La profondità è qualcosa che può incantare o terrorizzare. Sebbene il fascino delle acque profonde affascini tipicamente i subacquei e gli amanti dello snorkeling, la sua comprensione può essere utile anche per i velisti. Quasi tutti conosciamo qualcuno che non si sente a proprio agio a nuotare senza sapere cosa c'è sotto, senza poter toccare o vedere il fondo. Tuttavia, la paura delle acque profonde può essere vinta.
Se siete appassionati di vela, sicuramente in vacanza vi capiterà di nuotare intorno alla barca e di fare snorkeling. O magari fate anche immersioni subacquee, o semplicemente avete bisogno di rinfrescarvi nelle occasionali e calde giornate di sole. Sembra piacevole e attraente, ma non per tutti. Molte persone hanno paura o si sentono a disagio a nuotare in mare aperto. È la paura dell'ignoto, la paura delle profondità.
"La paura dell'acqua è piuttosto comune. Mentre alcuni la affrontano evitando l'acqua ed entrando fino alle ginocchia, altri cercano di risolverla frequentando un corso di immersione", dice Kristina Vacková, istruttrice subacquea. "Forse non ci si rende nemmeno conto di quante persone che vogliono fare immersioni subacquee hanno problemi con il nuoto. In effetti, questo è uno dei prerequisiti per iniziare un corso base Open Water Diver. Ma la paura dell'acqua può essere superata. Basta avere pazienza, fare le cose con calma e non forzare mai nessuno. Eliminare qualsiasi fobia, soprattutto quella di un elemento così rispettato come l'acqua, può essere un lavoro certosino".
Superare la paura dell'acqua profonda non farà altro che migliorare la vostra esperienza di navigazione.
Comprendere l'importanza delle abilità natatorie per la navigazione a vela
Anche se non sembra, il nuoto è una parte importante della navigazione a vela, come qualsiasi altra attività acquatica, sia che si navighi in baia che in mare aperto.
In baia, nuotare può essere un ottimo modo per rinfrescarsi e rilassarsi dopo una lunga giornata di navigazione. Le acque calme della baia consentono un tuffo veloce o anche una sessione di nuoto più lunga. Molti diportisti amano anche fare snorkeling nelle baie per esplorare il mondo sottomarino e osservare la vita marina.
In acque libere, il nuoto assume un ruolo più serio. Se qualcuno cade in mare, saper nuotare è essenziale per la sua sopravvivenza. Anche i diportisti più esperti dovrebbero quindi essere sempre preparati alle emergenze e avere un piano per salvare una persona caduta in mare.
Nuotare in acque libere richiede inoltre un livello di abilità e resistenza maggiore rispetto al nuoto in baia. Le correnti e le onde possono essere imprevedibili e l'acqua può essere molto più fredda. Ecco perché gli equipaggi di barche a vela professionali spesso si allenano insieme per sviluppare le loro capacità di nuoto e migliorare la loro forma fisica, in modo da essere più preparati ad affrontare qualsiasi situazione che possa presentarsi in acqua.
Con un allenamento adeguato e il rispetto per l'oceano, il nuoto può migliorare notevolmente l'esperienza di navigazione e aiutare a sentire un legame più profondo con il mare.
SUGGERIMENTO DI YACHTING.COM: abbiamo già approfondito il tema del nuoto nella nostra guida completa - Consigli essenziali per nuotare in mare.
Il nuoto è un ottimo modo per migliorare l'esperienza della navigazione e sentire un legame più profondo con il mare.
Il rispetto è la regola fondamentale
Uno degli aspetti importanti del nuoto nelle baie e nelle acque libere è il rispetto per l'ambiente marino : in generale, dal punto di vista del nostro pianeta e a livello personale, riconoscendo la potenza dell'acqua che ci circonda.
I marinai devono sempre essere consapevoli del loro impatto sull'oceano e fare attenzione a danneggiare il meno possibile gli animali marini e il loro ambiente. Ciò può includere l'evitare di nuotare in aree sensibili o l'utilizzare prodotti ecologici quando si nuota o si fa snorkeling.
Allo stesso tempo, è importante ricordare la nostra relativa insignificanza di fronte alla vasta e potente distesa dell'oceano.
"Rispettare un ambiente che non è il nostro naturale è fondamentale. Per esperienza personale, più avevo esperienza come subacqueo, più sentivo rispetto per le acque. La conservazione degli oceani è strettamente legata a questo. La bellezza dell'ambiente sottomarino è sotto gli occhi di tutti e si può vedere molto mentre si nuota o si fa snorkeling, se non si setacciano i rifiuti. Inoltre, quando si ha a che fare con la fobia del mare, trovare acque pulite e poco profonde è il miglior punto di partenza. Anche immergere il viso sott'acqua e dare la prima occhiata può essere fondamentale. Se la bellezza che c'è là sotto vi affascina, allora è più facile andare in profondità", continua Kristina.
