Como lidar com as enxaquecas do mar

Todos os marinheiros ficam enjoados a dada altura. Como se pode prevenir e o que fazer se alguém no barco está a sofrer com isso?

Enjoar do mar não é apenas uma grande preocupação para os marinheiros novatos, mas também para os veraneantes numa viagem de barco. Mas a verdade é que pode mesmo afectar os marinheiros experientes de tempos a tempos. Aqueles com um humor mais sombrio dizem que tem duas fases - na primeira fase adoecemos tanto que temos medo de morrer, e na segunda, temos medo de não o fazer. O importante, porém, é compreender porque é que isso acontece e tentar evitá-lo. Então, o que funciona melhor?


Quem fica enjoado?

Há 3 grupos de pessoas:


  • Aqueles que nunca ficam enjoados
  • Aqueles que estão sempre doentes e só param quando chegam a terra firme (5%)
  • E o maior grupo (90%), que ficam enjoados mas se aclimatam após algumas horas e alguns diasUnfelizmente

, até navegarem de facto, não vão descobrir a que grupo pertencem. Esperemos que esteja no primeiro grupo, mas mesmo que não esteja, há maneiras de o evitar ou pelo menos aliviar. Algumas pessoas juram por certos remédios, enquanto outras afirmam que são um mero placebo. Cabe-lhe a si experimentá-los e ver o que funciona para si.

Quais são os sintomas de enjoo?

Geralmente é náuseas e vómitos acompanhados de dores de cabeça, problemas de visão e tensão arterial baixa. Mas a cinetose (doença do movimento) também se pode manifestar com salivação ou suor

excessivo. Geralmente, a pessoa afectada torna-se fraca, sonolenta e muito pálida.

Porque é que as pessoas ficam doentes no mar?

O facto de uma pessoa ficar doente assim que o barco começa a balançar é o resultado de percepções sensoriais contrastantes que o cérebro não sabe como processar. A cinetose

ocorre quando o cérebro percebe o movimento (por exemplo, através dos músculos que compensam o balançar do barco), mas ao mesmo tempo (especialmente abaixo do convés) recebe um input visual de que está parado. Estas duas percepções contradizem uma à outra, confundindo o cérebro, levando à libertação de demasiada histamina e activando o centro de vómitos. O cérebro leva dois a três dias para se habituar ao mar e por vezes nunca o faz.


Abaixo apresentaremos algumas dicas para prevenir o enjoo, mas é claro que também existem tratamentos médicos. Há muitos tipos de comprimidos e pastilhas elásticas que podem ajudar contra o enjoo, tais como o Kinedril. Os anti-histamínicos

ajudam bem contra as náuseas, mas podem causar sonolência. A difenidramina e o dimenidrinato impedem a transmissão de impulsos nervosos para o centro de vómitos. A escopalmina, por sua vez, inibe as náuseas e está disponível como remendos. No entanto, os antieméticos têm frequentemente efeitos secundários (na maioria das vezes sonolência) ou podem interagir com outros medicamentos, pelo que nunca devem ser tomados sem consultar o seu médico ou farmacêutico.

Como prevenir o enjôo?

Tudo com moderação

Coma refeições leves, não beba álcool e durma muito. Infelizmente, isto é exactamente o oposto do que a maioria das pessoas espera de umas férias de iates.

Ar fresco e olhar para o horizonte

Este antigo remédio é também uma dica útil. Se estiver preocupado em ficar enjoado, fique o mais possível acima do mar e desfrute da brisa fresca do mar. Recomenda-se também que fique a olhar para o horizonte

. Isto ajuda o cérebro a combinar a imagem certa com o movimento percebido.

Escolha a rota certa - mares mais abrigados significam ondas mais pequenas

Verão ou Inverno, o mar aberto ou velejar no Adriático calmo? Tanto a estação como o destino afectam a probabilidade de enjoos marítimos. Será maior quando se navega no Atlântico, na costa dos EUA ou nas populares Caraíbas, onde as tempestades ameaçam frequentemente no Outono. Mesmo o Mediterrâneo é mais turbulento no Inverno do que no Verão. Quanto mais abrigado for o mar, mais pequenas serão as ondas e menor será o balanço.


