Hur man klarar sjösjuka

Att bli sjösjuk är inte bara ett stort bekymmer för nybörjarseglare, utan även semesterfirare på en båttur. Men sanningen är att det till och med kan påverka erfarna sjömän då och då. De med en mörkare humor säger att det har två faser - i den första fasen blir du så sjuk att du är rädd att du ska dö, och i den andra är du rädd att du inte kommer att göra det. Det viktiga är dock att förstå varför det händer och försöka förhindra det. Så vad fungerar bäst?

Vem blir sjösjuk?

Det finns 3 grupper av människor:

• De som aldrig blir sjösjuka
• De som alltid är sjuka och det slutar inte förrän de når torrt land (5 %)
• Och den största gruppen (90 %), som blir sjösjuk men acklimatiserar sig efter någonstans mellan några timmar och några dagar

Tyvärr, förrän du faktiskt seglar, kommer du inte att få reda på vilken grupp du tillhör. Förhoppningsvis kommer du att vara i den första gruppen, men även om du inte är det, finns det sätt att förhindra det eller åtminstone lindra det. Vissa människor svär vid vissa botemedel, medan andra hävdar att de bara är placebo. Det är upp till dig att prova dem och se vad som fungerar för dig.

Vilka är symtomen på sjösjuka?

Vanligtvis är det illamående och kräkningar tillsammans med huvudvärk , synproblem och lågt blodtryck. Men kinetos (åksjuka) kan också visa sig med överdriven salivutsöndring eller svettning . I allmänhet blir den drabbade personen svag, dåsig och mycket blek.

Varför blir folk sjuka till sjöss?

Att en person blir sjuk så fort båten börjar gunga är resultatet av kontrasterande sinnesförnimmelser som hjärnan inte vet hur den ska bearbeta. Kinetos uppstår när hjärnan uppfattar rörelse (till exempel genom musklerna som kompenserar för båtens gungande), men samtidigt (särskilt under däck) får visuell input om att den står stilla. Dessa två uppfattningar motsäger varandra, förvirrar hjärnan, vilket leder till frisättning av för mycket histamin och aktiverar kräkningscentret. Det tar två till tre dagar för hjärnan att vänja sig vid havet och ibland gör den det aldrig.

Nedan presenterar vi några tips för att förebygga sjösjuka, men självklart finns det även medicinska behandlingar. Det finns många typer av tabletter och tuggummin som kan hjälpa mot åksjuka, som Kinedril . Antihistaminer hjälper bra mot illamående, men de kan orsaka dåsighet. Difenhydramin och dimenhydrinat förhindrar överföring av nervimpulser till kräkningscentrum. Scopalmin i sin tur hämmar illamående och finns som plåster. Antiemetika har dock ofta biverkningar (oftast dåsighet) eller kan interagera med andra läkemedel, så de bör aldrig tas utan att rådfråga din läkare eller apotekspersonal.

Hur förebygger man sjösjuka?

Lagom är bäst

Ät lätta måltider, drick inte alkohol och sov mycket. Tyvärr är detta raka motsatsen till vad de flesta förväntar sig av en seglingssemester.

Få lite frisk luft och titta mot horisonten

Detta urgamla botemedel är också ett användbart tips. Om du är orolig för att bli sjösjuk, håll dig ovanför bordet så mycket som möjligt och njut av den friska havsbrisen. Det rekommenderas också att du stirrar ut i horisonten . Detta hjälper hjärnan att kombinera rätt bild med den upplevda rörelsen.

Välj rätt väg – mer skyddade hav betyder mindre vågor

Sommar eller vinter, öppet hav eller segling på det lugna Adriatiska havet? Både årstid och resmål påverkar sannolikheten för sjösjuka. Den blir högre när man seglar på Atlanten, USA:s kust eller populära Karibien, där stormar ofta hotar på hösten. Även Medelhavet är mer turbulent på vintern än på sommaren. Ju mer skyddat havet är, desto mindre vågor och desto mindre svaj.