Il mondo sottomarino nasconde una bellezza incredibile
Da dove nasce la paura dell'acqua profonda e si può combattere?
La paura dell'acqua profonda, nota anche come talassofobia, può avere varie origini, come esperienze traumatiche passate (quasi annegamento o altre esperienze negative), condizionamenti culturali o persino predisposizione genetica. La dottoressa Patricia Farrell, psicologa clinica, afferma che "alcune persone hanno una profonda paura dell' acqua a causa della paura dell'ignoto, del fatto che è fuori dal loro controllo e che potrebbero non essere in grado di vedere il fondo, il che può causare ansia".
La paura può essere combattuta in diversi modi.
Il primo è quello di imparare a nuotare o di migliorare le proprie capacità e conoscenze di nuoto. Avere la sicurezza di rimanere a galla e di navigare in acqua può aiutare a ridurre l'ansia. È utile anche cercare il sostegno di un amico o di un familiare che sia un nuotatore esperto e che possa fornire incoraggiamento e rassicurazione e farvi sentire al sicuro con lui.
Consultate gli altri articoli sulla sicurezza in acqua:
La seconda opzione, più specifica, può essere un aiuto psicologico. La terapia di esposizione consiste nell'esporsi gradualmente ad acque sempre più profonde, praticando al contempo tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione. Come afferma il dottor Farrell, "un approccio cognitivo-comportamentale con la terapia di esposizione è un modo molto efficace per trattare questa paura. L'esposizione graduale all'acqua con un terapeuta di supporto può aiutare a imparare a gestire l'ansia e a sentirsi più padroni". I corsi di immersione subacquea funzionano in modo simile, ma non bisogna affrettare i tempi. Superare la paura degli abissi può aprire la strada a nuove esperienze e al piacere delle attività acquatiche.
La terapia di esposizione consiste nell'esporsi gradualmente ad acque sempre più profonde, praticando al contempo tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione.
CONSIGLIO DI YACHTING.COM: Un corso di immersione subacquea può essere un valido aiuto per eliminare la paura dell'acqua. Si inizia molto gradualmente, dalla padronanza di semplici esercizi all'immersione graduale fino a una profondità massima di 18 metri (Open Water Diver). A poco a poco si prende confidenza con l'ambiente circostante, si ha fiducia in se stessi e nelle proprie capacità e la bellezza che ci circonda di solito ci affascina a tal punto da voler vedere di più. La chiave è scegliere un istruttore o una scuola di immersione con esperienza e assicurarsi di confidare le proprie paure all'inizio. In questo caso, l'eroismo sarebbe piuttosto dannoso.
Passi pratici e indicazioni su come superare la paura degli abissi
Potete fare da soli gran parte del lavoro per superare le vostre paure. Se dovessimo delineare una semplice guida, sarebbe più o meno così:
- Consapevolezza: Rendetevi conto di avere paura dell'acqua profonda e cercate di capire da cosa deriva. Questo può aiutarvi ad affrontarla in modo più efficace.
- Iniziare lentamente: Iniziate con acque poco profonde e passate gradualmente a profondità maggiori. Iniziate con una piscina profonda fino alle caviglie o una spiaggia poco profonda e aumentate lentamente la profondità per acquisire sicurezza.
- Tecniche dirilassamento: Provare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo o la visualizzazione per aiutare a calmare i nervi e ridurre l'ansia. È così che lavorano gli apneisti. Si può anche ricorrere alla meditazione.
- Imparare a nuotare o iscriversi a un corso di primo soccorso: Frequentate le lezioni di nuoto per imparare le tecniche di nuoto corrette e acquisire sicurezza in acqua. Saper nuotare vi aiuterà a sentirvi più a vostro agio e sicuri in acque profonde. È anche possibile iscriversi a un corso di primo soccorso, che funziona anche nelle scuole di immersione.
- Iniziate con qualcuno e gradualmente: È meglio superare la paura dell'ignoto con qualcuno. Allo stesso tempo, ricordate che dopo sarete soli in acqua. Familiarizzate gradualmente con l'acqua più profonda e passate a piscine o spiagge più profonde man mano che vi sentite più a vostro agio. Prima con qualcuno che vi faccia sentire sicuri, poi gradualmente da soli.
- Affrontare le proprie paure: Motivatevi ad affrontare le vostre paure. Ad esempio, potete esercitarvi a camminare nell'acqua o a tuffarvi sul fondo della piscina.
- Cercare un aiuto professionale: Se la paura dell'acqua profonda è forte o interferisce con la vostra vita quotidiana, prendete in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un terapeuta specializzato in disturbi d'ansia.
La paura degli abissi può accompagnarci fin dall'infanzia. Superarla è un enorme sollievo
Il percorso di ogni persona per superare la paura dell'acqua profonda è unico e può richiedere tempi diversi. Siate pazienti e gentili con voi stessi durante il processo e festeggiate i vostri progressi, per quanto piccoli possano sembrare. Con la pratica e la perseveranza, si può imparare a godersi l'acqua senza paura.
