Dziļums ir kaut kas tāds, kas jūs vai nu apbur, vai absolūti biedē. Lai gan dziļūdens valdzinājums parasti valdzina nirējus un snorkellerus, tā izpratne var būt noderīga arī burātājiem. Gandrīz ikviens no mums pazīst kādu, kuram nav ērti peldēt, ja viņš nezina, kas atrodas zem ūdens, vai arī nevar pieskarties dibenam vai redzēt to. Tomēr šīs bailes no dziļūdens var pārvarēt.
Ja esat burāšanas entuziasts, tad brīvdienās noteikti gadās situācijas, kad peldat ap laivu un snorkelējat. Vai varbūt jūs pat nirstat ar akvalangu, vai arī jums vienkārši nepieciešams atvēsināties reizēm karstā saulainā dienā. Izklausās patīkami un pievilcīgi, taču ne visiem. Daudzi cilvēki baidās peldēties atklātā jūrā vai jūtas neērti. Tās ir bailes no nezināmā, bailes no dziļuma.
"Bailes no ūdens ir diezgan izplatītas. Daži ar to tiek galā, izvairoties no ūdens un ieejot ūdenī līdz ceļgaliem, citi mēģina to sakārtot, apmeklējot niršanas kursus," stāsta niršanas instruktore Kristīna Vackova. "Jūs varbūt pat nenojaušat, cik daudziem cilvēkiem, kuri vēlas nirt, ir problēmas ar peldēšanu. Patiesībā tas ir viens no priekšnoteikumiem, lai sāktu pamatkursu niršanai atklātā ūdenī. Taču bailes no ūdens var pārvarēt. Jums tikai jābūt pacietīgam, jādara tas lēni un nekad nevienam nedrīkst likt piespiest. Jebkuras fobijas novēršana, jo īpaši no tik cienījama elementa kā ūdens, var būt mokošs darbs."
Pārvarēt bailes no dziļūdens tikai uzlabos jūsu burāšanas pieredzi.
Izpratne par peldēšanas prasmju nozīmi burāšanā
Lai gan tas tā nešķiet, peldēšana ir svarīga burāšanas sastāvdaļa, tāpat kā jebkura cita ūdens aktivitāte, neatkarīgi no tā, vai burājat līcī vai atklātā ūdenī.
Peldēšanalīcī var būt lielisks veids, kā atvēsināties un atpūsties pēc garas burāšanas dienas. Ielejas mierīgie ūdeņi ļauj ātri nopeldēties vai pat peldēties ilgāk. Daudzi laivotāji līčos labprāt arī snorkelē, lai izpētītu zemūdens pasauli un vērotu jūras dzīvi.
Atklātos ūdeņos peldēšana ir nopietnāka. Ja kāds nokrīt aiz borta, peldēšanas prasme ir būtiska, lai izdzīvotu. Tāpēc pat pieredzējušiem laivotājiem vienmēr jābūt gataviem ārkārtas situācijām un jābūt izstrādātam plānam, kā glābt aiz borta nokritušu cilvēku.
Peldēšana atklātā ūdenī arī prasa lielāku prasmju un izturības līmeni nekā peldēšana līcī. Straumes un viļņi var būt neparedzami, un ūdens var būt daudz aukstāks. Tāpēc profesionālu burinieku apkalpes bieži vien trenējas kopā, lai pilnveidotu peldēšanas prasmes un uzlabotu fizisko sagatavotību, tādējādi viņi ir labāk sagatavoti jebkurai situācijai, kas var rasties uz ūdens.
Ar atbilstošu apmācību un cieņu pret okeānu peldēšana var ievērojami uzlabot burāšanas pieredzi un palīdzēt izjust dziļāku saikni ar jūru.
YACHTING.COM PADOMS: Mēs jau iepriekš esam aplūkojuši peldēšanas tēmu mūsu visaptverošajā rokasgrāmatā - Būtiskākie padomi peldēšanai jūrā.
Peldēšana ir lielisks veids, kā uzlabot burāšanas pieredzi un izjust dziļāku saikni ar jūru.
Respekts ir pamatnoteikums
Viens no svarīgākajiem peldēšanas līčos un atklātos ūdeņos aspektiem ir cieņa pret jūras vidi - gan kopumā, gan no mūsu planētas perspektīvas, gan personiskā līmenī, apzinoties ūdens varenību mums apkārt.
Burātājiem vienmēr vajadzētu apzināties savu ietekmi uz okeānu un rūpēties par to, lai jūras dzīvniekiem un to videi nodarītu pēc iespējas mazāku kaitējumu. Tas var ietvert izvairīšanos no peldēšanas jutīgās zonās vai videi draudzīgu produktu lietošanu, peldoties vai snorkelējot.
Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties mūsu relatīvo nenozīmīgumu, saskaroties ar okeāna milzīgajiem, varenajiem plašumiem.
