Diepte is iets wat je of betoverend of absoluut angstaanjagend vindt. Hoewel de allure van diep water vooral duikers en snorkelaars boeit, kan het ook voor zeilers nuttig zijn om de diepte te begrijpen. Bijna ieder van ons kent wel iemand die zich niet op zijn gemak voelt bij het zwemmen waar hij niet weet wat er onder ligt, of de bodem niet kan aanraken of zien. Toch kan deze angst voor diep water worden overwonnen.
Als u een zeilliefhebber bent, dan komt u op vakantie zeker in situaties terecht waarin u rond de boot zwemt en snorkelt. Of misschien duikt u zelfs wel, of heeft u gewoon behoefte aan verkoeling op de occasionele warme zonnige dag. Klinkt aangenaam en aantrekkelijk, maar niet voor iedereen. Veel mensen zijn bang of voelen zich ongemakkelijk bij het zwemmen in open zee. Het is een angst voor het onbekende, een angst voor het diepe.
"Angst voor water is heel gewoon. Terwijl sommigen ermee omgaan door het water te vermijden en er tot hun knieën in te gaan, proberen anderen het op te lossen door een duikcursus te volgen," zegt Kristina Vacková, duikinstructeur. "Je realiseert je misschien niet eens hoeveel mensen die willen duiken problemen hebben met zwemmen. In feite is dit een van de voorwaarden om aan een basiscursus Open Water Diver te beginnen. Maar watervrees kan worden overwonnen. Je moet alleen geduld hebben, het rustig aan doen en nooit forceren. Het elimineren van elke fobie, vooral van zo'n gerespecteerd element als water, kan moeizaam werk zijn."
Het overwinnen van de angst voor diep water zal uw zeilervaring alleen maar verbeteren
Inzicht in het belang van zwemvaardigheden voor het zeilen
Hoewel het misschien niet zo lijkt, is zwemmen een belangrijk onderdeel van zeilen, net als elke andere wateractiviteit, of u nu in een baai of op open water zeilt.
In een baai kan zwemmen een geweldige manier zijn om af te koelen en te ontspannen na een lange dag zeilen. Het kalme water van de baai maakt een snelle duik of zelfs een langere zwemsessie mogelijk. Veel schippers snorkelen ook graag in de baaien om de onderwaterwereld te verkennen en het onderwaterleven te observeren.
In open water krijgt zwemmen een serieuzere rol. Als iemand overboord valt, is weten hoe je moet zwemmen essentieel om te overleven. Zelfs ervaren schippers moeten daarom altijd voorbereid zijn op noodsituaties en een plan hebben om een overboord gevallen persoon te redden.
Zwemmen in open water vereist ook meer vaardigheid en uithoudingsvermogen dan zwemmen in een baai. Stromingen en golven kunnen onvoorspelbaar zijn en het water kan veel kouder zijn. Daarom trainen professionele zeilbootbemanningen vaak samen om hun zwemvaardigheden op te bouwen en hun fysieke conditie te verbeteren, zodat ze beter voorbereid zijn op elke situatie die zich op het water kan voordoen.
Met de juiste training en respect voor de oceaan kan zwemmen de zeilervaring enorm verbeteren en helpen een diepere band met de zee te voelen.
YACHTING.COM TIP: We zijn al eerder ingegaan op het onderwerp zwemmen in onze uitgebreide gids - Essentiële tips voor zwemmen in zee.
Zwemmen is een geweldige manier om de zeilervaring te verbeteren en een diepere band met de zee te voelen.
Respect is de basisregel
Een van de belangrijke aspecten van het zwemmen in baaien en open water is respect voor het mariene milieu - in het algemeen, vanuit het perspectief van onze planeet en op persoonlijk niveau, het erkennen van de enorme macht van het water om ons heen.
Zeilers moeten zich altijd bewust zijn van hun impact op de oceaan en ervoor zorgen dat ze zo min mogelijk schade toebrengen aan zeedieren en hun omgeving. Dit kan betekenen dat ze niet in kwetsbare gebieden zwemmen of milieuvriendelijke producten gebruiken tijdens het zwemmen of snorkelen.
Tegelijkertijd is het belangrijk om onze relatieve onbeduidendheid ten opzichte van de enorme, machtige uitgestrektheid van de oceaan niet te vergeten.
"Respect hebben voor een omgeving die niet onze natuurlijke omgeving is, is fundamenteel. Uit eigen ervaring: hoe meer ervaring ik had als duiker, hoe meer respect ik voelde voor het water. En het behoud van de oceaan hangt daar nauw mee samen. De schoonheid van het onderwater is er voor iedereen, en je kunt er veel van zien tijdens het zwemmen of snorkelen als je niet door afval aan het ziften bent. Ook bij een fobie voor de zee is het zoeken naar schoon en ondiep water de beste plek om te beginnen. Zelfs je gezicht onder water steken en een eerste blik werpen kan van groot belang zijn. Als de schoonheid daar beneden je boeit, is het gemakkelijker om dieper te gaan," vervolgt Kristina.