"A volte dico ai miei studenti che possono esercitarsi nella vasca da bagno. Forse non vedranno coralli e pesci colorati, ma potranno abituarsi a stare in un ambiente tranquillo e diverso, pur rimanendo al sicuro. Il passo successivo è la piscina. E poi il laghetto o il mare. L'ideale è essere un nuotatore sicuro, poi imparare a fare snorkeling e gradualmente a immergersi... E poi si è spinti a vedere di più ", dice Kristina, che aggiunge: "I colori più belli si trovano in acque poco profonde, dove la luce del giorno può arrivare. Con la profondità, i colori si attenuano, ma si vedono pesci più grandi. D'altra parte, quando si nuota in mare aperto, non c'è nulla di cui preoccuparsi per quanto riguarda gli animali che possono trovarsi nell'acqua bassa. Tutti i timori di squali, creature sconosciute o attacchi sono al 99% irrilevanti. Nessun animale dal comportamento normale vi attaccherà mai senza motivo".
CONSIGLIO DI YACHTING.COM: Se volete conoscere meglio gli animali marini, abbiamo diversi articoli per voi. Per esempio, per superare la paura degli squali e per sapere se è il caso di preoccuparsi degli squali nel Mediterraneo. Inoltre, potete scoprire cosa fare se venite punti da una medusa o il primo soccorso e la sicurezza in caso di pesci velenosi. Inoltre, scoprite tutto quello che c'è da sapere sulle creature più pericolose della Croazia e su i pericolosi abitanti dei mari greci.
Il percorso di ogni persona per superare la paura delle acque profonde è unico e può richiedere tempi diversi. Uno dei modi per smettere di avere paura degli abissi è l'immersione.
Come mantenere la fiducia in se stessi guadagnata con fatica e non soccombere di nuovo alla paura?
Se avete superato la paura della profondità, ci sono diverse cose che potete fare per mantenere i vostri progressi. Niente è garantito per sempre, ma tutto può essere allenato.
Ogni tanto è bene fare una nuotata, anche in piscina. Anche l'esercizio fisico regolare, il rilassamento e la meditazione possono essere d'aiuto. Lo yoga è un ottimo strumento che può aiutarvi a scoprire meglio i recessi della vostra mente. L'importante è mantenersi a proprio agio e fiduciosi.
Gli esperti nell'eliminazione della paura consigliano di fare affermazioni positive e di parlare con se stessi. Non dovete assolutamente avere paura di lodarvi e di ricordarvi i vostri progressi. Concentratevi sui vostri punti di forza e sui risultati ottenuti, invece di soffermarvi su eventuali problemi o battute d'arresto. Utilizzando tecniche di visualizzazione, immaginatevi in acque profonde e sentitevi sicuri e in controllo.
CONSIGLIO DI YACHTING.COM: Pensate in anticipo. Se state pianificando una vacanza in barca, un viaggio in barca o una vacanza al mare, ad esempio, preparate in anticipo un piano per gestire la vostra paura degli abissi. Portate con voi qualcuno che conosca la vostra paura e vi sostenga. Pianificate le tecniche di rilassamento prima e durante il nuoto in acque profonde. Circondatevi di persone che vi sostengano, che comprendano la vostra paura e che possano incoraggiarvi e rassicurarvi. Educate voi stessi con la consapevolezza che, in circostanze normali, non siete in pericolo.
...Ed è possibile innamorarsi dell'acqua profonda?
Se rispettate l'acqua, siete buoni nuotatori e avete esperienza, probabilmente vi innamorerete anche delle acque profonde e del nuoto in esse.
"Naturalmente è possibile. Molte persone trovano attraenti le profondità e apprezzano la sensazione di libertà e assenza di peso che il nuoto, e ovviamente ancor più le immersioni subacquee, comportano. Per alcuni anche la calma e la tranquillità delle acque profonde possono essere attraenti e dare un senso di rilassamento e liberazione. Il mondo acquatico ha anche molti suoni specifici. E ascoltarli è meraviglioso. Ma l'importante è non perdere il contatto con la realtà e non sopravvalutarsi", conclude l'istruttrice subacquea Kristina Vacková, lei stessa subacquea tecnica.
La vela è una grande opportunità per innamorarsi dell'acqua, delle profondità e del mondo sottomarino.
Le acque profonde sono strettamente legate alla vela. Molte attività veliche si svolgono in acque profonde, negli oceani, nei mari e nei grandi laghi. Stare in acqua e sentire il vento e le onde può essere emozionante e liberatorio, ma anche nuotare e fare immersioni.
In generale, innamorarsi dell'acqua profonda e nuotare in essa può essere un'esperienza meravigliosa. Con pazienza, pratica e sostegno, è possibile superare la paura dell'acqua profonda e godere dei suoi numerosi benefici.
Siete riusciti a superare la paura degli abissi? Allora è il momento di scegliere una barca e partire! Siamo qui per assistervi.