Att titta mot horisonten kan bli knepigt, men det är bra att träna på

Välj rätt hytt – var gungas båten minst?

Om du kan välja hytt och du är orolig för att bli sjösjuk, prioritera hytter i mitten av båten , som gungar mycket mindre än hytter vid fören eller aktern. Om båten inte har en mellanhytt, välj en hytt i aktern. Bogstugor är mest utsatta för havets rörelser. Om en stuga med fönster finns tillgänglig är det bättre än en stuga utan. Om du upplever akut illamående eller yrsel kan det hjälpa att titta ut genom fönstret vid horisonten.

YACHTING.COM-TIPS: När det gäller typen av båt är katamaraner de mest stabila till sjöss, och gungar därför minst (beroende på vädret förstås). Kolla in vårt utbud av katamaraner .

Fler seglingstips:

Vad ska man göra när sjösjukan redan har slagit till?

Skapa din egen horisont

Mår du så hemskt att du inte kan ta dig ut ur kabinen och inte alls vill gå på däck? Försök att simulera horisonten med en vanlig flaska delvis fylld med vatten. Lägg flaskan på sidan och stirra på den. Vattnet kommer att röra sig i enlighet med båtens gungande, vilket lugnar dina desorienterade sinnen.

Ett enkelt men behändigt knep

Stäng av kabinbelysningen

Om det inte hjälper att titta på horisonten, stäng helt enkelt av dina visuella sinnen. Om mörkret råder omkring dig försvinner synförnimmelserna och hjärnan uppfattar bara svajandet. Dessutom ökar det sannolikheten att du somnar, vilket såklart hjälper mot illamående också.

Ingefära och andra medel

Många människor svär vid ingefära när de är förkylda eller lider av illamående. Även forntida sjömän använde ingefära som ett botemedel mot åksjuka. Skär den i små bitar och tugga den eller köp kanderad ingefära. Även om det inte finns några moderna studier som bekräftar effekterna av ingefära, kan det inte skada och tro är en kraftfull sak. Men var uppmärksam på den maximala dagliga dosen, som är 4 gram för färsk ingefära. Om du får i dig för stor mängd kan symtom på överdos uppstå och paradoxalt nog är ett av dem illamående. Att andas in pepparmyntsolja är också ett populärt botemedel, särskilt i asiatiska länder. Du kan också prova mintte.

För vissa är ingefära en viktig del av kit

Akupunktur/Akupressur

Akupunktur och akupressur kan också vara praktiskt. Även om du förmodligen inte behöver sätta nålar i dig själv när du seglar, kan akupressurband enkelt bäras på handleden och köpas online. De sätter tryck på vissa tryckpunkter för att lindra illamående.

Akupunktur utförd av en professionell kan vara ett kraftfullt verktyg.

YACHTING.COM-TIPS: En båtsemester är alltid en unik upplevelse, men även där kan du fångas av andra åkommor och sjukdomar förutom sjösjuka. För att ta reda på mer, kolla in vår artikel om hur man hanterar sjukdom under segling och administrerar första hjälpen .

Vad ska man lägga till avslutningsvis?

Ta hand om dig själv. Kom ihåg att dricka tillräckligt med rent vatten (särskilt när du kräks, för att förhindra uttorkning), ät inte mat som är för fet, men simma inte heller på fastande mage. Rök inte. Drick alkohol med måtta så att du inte förväxlar baksmälla med sjösjuka. Bär en hatt eller keps för att skydda dig mot solen och starka vindar. Glöm inte heller dina solglasögon. Ta ett djupt andetag och försök att inte oroa dig för det innan du ger dig ut. Det är ingen idé att vara livrädd och det finns något sådant som sinne över materia. Om du tror att du kommer att bli sjösjuk så fort du går ombord kommer det nästan definitivt att hända. Försök att vara positiv och kom ihåg att även om du känner dig lite illamående så är det ändå värt det. Trots allt blir även stora sjöfarare ibland sjösjuka, så du är verkligen inte ensam.