Wie man mit Seekrankheit umgeht

Seekrankheit ist die größte Angst aller neuen Segler und Bootstouristen, aber manchmal erwischt es auch erfahrene Segler. Böse Zungen behaupten, es gäbe zwei Phasen: die erste, in der man so krank wird, dass man Angst hat zu sterben, und die zweite, in der man Angst hat, es nicht zu schaffen. Wichtig ist, dass man versteht, warum sie auftritt, und versucht, sie zu verhindern. Was hilft am besten? 

Wer wird schon seekrank?

Es gibt 3 Gruppen von Menschen: 

• Diejenigen, die nie seekrank werden 
• Diejenigen, die ständig krank sind und nicht aufhören, bis das Schiff im Hafen anlegt (5 %)  
• Und die größte Gruppe (90 %), diejenigen, die es manchmal tun, ganz abhängig von den Umständen, aber nach einigen Stunden bis drei Tagen akklimatisieren sie sich und werden die Seekrankheit los. 

Leider werden Sie nicht herausfinden, zu welcher Gruppe Siegehören, bis Sie tatsächlich segeln. Hoffentlich gehören Sie zur ersten Gruppe, aber selbst wenn nicht, gibt es Möglichkeiten, die Seekrankheit zu verhindern oder zumindest zu lindern. Manche Menschen schwören auf bestimmte Mittel, während andere behaupten, sie seien nur ein Placebo. Es liegt an Ihnen, sie auszuprobieren und zu sehen, was für Sie funktioniert.  

Warum werden Menschen also seekrank?    

Die Tatsache, dass eine Person krank wird, sobald das Boot zu schaukeln beginnt, ist das Ergebnis von gegensätzlichen Sinneswahrnehmungen, die das Gehirn nicht zu verarbeiten weiß. Kinetose tritt auf, wenn das Gehirn Bewegung wahrnimmt (zum Beispiel durch die Muskeln, die das Schaukeln des Bootes ausgleichen), aber gleichzeitig (vor allem unter Deck) visuellen Input erhält, dass es stationär ist. Diese beiden Wahrnehmungen widersprechen sich und verwirren das Gehirn, was zur Ausschüttung von zu viel Histamin führt und das Brechzentrum aktiviert. Es dauert zwei bis drei Tage, bis sich das Gehirn an das Meer gewöhnt hat und manchmal tut es das auch nie.  

Im Folgenden stellen wir dir einige Tipps und Tricks vor, die Sie vor der Seekrankheit bewahren, aber natürlich gibt es auch Behandlungen. Es gibt viele Arten von Tabletten und Kaugummis, die gegen Seekrankheit helfen können. Antihistaminika helfen gut gegen Übelkeit, aber sie können Schläfrigkeit verursachen. Diphenhydramin und Dimenhydrinat verhindern die Übertragung von Nervenimpulsen an das Brechzentrum. Scopalmin wiederum hemmt die Übelkeit und ist als Pflaster erhältlich. Allerdings haben Antiemetika oft Nebenwirkungen (am häufigsten Schläfrigkeit) oder können mit anderen Medikamenten interagieren, daher sollten Sie nie ohne Rücksprache mit IhremArzt oder Apotheker eingenommen werden. 

Wie kann man Seekrankheit vorbeugen? 

Mäßigung  

Essen Sie leichte Mahlzeiten, trinken Sie keinen Alkohol und schlafen Sie viel. Leider ist das genau das Gegenteil von dem, was die meisten Menschen von einem Segelurlaub erwarten.

Gehen Sie an die frische Luft und schauen Sie auf den Horizont. 

Auch dieses uralte Mittel ist ein nützlicher Tipp. Wenn Sie sich Sorgen machen, seekrank zu werden, bleibe so viel wie möglich über Bord und genieße die frische Meeresbrise. Es wird auch empfohlen, dass Sie auf den Horizont starren. Das hilft dem Gehirn, das richtige Bild mit der wahrgenommenen Bewegung zu verbinden.

Wählen Sie die richtige Route 

Sommer oder Winter, das offene Meer oder eine Reise auf der ruhigen Adria? Sowohl die Jahreszeit als auch das Reiseziel beeinflussen die Wahrscheinlichkeit der Seekrankheit. Sie wird höher sein, wenn Sie auf dem Atlantik, an der US-Küste oder in der beliebten Karibik segeln, wo im Herbst oft Stürme drohen. Auch das Mittelmeer ist im Winter turbulenter als im Sommer. Je geschützter das Meer ist, desto kleiner sind die Wellen und desto geringer ist das Schwanken.  

YACHTING.COM TIPP: Was den Bootstyp betrifft, so sind Katamarane auf See am stabilsten und schaukeln daher am wenigsten (natürlich abhängig vom Wetter). Sehen Sie sich unser Katamaran-Angebot an.  

