas, ya que les proporcionan una sensación de relajación y liberación. El mundo acuático también tiene muchos sonidos específicos. Y escucharlos es maravilloso. Pero lo importante es no perder el contacto con la realidad y no sobrevalorarse", concluye la instructora de buceo Kristina Vacková, que también es buceadora técnica.
Navegar es una gran oportunidad para enamorarse del agua, de las profundidades y del mundo submarino.
Las aguas profundas están estrechamente relacionadas con la navegación. Muchas actividades náuticas tienen lugar en aguas profundas, en océanos, mares y grandes lagos. Estar en el agua y sentir el viento y las olas puede ser emocionante y liberador, pero también lo es nadar y bucear.
En general, enamorarse de las aguas profundas y nadar en ellas puede ser una experiencia maravillosa. Con paciencia, práctica y apoyo, es posible superar el miedo a las aguas profundas y disfrutar de los muchos beneficios que aportan.
¿Has conseguido superar tu miedo a las profundidades? Entonces es el momento de elegir un barco y partir. Estamos aquí para ayudarle.