Olhar para o horizonte pode tornar-se complicado, mas é bom para praticarEscolher

a cabine certa - onde é que o barco menos balançou?

Se puder escolher uma cabine e estiver preocupado em ficar enjoado, dê prioridade às cabines no meio do barco, que balançam muito menos do que as cabines na proa ou na popa. Se o barco não tiver uma cabina no meio, escolha uma cabina na popa. As cabines de proa são as mais expostas ao movimento do mar. Se uma cabina com janela

estiver disponível, é melhor do que uma cabina sem. Se estiver a sentir náuseas agudas ou tonturas, olhar pela janela no horizonte pode ajudar.


DICA YACHTING.COM: No que diz respeito ao tipo de barco, os catamarãs são os mais estáveis no mar, e portanto os que menos balançam (dependendo do tempo, claro). Veja a nossa gama de catamarãs.

Mais dicas de navegação:

O que fazer quando o enjoo já se instalou?

Criar o seu próprio horizonte

Está a sentir-se tão mal que não consegue sair da sua cabina e não quer de todo ir para o convés? Tente simular o horizonte com uma garrafa vulgar parcialmente cheia de água. Coloque a garrafa de lado e olhe fixamente para ela. A água irá mover-se de acordo com o balanço do barco, acalmando assim os seus sentidos desorientados.


Um truque simples mas útilTirar
as

luzes da cabineSe

olhar para o horizonte não ajudar, basta desligar os seus sentidos visuais. Se a escuridão reina à sua volta, as sensações visuais desaparecerão e o cérebro apenas perceberá o balançar. Além disso, aumenta a probabilidade de adormecer, o que, naturalmente, também ajuda contra as náuseas.

Gengibre e outros remédios

Muitas pessoas juram por gengibre quando têm uma constipação ou sofrem de náuseas. Até os marinheiros antigos usavam o gengibre como remédio para o enjoo. Cortá-lo em pequenos pedaços e mastigá-lo ou comprar gengibre cristalizado. Embora não existam estudos modernos que confirmem os efeitos do gengibre, este não pode fazer mal e a crença é uma coisa poderosa. Mas preste atenção à dose máxima diária, que é de 4 gramas para o gengibre fresco. Se ingerir um monte demasiado grande, podem aparecer sintomas de overdose e paradoxalmente um deles é a náusea. A inalação de óleo de hortelã-pimenta é também um remédio popular, especialmente nos países asiáticos. Também se pode experimentar chá de hortelã.


Para alguns, o gengibre é uma peça essencial do kit

Acupunctura/Acupressão

Acupunctura e acupressão podem também revelar-se úteis. Embora provavelmente não precise de inserir agulhas em si próprio enquanto navega, as bandas de acupressão podem ser facilmente usadas no pulso e compradas online. Elas exercem pressão em certos pontos de pressão para aliviar as náuseas.


A acupunctura feita por um profissional pode ser uma ferramenta poderosa.



DICA YACHTING.COM: Uma viagem de barco é sempre uma experiência única, mas mesmo aí pode ser apanhado por outras doenças e enfermidades para além do enjoo do mar.

Para saber mais, consulte o nosso artigo sobre como lidar com as doenças enquanto navega e administrar primeiros socorros.

O que acrescentar em conclusão?

Cuide de si. Lembre-se de beber água limpa suficiente (especialmente quando vomitar, para evitar a desidratação), não coma alimentos demasiado gordos, mas também não vá nadar de estômago vazio. Não fume. Consuma álcool com moderação para não confundir uma ressaca com enjoos marítimos. Use um chapéu ou boné para se proteger do sol e dos ventos fortes. Além disso, não se esqueça dos óculos de sol. Respire fundo e tente não se preocupar com isso antes de zarpar. Não vale a pena morrer de medo e há uma coisa como a mente sobre a matéria. Se acredita que vai ficar enjoado assim que embarcar, isso irá quase definitivamente acontecer. Tente manter-se positivo e lembre-se que mesmo que se sinta um pouco doente, ainda assim vale a pena. Afinal de contas, mesmo os grandes marinheiros por vezes ficam enjoados, pelo que certamente não está sozinho.


Não se preocupe com os enjoos marítimos, posso encontrar-lhe as férias à vela perfeitas.

FAQ Doenças do mar