Weitere Tipps zum Segeln:

Wählen Sie die richtige Kabine 

Wenn Sie sich eine Kabine aussuchen können und Sie sich Sorgen machen, seekrank zu werden, sollten Sie Kabinen in der Mitte des Segelbootes bevorzugen, die viel weniger schaukeln als Kabinen am Bug oder Heck. Wenn das Boot keine mittlere Kabine hat, wähle eine Kabine am Heck. Bugkabinen sind der Bewegung des Meeres am meisten ausgesetzt. Wenn eine Kabine mit Fenster verfügbar ist, ist sie besser als eine Kabine ohne. Wenn Sie akute Übelkeit oder Schwindel verspüren, kann ein Blick aus dem Fenster auf den Horizont helfen.  

Was tun, wenn die Seekrankheit bereits eingesetzt hat?  

Schaffe Sie sich ihren eigenen Horizont 

Fühlen Sie sich so schrecklich, dass Sie nicht in der Lage sind, aus der Kabine zu kommen und gar nicht über Bord gehen wollen? Versuchen Sie, den Horizont mit einer gewöhnlichen, teilweise mit Wasser gefüllten Flasche zu simulieren. Legen Sie die Flasche auf die Seite und starren Sie sie an. Das Wasser wird sich entsprechend dem Schaukeln des Bootes bewegen und so deine desorientierten Sinne beruhigen.

Kabinenlicht ausschalten 

Wenn der Blick auf den Horizont nicht hilft, schalten Sie einfach Ihre visuellen Sinne aus. Wenn um Sie herum Dunkelheit herrscht, verschwinden die visuellen Empfindungen und das Gehirn nimmt nur noch das Schwanken wahr. Außerdem erhöht sich dadurch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einschlafen, was natürlich auch gegen die Übelkeit hilft.

Ingwer und andere Heilmittel 

Viele Menschen schwören auf Ingwer, wenn sie eine Erkältung haben oder unter Übelkeit leiden. Schon die alten Seefahrer nutzten Ingwer als Mittel gegen Reisekrankheit. Schneiden Sie ihn in kleine Stücke und kauen Sie ihn oder kaufen Sie kandierten Ingwer. Obwohl es keine modernen Studien gibt, die die Wirkung von Ingwer bestätigen, kann es nicht schaden und der Glaube ist stark. Achten Sie aber auf die maximale Tagesdosis, die für frischen Ingwer bei 4 Gramm liegt. Wenn Sie eine zu große Menge einnehmen, können Symptome einer Überdosierung auftreten und paradoxerweise ist eines davon Übelkeit. Auch das Inhalieren von Pfefferminzöl ist ein beliebtes Mittel, vor allem in asiatischen Ländern. Sie können auch Minztee probieren.  

Akupunktur/Akupressur 

Akupunktur und Akupressur können sich ebenfalls als nützlich erweisen. Während Siebeim Segeln wahrscheinlich keine Nadeln einführen müssen, können Akupressur-Bänder einfach am Handgelenk getragen und online gekauft werden. Sie üben Druck auf bestimmte Druckpunkte aus, um die Übelkeit zu lindern.

YACHTING.COM TIPP: Ein Segelurlaub ist immer ein einzigartiges Erlebnis, aber auch dort kann man neben der Seekrankheit von anderen Beschwerden und Krankheiten überrascht werden. Lesen Sie den Artikel Wie man mit Krankheiten auf einem Boot umgeht und Erste Hilfe auf einer Yacht leistet.

Zum Schluss 

Achten Sie auf sich selbst. Denken Sie daran, genügend sauberes Wasser zu trinken (vor allem beim Erbrechen, um eine Dehydrierung zu verhindern), essen Sie keine zu fettigen Speisen, aber schwimmen Sie auch nicht auf leeren Magen. Rauchen Sie nicht. Konsumieren Sie Alkohol in Maßen, damit Sie einen Kater nicht mit der Seekrankheit verwechseln. Tragen Sie einen Hut oder eine Mütze, um sich vor der Sonne und starkem Wind zu schützen. Vergessen Sie auch nicht Ihre Sonnenbrille. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, bevor Sie in See stechen. Es hat keinen Sinn, sich zu Tode zu ängstigen und es gibt so etwas wie "Geist über Materie". Wenn Sie bereits an Bord sind und glauben, dass Sie seekrank werden, wird es mit ziemlicher Sicherheit passieren. Versuchen Sie positiv zu bleiben und erinneren Sie sich daran, dass es sich lohnt, auch wenn Sie sich ein wenig krank fühlen. Schließlich werden auch große Seefahrer manchmal seekrank.