De onderwaterwereld verbergt een ongelooflijke schoonheid
Waar komt de angst voor diep water vandaan en kan die worden bestreden?
Angst voor diep water, ook bekend als thalassofobie, kan verschillende oorzaken hebben, zoals traumatische ervaringen uit het verleden (bijna-verdrinking of andere negatieve ervaringen), culturele conditionering of zelfs genetische aanleg. Dr. Patricia Farrell, een klinisch psycholoog, stelt dat "sommige mensen een diepe angst voor water hebben vanwege de angst voor het onbekende, dat het buiten hun controle ligt en dat ze misschien de bodem niet kunnen zien, wat angst kan veroorzaken".
Angst kan op verschillende manieren worden bestreden.
De eerste manier is leren zwemmen of je zwemvaardigheden en -kennis verbeteren. Het vertrouwen hebben om te blijven drijven en door het water te navigeren kan helpen om de angst te verminderen. Het helpt ook om de steun te zoeken van een vriend of familielid die een vaardige zwemmer is en die u kan aanmoedigen en geruststellen, en u een veilig gevoel kan geven.
Bekijk onze andere artikelen over waterveiligheid:
De tweede optie, die meer specifiek is, kan psychologische hulp zijn. Exposure therapie houdt in dat men zich geleidelijk aan steeds dieper water blootstelt, terwijl men ontspanningstechnieken beoefent zoals diepe ademhaling of meditatie. Dr. Farrell stelt: "Een cognitief-gedragsmatige aanpak met blootstellingstherapie is een zeer effectieve manier om deze angst te behandelen. Geleidelijke blootstelling aan het water met een ondersteunende therapeut kan je helpen je angst te leren beheersen en je meer in controle te voelen." Duiklessen werken ook zo, maar niets moet worden overhaast. Het overwinnen van een angst voor het diepe kan mogelijkheden openen voor nieuwe ervaringen en plezier in watergerelateerde activiteiten.
Exposure therapie houdt in dat je jezelf geleidelijk blootstelt aan steeds dieper water terwijl je ontspanningstechnieken beoefent zoals diepe ademhaling of meditatie.
YACHTING.COM TIP: Een duikcursus kan een goede hulp zijn om de angst voor water weg te nemen. Het begint heel geleidelijk, van het beheersen van eenvoudige oefeningen tot het geleidelijk duiken naar een maximale diepte van 18 meter (Open Water Diver). Geleidelijk raak je vertrouwd met de omgeving om je heen, vertrouw je op jezelf en je vaardigheden en de schoonheid om je heen boeit je meestal zo dat je meer wilt zien. De sleutel is om een ervaren instructeur of duikschool te kiezen en je angsten in het begin toe te vertrouwen. In dit geval zou heldendom eerder nadelig zijn.
Praktische stappen en begeleiding om angst voor het diepe te overwinnen
Je kunt veel van het werk om je angst te overwinnen zelf doen. Als we een eenvoudige gids zouden opstellen, zou die er ongeveer zo uitzien:
- Bewustwording: Besef dat je angst hebt voor diep water, en probeer te begrijpen waar die angst uit voortkomt. Dit kan je helpen het effectiever aan te pakken.
- Begin langzaam: Begin met ondiep water en werk geleidelijk naar grotere dieptes toe. Begin met een enkeldiep zwembad of een ondiep strand en verhoog langzaam de diepte om vertrouwen te krijgen.
- Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning of visualisatie om uw zenuwen te kalmeren en angst te verminderen. Zo werken freedivers. Ook meditatie kan worden toegepast.
- Leer zwemmen of volg een EHBO-cursus: Woon zwemlessen bij om de juiste zwemtechnieken te leren en vertrouwen te krijgen in het water. Als u weet hoe u moet zwemmen, voelt u zich comfortabeler en veiliger in diep water. Het is ook mogelijk om je in te schrijven voor een EHBO-cursus, wat ook werkt bij duikscholen.
- Begin bij iemand en ga geleidelijk te werk: Het is het beste om de angst voor het onbekende met iemand te overwinnen. Bedenk tegelijkertijd dat u daarna alleen in het water zult zijn. Maak uzelf geleidelijk vertrouwd met dieper water en ga naar diepere zwembaden of stranden naarmate u zich daar meer op uw gemak voelt. Eerst met iemand die je een veilig gevoel geeft, daarna geleidelijk aan alleen.
- Zie je angsten onder ogen: Motiveer jezelf om je angsten onder ogen te zien. U kunt bijvoorbeeld oefenen met watertrappelen of naar de bodem van het zwembad duiken.
- Zoek professionele hulp: Als je angst voor diep water sterk is of je dagelijks leven belemmert, overweeg dan professionele hulp te zoeken bij een therapeut die gespecialiseerd is in angststoornissen.
We kunnen de angst voor de diepte met ons meedragen vanaf onze kindertijd. Het overwinnen ervan is een enorme opluchting
De weg die iedereen aflegt om zijn angst voor diep water te overwinnen, is uniek en kan niet overal even lang duren. Wees geduldig en lief voor jezelf tijdens dit proces en vier je vooruitgang, hoe klein die ook lijkt. Met oefening en doorzettingsvermogen kun je leren zonder angst van het water te genieten.
