Tiefe findet man entweder bezaubernd oder absolut furchterregend. Während die Faszination tiefer Gewässer in der Regel Taucher und Schnorchler in ihren Bann zieht, kann sie auch für Segler von Vorteil sein. Fast jeder von uns kennt jemanden, dem es unangenehm ist, in einem Gewässer zu schwimmen ohne zu wissen, was darunter liegt, oder er den Grund nicht berühren oder sehen kann. Doch diese Scheu kann überwunden werden.
Wenn Sie ein begeisterter Segler sind, dann kommen Sie im Urlaub sicherlich in Situationen, in denen Sie um das Boot herum schwimmen und schnorcheln. Vielleicht tauchen Sie sogar, oder Sie brauchen einfach eine Abkühlung an einem heißen Tag. Klingt angenehm und verlockend, ist aber nicht jedermanns Sache. Viele Menschen haben Angst vor dem Schwimmen im offenen Meer oder fühlen sich unwohl dabei. Es ist die Angst vor dem Unbekannten, die Angst vor der Tiefe.
"Die Angst vor dem Wasser ist weit verbreitet. Manche meiden das Wasser und gehen nur bis zu den Knien hinein, andere versuchen, sie durch einen Tauchkurs zu überwinden", sagt Kristina Vacková, Tauchlehrerin, und fügt hinzu:"Sie wissen vielleicht gar nicht, wie viele Menschen, die tauchen wollen, Probleme mit dem Schwimmen haben. Tatsächlich ist dies eine der Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Open Water Diver Grundkurs. Aber die Angst vor dem Wasser kann überwunden werden. Man muss nur geduldig sein, es langsam angehen lassen und niemanden zwingen. Die Beseitigung einer Phobie, insbesondere der vor einem Ehrfurcht erregenden Element wie dem Wasser, kann eine mühsame Arbeit sein."
Die Überwindung der Angst vor tiefem Wasser wird Ihr Segelerlebnis nur verbessern
Die Bedeutung guter Schwimmkenntnisse für das Segeln
Auch wenn es nicht so aussieht, ist Schwimmen ein wichtiger Bestandteil des Segelns, genau wie jede andere Wasseraktivität, egal ob Sie in einer Bucht oder auf offenem Wasser segeln.
In einer Bucht kann das Schwimmen eine großartige Möglichkeit sein, sich nach einem langen Segeltag abzukühlen und zu entspannen. Das ruhige Wasser der Bucht erlaubt ein schnelles Eintauchen oder sogar eine längere Schwimmeinheit. Viele Segler gehen in den Buchten auch gerne schnorcheln, um die Unterwasserwelt zu erkunden und das Meeresleben zu beobachten.
Im offenen Wasser nimmt das Schwimmen eine ernstere Rolle ein. Wenn jemand über Bord geht, ist die Schwimmkenntnis für sein Überleben entscheidend. Selbst erfahrene Bootsfahrer sollten daher immer auf Notfälle vorbereitet sein und einen Plan zur Rettung einer über Bord gegangenen Person haben.
Das Schwimmen in offenen Gewässern erfordert zudem ein höheres Maß an Geschicklichkeit und Ausdauer als das Schwimmen in einer Bucht. Strömungen und Wellen können unvorhersehbar sein und das Wasser kann viel kälter sein. Aus diesem Grund trainieren professionelle Segelboot Besatzungen oft gemeinsam, um ihre Schwimmfähigkeiten zu verbessern und ihre körperliche Fitness zu steigern, damit sie auf jede Situation, die auf dem Wasser auftreten kann, besser vorbereitet sind.
Mit dem richtigen Training und Respekt vor dem Meer kann das Schwimmen das Segelerlebnis erheblich verbessern und zu einer tieferen Verbindung mit dem Meer beitragen.
YACHTING.COM TIPP: Das Thema Schwimmen haben wir bereits in unserem umfassenden Ratgeber Wichtige Tipps zum Schwimmen im Meer behandelt.
Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, das Segelerlebnis zu verbessern und eine tiefere Verbindung zum Meer zu spüren.
Respekt ist die Grundregel
Einer der wichtigsten Aspekte beim Schwimmen in Buchten und offenen Gewässern ist der Respekt vor der Meeresumwelt insgesamt, aus der Perspektive unseres Planeten und auf persönlicher Ebene, in Anerkennung der schieren Macht des Wassers um uns herum.
