Hvordan takle sjøsyke

Å bli sjøsyk er ikke bare en stor bekymring for nybegynnere, men også ferierende på båttur. Men sannheten er at det til og med kan påvirke erfarne seilere fra tid til annen. De med en mørkere humor sier at det har to faser - i den første fasen blir du så syk at du er redd du skal dø, og i den andre er du redd for at du ikke kommer til å gjøre det. Det viktige er imidlertid å forstå hvorfor det skjer og prøve å forhindre det. Så hva fungerer best?

Hvem blir sjøsyk?

Det er 3 grupper mennesker:

• De som aldri blir sjøsyke
• De som alltid er syke og det stopper ikke før de når tørt land (5 %)
• Og den største gruppen (90 %), som blir sjøsyke, men akklimatiserer seg etter et sted mellom noen timer og noen dager

Dessverre, før du faktisk seiler, vil du ikke finne ut hvilken gruppe du tilhører. Forhåpentligvis vil du være i den første gruppen, men selv om du ikke er det, er det måter å forhindre det på eller i det minste lindre det. Noen mennesker sverger til visse rettsmidler, mens andre hevder at de bare er placebo. Det er opp til deg å prøve dem ut og se hva som fungerer for deg.

Hva er symptomene på sjøsyke?

Vanligvis er det kvalme og oppkast ledsaget av hodepine , synsproblemer og lavt blodtrykk. Men kinetose (kjøresyke) kan også vise seg med overdreven spyttutskillelse eller svette . Vanligvis blir den berørte personen svak, døsig og veldig blek.

Hvorfor blir folk syke på sjøen?

Det at en person blir syk så fort båten begynner å gynge er et resultat av kontrasterende sanseoppfatninger som hjernen ikke vet hvordan den skal behandle. Kinetose oppstår når hjernen oppfatter bevegelse (for eksempel gjennom musklene som kompenserer for gyngingen i båten), men samtidig (spesielt under dekk) får visuelle input om at den står stille. Disse to oppfatningene motsier hverandre, forvirrer hjernen, fører til frigjøring av for mye histamin og aktiverer brekningssenteret. Det tar to til tre dager for hjernen å venne seg til havet og noen ganger gjør den det aldri.

Nedenfor vil vi introdusere deg for noen tips for å forebygge sjøsyke, men det finnes selvfølgelig også medisinske behandlinger. Det finnes mange typer tabletter og tyggegummi som kan hjelpe mot reisesyke, som for eksempel Kinedril . Antihistaminer hjelper godt mot kvalme, men de kan forårsake døsighet. Difenhydramin og dimenhydrinat hindrer overføring av nerveimpulser til brekningssenteret. Scopalmin hemmer på sin side kvalme og er tilgjengelig som plaster. Imidlertid har antiemetika ofte bivirkninger (oftest døsighet) eller kan interagere med andre medisiner, så de bør aldri tas uten å konsultere legen din eller apoteket.

Hvordan forebygge sjøsyke?

Alt med måte

Spis lette måltider, ikke drikk alkohol og sov mye. Dessverre er dette det stikk motsatte av hva folk flest forventer av en yachtferie.

Få litt frisk luft og se på horisonten

Dette eldgamle middelet er også et nyttig tips. Hvis du er bekymret for å bli sjøsyk, hold deg over bord så mye som mulig og nyt den friske havbrisen. Det anbefales også at du stirrer ut i horisonten . Dette hjelper hjernen med å kombinere det riktige bildet med den oppfattede bevegelsen.

Velg riktig rute – mer skjermet hav betyr mindre bølger

Sommer eller vinter, åpent hav eller seiling på det rolige Adriaterhavet? Både årstid og reisemål påvirker sannsynligheten for sjøsyke. Den vil være høyere når man seiler på Atlanterhavet, USAs kyst eller det populære Karibien, der stormer ofte truer om høsten. Selv Middelhavet er mer turbulent om vinteren enn om sommeren. Jo mer skjermet havet er, jo mindre bølger og mindre svai.