"Ik vertel mijn leerlingen soms dat ze kunnen oefenen in de badkuip. Daar zien ze misschien geen koraal en kleurrijke vissen, maar ze kunnen wel wennen aan een rustige, andere omgeving en toch veilig zijn. De volgende stap is het zwembad. En dan de vijver of de zee. Het ideaal is om een zelfverzekerde zwemmer te zijn, dan te leren snorkelen en geleidelijk aan te duiken... En dan ben je gewoon gedreven om meer te zien, " zegt Kristina, en voegt eraan toe: "De mooiste kleuren zijn in ondiep water waar het daglicht kan komen. Met de diepte vervagen de kleuren, maar je ziet grotere vissen. Aan de andere kant hoef je je bij het zwemmen in open zee geen zorgen te maken over dieren die zich in ondiep water kunnen bevinden. Al die angsten voor haaien, onbekende wezens of aanvallen zijn voor 99% irrelevant. Geen enkel normaal gedragend dier zal je ooit ongevraagdaanvallen."
YACHTING.COM TIP: Als u zeedieren beter wilt leren kennen, hebben we verschillende artikelen voor u. Over het overwinnen van uw angst voor haaien en of u zich zorgen moet maken over haaien in de Middellandse Zee. Ook kunt u lezen wat u moet doen als u door een kwal wordt gestoken of over eerste hulp en veiligheid bij het tegenkomen van giftige vissen. Bovendien komt u alles te weten over de gevaarlijkste wezens van Kroatië en de gevaarlijke bewoners van de Griekse zeeën.
De weg die iedereen aflegt om zijn angst voor diep water te overwinnen is uniek en kan niet overal even lang duren. Een van de manieren om te stoppen met angst voor het diepe is door te duiken.
Hoe behoud je je zuurverdiende zelfvertrouwen en bezwijk je niet meer voor angst?
Als je je angst voor het diepe hebt overwonnen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je vooruitgang te behouden. Niets is voor altijd gegarandeerd, maar alles kan getraind worden.
Je moet zeker af en toe gaan zwemmen, ook in het zwembad. Regelmatige lichaamsbeweging, ontspanning en meditatie kunnen ook helpen. Yoga is een uitstekend hulpmiddel dat u kan helpen meer van de krochten van uw geest bloot te leggen. Het belangrijkste is om jezelf op je gemak en vol vertrouwen te stellen.
Experts in het elimineren van angst adviseren dat positieve affirmaties en tegen jezelf praten ook kunnen helpen. Je moet zeker niet bang zijn om jezelf te prijzen en jezelf te herinneren aan je vooruitgang. Richt je op je sterke punten en prestaties in plaats van stil te staan bij eventuele tegenslagen of problemen. Stel je met behulp van visualisatietechnieken voor dat je in diep water zit en je zelfverzekerd en in controle bent.
YACHTING.COM TIP: Denk vooruit. Als u bijvoorbeeld een zeilvakantie, boottocht of strandvakantie plant, maak dan van tevoren een plan hoe u met uw angst voor het diepe omgaat. Neem iemand mee die uw angst kent en u zal steunen. Plan je ontspanningstechnieken voor en tijdens het zwemmen in diep water. Omring je met mensen die je steunen, je angst begrijpen en je kunnen aanmoedigen en geruststellen. En voed jezelf op met de wetenschap dat je onder normale omstandigheden geen gevaar loopt.
...En is het mogelijk om verliefd te worden op diep water?
Als je het water respecteert, een goede zwemmer bent en ervaring hebt, zul je waarschijnlijk zelfs verliefd worden op diep water en het zwemmen erin.
"Natuurlijk is dat mogelijk. Veel mensen vinden de diepte aantrekkelijk en genieten van het gevoel van vrijheid en gewichtloosheid dat zwemmen, en natuurlijk nog meer duiken, met zich meebrengt. Voor sommige mensen kan ook de rust en kalmte van diep water aantrekkelijk zijn en hen een gevoel van ontspanning en bevrijding geven. De waterwereld kent ook veel specifieke geluiden. En ernaar luisteren is heerlijk. Maar het belangrijkste is om het contact met de werkelijkheid niet te verliezen en jezelf niet te overschatten ," besluit duikinstructrice Kristina Vacková, die zelf technisch duiker is.
Zeilen is een geweldige gelegenheid om verliefd te worden op het water, de diepte en de onderwaterwereld.
Diep water is nauw verbonden met zeilen. Veel zeilactiviteiten vinden plaats in diep water, in oceanen, zeeën en grote meren. Op het water zijn en de wind en golven voelen kan opwindend en bevrijdend zijn, maar dat geldt ook voor zwemmen en duiken.
Kortom, verliefd worden op diep water en erin zwemmen kan een prachtige ervaring zijn. Met geduld, oefening en steun is het mogelijk een angst voor diep water te overwinnen en te genieten van de vele voordelen ervan.
Heb je je angst voor het diepe overwonnen? Dan is het tijd om een boot te kiezen en te gaan! Wij zijn er om u te helpen.