Seglerinnen und Segler sollten sich immer ihrer Auswirkungen auf das Meer bewusst sein und darauf achten, den Meerestieren und ihrer Umwelt so wenig wie möglich zu schaden. Dazu kann gehören, dass man es vermeidet, in sensiblen Gebieten zu schwimmen oder beim Schwimmen oder Schnorcheln umweltfreundliche Produkte zu verwenden.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie unbedeutend wir angesichts der gewaltigen, mächtigen Ausmaße des Ozeans sind.
"Der Respekt vor einer Umwelt, die nicht unsere natürliche ist, ist von grundlegender Bedeutung. Je mehr Erfahrungen ich als Taucher gesammelt habe, desto mehr Respekt empfinde ich für die Gewässer. Und der Schutz der Ozeane ist eng damit verbunden. Die Schönheit der Unterwasserwelt ist für alle sichtbar, und man kann beim Schwimmen oder Schnorcheln viel davon sehen, wenn man nicht gerade in Müll wühlt. Auch bei einer Phobie vor dem Meer ist es am besten, saubere und flache Gewässer aufzusuchen, um damit zu beginnen. Sogar das Gesicht unter Wasser zu tauchen und die Augen zu öffnen, kann entscheidend sein. Wenn dich die Schönheit dort unten fesselt, fällt es dir leichter, tiefer zu gehen", fährt Kristina fort.
Die Unterwasserwelt birgt unglaubliche Schönheit
Woher kommt die Angst vor tiefem Wasser und kann sie bekämpft werden?
Die Angst vor tiefem Wasser, auch bekannt als Thalassophobie, kann verschiedene Ursachen haben, z. B. traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit (Beinahe-Ertrinken oder andere negative Erfahrungen), kulturelle Prägung oder sogar genetische Veranlagung. Dr. Patricia Farrell, eine klinische Psychologin, erklärt, dass "manche Menschen eine große Angst vor Wasser haben, weil sie das Unbekannte fürchten, weil es sich ihrer Kontrolle entzieht und dass sie möglicherweise den Grund nicht sehen können, was Ängste auslösen kann".
Die Angst kann auf verschiedene Weise bekämpft werden.
Die erste Möglichkeit ist, schwimmen zu lernen oder seine Schwimmkenntnisse zu verbessern. Das Selbstvertrauen, sich über Wasser zu halten und sich im Wasser zurechtzufinden, kann helfen, die Angst zu verringern. Hilfreich ist auch die Unterstützung durch einen Freund oder ein Familienmitglied, das gut schwimmen kann, Sie ermutigt und beruhigt, und Ihnen das Gefühl gibt, bei ihm sicher zu sein.
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Die zweite Möglichkeit, die spezifischer ist, kann psychologische Hilfe sein. Die Expositionstherapie besteht darin, sich schrittweise immer tieferem Wasser auszusetzen und dabei Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation zu praktizieren. Dr. Farrell erklärt: "Ein kognitiv-behavioraler Ansatz mit Expositionstherapie ist eine sehr wirksame Methode zur Behandlung dieser Angst. Ein schrittweiser Kontakt zum Wasser mit einem unterstützenden Therapeuten kann Ihnen helfen, mit Ihrer Angst umzugehen, und sich besser unter Kontrolle zu haben", erklärt Dr. Farrell. Tauchkurse funktionieren ähnlich, aber man sollte nichts überstürzen. Die Überwindung der Angst vor der Tiefe kann Möglichkeiten für neue Erfahrungen und Freude an wasserbezogenen Aktivitäten eröffnen.
Bei der Expositionstherapie setzen Sie sich schrittweise immer tieferem Wasser aus, während Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung oder Meditation praktizieren.
YACHTING.COM TIPP: Ein Tauchkurs kann eine gute Hilfe sein, um die Angst vor dem Wasser zu überwinden. Er beginnt ganz allmählich, von der Beherrschung einfacher Übungen bis zum schrittweisen Tauchen bis zu einer maximalen Tiefe von 18 Metern (Open Water Diver). Allmählich wird man mit der Umgebung vertraut, man vertraut sich selbst und seinen Fähigkeiten, und die Schönheit der Umgebung zieht einen in der Regel so sehr in ihren Bann, dass man mehr sehen möchte. Das Wichtigste ist, einen erfahrenen Tauchlehrer oder eine Tauchschule zu wählen und seine Ängste gleich zu Beginn zu offenbaren. In diesem Fall wäre Heldentum eher schädlich.