Å se på horisonten kan bli vanskelig, men det er greit å øve på

Velg riktig lugar – hvor rokkes båten minst?

Hvis du kan velge hytte og er bekymret for å bli sjøsyk, prioriter lugarer midt i båten , som gynger mye mindre enn hytter i baugen eller akterenden. Dersom båten ikke har mellomlugar, velg lugar i hekken. Buehytter er mest utsatt for havets bevegelser. Hvis en hytte med vindu er ledig, er det bedre enn en hytte uten. Hvis du opplever akutt kvalme eller svimmelhet, kan det hjelpe å se ut av vinduet i horisonten.

YACHTING.COM-TIPS: Når det gjelder båttype, er katamaraner de mest stabile på sjøen, og rocker derfor minst (selvfølgelig avhengig av været). Sjekk ut vårt utvalg av katamaraner .

Flere seilingstips:

Hva gjør jeg når sjøsyken allerede har rammet?

Lag din egen horisont

Føler du deg så forferdelig at du ikke kan komme deg ut av lugaren og ikke vil gå på dekk i det hele tatt? Prøv å simulere horisonten med en vanlig flaske delvis fylt med vann. Legg flasken på siden og stirr på den. Vannet vil bevege seg i henhold til båtens vugging, og dermed berolige dine desorienterte sanser.

Et enkelt, men hendig triks

Slå av kabinlys

Hvis det ikke hjelper å se på horisonten, er det bare å slå av synssansene. Hvis mørket hersker rundt deg, vil de visuelle følelsene forsvinne og hjernen vil bare oppfatte svaiingen. I tillegg øker det sannsynligheten for at du sovner, noe som selvfølgelig hjelper mot kvalme også.

Ingefær og andre midler

Mange mennesker sverger til ingefær når de er forkjølet eller lider av kvalme. Selv eldgamle sjømenn brukte ingefær som et middel mot reisesyke. Skjær den i små biter og tygg den eller kjøp kandisert ingefær. Selv om det ikke er noen moderne studier som bekrefter effekten av ingefær, kan det ikke skade og tro er en kraftig ting. Men vær oppmerksom på den maksimale daglige dosen, som er 4 gram for fersk ingefær. Hvis du får i deg for store mengder, kan symptomer på overdose vises og paradoksalt nok er en av dem kvalme. Å puste inn peppermynteolje er også et populært middel, spesielt i asiatiske land. Du kan også prøve myntete.

For noen er ingefær en viktig del av settet

Akupunktur/Akupressur

Akupunktur og akupressur kan også være nyttig. Selv om du sannsynligvis ikke trenger å stikke nåler inn i deg selv mens du seiler, kan akupressurbånd lett bæres på håndleddet og kjøpes på nettet. De legger press på visse trykkpunkter for å lindre kvalme.

Akupunktur utført av en profesjonell kan være et kraftig verktøy.

YACHTING.COM-TIPS: En båtferie er alltid en unik opplevelse, men også der kan du bli fanget av andre plager og sykdommer ved siden av sjøsyke. For å finne ut mer, sjekk ut artikkelen vår om hvordan du håndterer sykdom mens du seiler og administrerer førstehjelp .

Hva skal jeg legge til som konklusjon?

Ta vare på deg selv. Husk å drikke nok rent vann (spesielt når du kaster opp, for å forhindre dehydrering), ikke spis mat som er for fet, men heller ikke svøm på tom mage. Ikke røyk. Drikk alkohol med måte, slik at du ikke forveksler bakrus med sjøsyke. Bruk en lue eller hette for å beskytte deg mot solen og sterk vind. Ikke glem solbrillene dine. Ta et dypt pust og prøv å ikke bekymre deg for det før du setter seil. Det er ingen vits i å være redd for døden, og det er noe som heter sinn over materie. Hvis du tror du kommer til å bli sjøsyk så snart du går ombord, vil det nesten definitivt skje. Prøv å være positiv og husk at selv om du føler deg litt syk, er det fortsatt verdt det. Tross alt blir selv store sjøfolk noen ganger sjøsyke, så du er absolutt ikke alene.