7 λόγοι για να ερωτευτείς την ιστιοπλοΐα

Ενδυναμωμένοι μύες, βελτιωμένη φυσική κατάσταση, καλύτερη συγκέντρωση... και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, αίσθηση ροής και χαράς. Η ιστιοπλοΐα δεν είναι μόνο διασκεδαστική και χαλαρωτική, αλλά έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Ας τα αναλύσουμε.

Η ιστιοπλοΐα ενός μικρότερου σκάφους απαιτεί ένα ευρύ φάσμα σωματικών δεξιοτήτων μόνο και μόνο για να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β. Το να μετακινείτε το σκάφος σε κακές καιρικές συνθήκες σημαίνει να ισορροπείτε όπως οι γυμναστές. Αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να ισορροπείτε και ταυτόχρονα, δυναμώνετε τους μύες των ποδιών σας, τους εν τω βάθει κοιλιακούς μύες και ουσιαστικά ολόκληρο τον «πυρήνα» του σώματός σας. Το τράβηγμα των σχοινιών και η ανύψωση των πανιών, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σωστό ελιγμό με το σκάφος, ενισχύουν με τη σειρά τους το πάνω μέρος του σώματός σας. Επιπλέον, εκπαιδεύει την ευκινησία, την αντοχή, τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, την ευελιξία και τον συντονισμό χεριού-ματιού.

Η ιστιοπλοΐα εμπλέκει μια ποικιλία μυών, αλλά δίνει επίσης τη φόρμα στους πνεύμονές σας. Η ιστιοπλοΐα είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, οι πνεύμονές σας πρέπει να λειτουργούν με τη μέγιστη χωρητικότητα... η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί και το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα το εκτιμήσει. Στην πραγματικότητα, η συχνή άσκηση μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης, παχυσαρκίας και άλλων διαταραχών. Στην περίπτωση της ιστιοπλοΐας, τα οφέλη αυτής της καρδιακής προπόνησης ενισχύονται περαιτέρω από την καλύτερη ποιότητα του αέρα που αναπνέετε περιτριγυρισμένος από τη θάλασσα.

Το να είσαι απλώς στην ακτή, μακριά από τις συνήθεις ανησυχίες σου είναι από μόνο του ευεργετικό για το μυαλό. Αλλά η ιστιοπλοΐα συνδυάζει στιγμές ηρεμίας σαν ζεν με την ανάγκη να συγκεντρωθείς πλήρως. Το μυαλό γίνεται ακόμα πιο χαλαρό. Το αλμυρό νερό τριγύρω υποστηρίζει επίσης αυτό - τα φορτισμένα ιόντα βοηθούν το σώμα να απορροφήσει οξυγόνο , το οποίο με τη σειρά του εξισορροπεί τα επίπεδα σεροτονίνης (και όσο πιο ισορροπημένα είναι τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε).

Όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, το σώμα παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά μας και βοηθά στη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Η επίδραση του ήλιου είναι ζωτικής σημασίας, καθώς έως και το 90% της βιταμίνης D που λαμβάνει το σώμα μας προέρχεται από το ηλιακό φως. Σε ένα σκάφος, μπορείτε να απολαύσετε το μπάνιο στον ήλιο σχεδόν όλη την ώρα. Αλλά θυμηθείτε να εφαρμόσετε μια κρέμα με παράγοντα υπεριώδους ακτινοβολίας για να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος και να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πονοκεφάλου και κούρασης των ματιών.

Για να πλεύσετε με ασφάλεια, πρέπει να εστιάσετε στην ιστιοπλοΐα. Να είσαι εδώ και τώρα . Και αυτό είναι κάτι που οι αποσπασμένες ψυχές μας, που μάχονται συνεχώς με τις πολλαπλές εργασίες και τις πανταχού παρούσες τεχνολογίες επικοινωνίας, μπορούν να κάνουν καλά. Η ιστιοπλοΐα έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ψυχική σας κατάσταση και στην ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε. Επιπλέον, το γεγονός ότι πρέπει να χειρίζεστε συσκευές, αλλά ταυτόχρονα να διαβάζετε τον άνεμο, τα κύματα... και πιθανώς τις τακτικές των ανταγωνιστών, αναπτύσσει δεξιότητες γρήγορης λήψης αποφάσεων.

Εκτός κι αν είστε επιρρεπείς στη θαλασσοταραχή (και αν δεν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό), η κουνιστή κίνηση του σκάφους και ο ήχος των κυμάτων που χτυπούν στα πλαϊνά του σκάφους μπορούν να δημιουργήσουν μια πραγματική αίσθηση ηρεμίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να ηρεμήσει το μυαλό σας, κάτι που θα ενισχύσει επίσης την άμυνα του σώματός σας.

Ο χειρισμός ενός σκάφους απαιτεί καλή κατανόηση του χώρου στον οποίο βρίσκεστε. Πρέπει να υπολογίσετε γρήγορα πόσο χώρο χρειάζεται το σκάφος για ελιγμούς χωρίς να έρχεται σε επαφή με άλλα σκάφη ή αντικείμενα. Ειδικά όταν είσαι αγκυροβολημένος σε λιμάνι. Ως αποτέλεσμα, η ιστιοπλοΐα βοηθά στη βελτίωση της χωρικής αντίληψης και της αντίληψης του βάθους, η οποία είναι επίσης χρήσιμη για την οδήγηση στην ξηρά.

Επιπλέον, εκπαιδεύει τα μάτια σας να παρατηρούν πράγματα από απόσταση. Και ακόμη και σήμερα, παρά όλα τα σύγχρονα gadget, το μάτι είναι ζωτικής σημασίας για τους ναυτικούς, μάθετε περισσότερα στο On the lookout: πώς να κρίνετε την απόσταση στη θάλασσα .

Σε ποιο σκάφος θα ερωτευτείς ακόμα περισσότερο την ιστιοπλοΐα;