Praktische Schritte und Anleitungen zur Überwindung der Angst vor der Tiefe
Sie können einen großen Teil der Arbeit zur Überwindung Ihrer Angst selbst erledigen. Wenn wir einen einfachen Leitfaden skizzieren würden, würde er in etwa so aussehen:
- Bewusstheit: Machen Sie sich klar, dass Sie Angst vor tiefem Wasser haben, und versuchen Sie zu verstehen, was der Grund dafür ist. Dies kann Ihnen helfen, die Angst effektiver anzugehen.
- Beginnen Sie langsam: Beginnen Sie mit seichtem Wasser und arbeiten Sie sich allmählich an größere Wassertiefen heran. Beginnen Sie mit einem knöcheltiefen Becken oder einem flachen Strand und steigern Sie langsam die Tiefe, um Vertrauen zu gewinnen.
- Entspannungsmethoden: Probieren Sie Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, progressive Muskelentspannung oder Visualisierung aus, um Ihre Nerven zu beruhigen und Ängste abzubauen. So arbeiten auch Freitaucher. Auch Meditation kann eingesetzt werden.
- Lernen Sie schwimmen oder nehmen Sie an einem Erste-Hilfe-Kurs teil: Besuchen Sie einen Schwimmkurs, um die richtige Schwimmtechnik zu erlernen und Sicherheit im Wasser zu gewinnen. Wenn Sie wissen, wie man schwimmt, fühlen Sie sich im tiefen Wasser wohler und sicherer. Es ist auch möglich, einen Erste-Hilfe-Kurs zu besuchen, der auch in Tauchschulen angeboten wird.
- Beginnen Sie mit Begleitung und schrittweise: Am besten überwinden Sie die Angst vor dem Unbekannten mit einer anderen Person. Denken Sie aber auch daran, dass Sie nachher allein im Wasser sein werden. Machen Sie sich allmählich mit tieferem Wasser vertraut und gehen Sie zu tieferen Becken oder Stränden, wenn Sie sich dort wohler fühlen. Zuerst mit jemandem, bei dem Sie sich sicher fühlen, dann allmählich allein.
- Stellen Sie sich Ihren Ängsten: Motivieren Sie sich selbst, sich Ihren Ängsten zu stellen. Sie können z. B. üben, auf dem Wasser zu treten oder bis auf den Grund des Beckens zu tauchen.
- Suchen Sie sich professionelle Hilfe: Wenn Ihre Angst vor tiefem Wasser sehr stark ist oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie sich professionelle Hilfe bei einem Therapeuten suchen, der auf Angststörungen spezialisiert ist.
Wir können die Angst vor der Tiefe von Kindheit an mit uns tragen. Sie zu überwinden ist eine große Erleichterung
Der Weg eines jeden Menschen, seine Angst vor tiefem Wasser zu überwinden, ist einzigartig und kann unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen. Seien Sie während des gesamten Prozesses geduldig und freundlich zu sich selbst und feiern Sie Ihre Fortschritte, egal wie klein sie auch erscheinen mögen. Mit etwas Übung und Ausdauer können Sie lernen, das Wasser ohne Angst zu genießen.
"Ich sage meinen Schülern manchmal, dass sie in der Badewanne üben können. Dort sehen sie vielleicht keine Korallen und bunten Fische, aber sie können sich an eine ruhige, andere Umgebung gewöhnen und sind trotzdem sicher. Der nächste Schritt ist dann der Pool. Und dann der Teich oder das Meer. Im Idealfall ist man ein sicherer Schwimmer, lernt dann zu schnorcheln und allmählich zu tauchen... Und dann will man einfach mehr sehen", sagt Kristina und fügt hinzu: "Die schönsten Farben sind im flachen Wasser, wo das Tageslicht hinkommt. Mit zunehmender Tiefe verblassen die Farben, aber man sieht größere Fische. Andererseits braucht man sich beim Schwimmen im offenen Meer keine Sorgen um Tiere zu machen, die sich im flachen Wasser aufhalten könnten. All diese Ängste vor Haien, unbekannten Lebewesen oder Angriffen sind zu 99 % unbegründet. Kein Tier, das sich normal verhält, wird Sie jemals grundlos angreifen."
YACHTING.COM TIPP: Wenn Sie Meerestiere besser kennen lernen wollen, haben wir einige Artikel für Sie. Über die Überwindung der Angst vor Haien und ob Sie sich im Mittelmeer vor Haien fürchten müssen. Außerdem erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie von einer Qualle gestochen werden, und wie Sie sich vor giftigen Fischen schützen können. Außerdem erfahren Sie alles, was Sie über die gefährlichsten Lebewesen Kroatiens wissen müssen, und über die gefährlichen Bewohner der griechischen Meere.
Der Weg eines jeden Menschen zur Überwindung seiner Angst vor tiefem Wasser ist einzigartig und kann unterschiedlich lange dauern. Eine der Möglichkeiten, die Angst vor der Tiefe zu überwinden, ist das Tauchen.
Wie können Sie Ihr hart erarbeitetes Selbstvertrauen bewahren und nicht wieder der Angst erliegen?
Wenn Sie Ihre Angst vor der Tiefe überwunden haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Fortschritte zu erhalten. Nichts ist für immer garantiert, aber alles kann trainiert werden.
Sie sollten auf jeden Fall ab und zu schwimmen gehen, auch im Schwimmbad. Regelmäßige Bewegung, Entspannung und Meditation können ebenfalls helfen. Yoga ist ein hervorragendes Mittel, das Ihnen helfen kann, mehr von den Tiefen Ihres Geistes zu entdecken. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und zuversichtlich bleiben.
Experten für Angstbewältigung raten, dass auch positive Affirmationen und Selbstgespräche helfen können. Sie sollten sich auf jeden Fall nicht scheuen, sich selbst zu loben und sich an Ihre Fortschritte zu erinnern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und Erfolge, anstatt sich mit Rückschlägen oder Problemen zu beschäftigen. Stellen Sie sich mit Hilfe von Visualisierungstechniken vor, wie Sie sich im tiefen Wasser sicher fühlen und die Situation im Griff haben.
YACHTING.COM TIPP: Denken Sie voraus. Wenn Sie z. B. einen Segelurlaub, eine Bootsfahrt oder einen Strandurlaub planen, machen Sie sich im Voraus einen Plan, wie Sie mit Ihrer Angst vor der Tiefe umgehen werden. Nehmen Sie jemanden mit, der über Ihre Angst Bescheid weiß und Sie unterstützen kann. Planen Sie Ihre Entspannungstechniken vor und während des Schwimmens im tiefen Wasser. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen, Ihre Angst verstehen und Sie ermutigen und beruhigen können. Und machen Sie sich bewusst, dass Sie unter normalen Umständen nicht in Gefahr sind.
...ist es möglich, sich in tiefes Wasser zu verlieben?
Wenn Sie das Wasser respektieren, ein guter Schwimmer sind und Erfahrung haben, werden Sie sich wahrscheinlich sogar in das tiefe Wasser und das Schwimmen verlieben.
"Natürlich ist das möglich. Viele Menschen finden die Tiefe reizvoll und genießen das Gefühl der Freiheit und der Schwerelosigkeit, das das Schwimmen und natürlich noch mehr das Tauchen mit sich bringt. Für manche Menschen kann auch die Ruhe und Stille des tiefen Wassers reizvoll sein und ihnen ein Gefühl der Entspannung und des Loslassens vermitteln. Die Wasserwelt hat auch viele spezifische Geräusche. Und es ist wunderbar, sie zu hören. Wichtig ist aber, dass man den Bezug zur Realität nicht verliert und sich nicht überschätzt", sagt die Tauchlehrerin Kristina Vacková, die selbst technische Taucherin ist.
Segeln ist eine großartige Gelegenheit, sich in das Wasser, die Tiefe und die Unterwasserwelt zu verlieben.
Tiefes Wasser ist eng mit dem Segeln verbunden. Viele Segelaktivitäten finden in tiefen Gewässern statt, in Ozeanen, Meeren und großen Seen. Auf dem Wasser zu sein und den Wind und die Wellen zu spüren, kann aufregend und befreiend sein, aber das gilt auch für das Schwimmen und Tauchen.
Insgesamt kann es eine wunderbare Erfahrung sein, sich in tiefes Wasser zu verlieben und darin zu schwimmen. Mit Geduld, Übung und Unterstützung ist es möglich, die Angst vor tiefem Wasser zu überwinden und die vielen Vorteile zu genießen, die es mit sich bringt.