"Ir būtiski respektēt vidi, kas nav mūsu dabiskā vide. No savas pieredzes zinu, ka, jo vairāk pieredzes man bija kā nirējam, jo lielāku cieņu es izjutu pret ūdeņiem. Un okeāna saglabāšana ir cieši saistīta ar to. Zemūdens skaistums ir pieejams ikvienam, un daudz ko no tā var redzēt, peldoties vai nirkstot ar nūju, ja vien nešķirojat atkritumus. Arī tad, ja saskaras ar fobiju no jūras, atrast tīrus un seklus ūdeņus ir vislabākais sākums. Pat sejas iegremdēšana zem ūdens un pirmais acu uzmetiens var būt galvenais. Ja skaistums, kas ir turpat lejā, jūs aizraus, tad būs vieglāk doties dziļāk," turpina Kristīna.
Zemūdens pasaule slēpj neticamu skaistumu
No kurienes rodas bailes no dziļūdens un vai ar tām var cīnīties?
Bailes no dziļa ūdens, kas pazīstamas arī kā talasofobija, var būt dažādas izcelsmes, piemēram, traumatiska pagātnes pieredze (gandrīz noslīkšana vai cita negatīva pieredze), kultūras nosacījums vai pat ģenētiska predispozīcija. Dr. Patrīcija Farela (Patricia Farrell), klīniskā psiholoģe, apgalvo, ka "dažiem cilvēkiem ir bailes no ūdens dziļuma, jo viņi baidās no nezināmā, no tā, ka tas ir ārpus viņu kontroles, un no tā, ka viņi var neredzēt dibenu, kas var izraisīt trauksmi".
Ar bailēm var cīnīties vairākos veidos.
Pirmais veids ir iemācīties peldēt vai uzlabot savas peldēšanas prasmes un zināšanas. Pārliecība, ka var noturēties virs ūdens un orientēties ūdenī, var palīdzēt mazināt trauksmi. Palīdz arī meklēt atbalstu pie drauga vai ģimenes locekļa, kurš ir prasmīgs peldētājs un var sniegt iedrošinājumu un pārliecību, kā arī likt jums justies drošam viņu klātbūtnē.
Skatiet arī citus mūsu rakstus par ūdens drošību:
Otra iespēja, kas ir specifiskāka, var būt psiholoģiskā palīdzība. Ekspozīcijas terapija ietver pakāpenisku pakļaušanu arvien dziļākam un dziļākam ūdenim, vienlaikus praktizējot relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju. Kā apgalvo Dr. Farrels, "kognitīvi uzvedības pieeja ar iedarbības terapiju ir ļoti efektīvs veids, kā ārstēt šīs bailes. Pakāpeniska pakļaušana ūdens iedarbībai kopā ar atbalstošu terapeitu var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt savu trauksmi un justies kontrolētāk." Līdzīgi darbojas arī niršanas nodarbības, taču neko nevajadzētu sasteigt. Pārvarot bailes no dziļuma, var pavērt iespējas gūt jaunu pieredzi un izbaudīt ar ūdeni saistītas aktivitātes.
Ekspozīcijas terapija ietver pakāpenisku pakļaušanu arvien dziļākam un dziļākam ūdenim, vienlaikus praktizējot relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju.
YACHTING.COM PADOMS: Bailēm no ūdens var palīdzēt atbrīvoties niršanas kurss. Tas sākas ļoti pakāpeniski, sākot no vienkāršu vingrinājumu apgūšanas līdz pakāpeniskai niršanai līdz maksimālajam 18 metru dziļumam (Open Water Diver). Pakāpeniski jūs iepazīstat apkārtējo vidi, uzticaties sev un savām spējām, un apkārtējais skaistums parasti jūs aizrauj tik ļoti, ka vēlaties redzēt vēl vairāk. Galvenais ir izvēlēties pieredzējušu instruktoru vai niršanas skolu un sākumā noteikti uzticēties savām bailēm. Šajā gadījumā varonība būtu drīzāk kaitīga.
Praktiski soļi un norādījumi, kā pārvarēt bailes no dziļuma
Jūs pats varat paveikt lielu daļu darba, lai pārvarētu savas bailes. Ja mums būtu jāizklāsta vienkāršs ceļvedis, tas izskatītos apmēram šādi:
- Apzināšanās: Apzinieties, ka jums ir bailes no dziļūdens, un mēģiniet saprast, no kā tās rodas. Tas var palīdzēt efektīvāk risināt šo problēmu.
- Sāciet lēnām: Sāciet ar seklūdeni un pakāpeniski virzieties uz lielāku dziļumu. Sāciet ar potīšu dziļu baseinu vai sekla pludmale un lēnām palieliniet dziļumu, lai iegūtu pārliecību.
- Relaksācijas tehnikas: Izmēģiniet relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļu elpošanu, pakāpenisku muskuļu relaksāciju vai vizualizāciju, lai nomierinātu nervus un mazinātu trauksmi. Tā darbojas brīvlēcēji. Var izmantot arī meditāciju.
- Iemāciet peldēt vai apmeklējiet pirmās palīdzības kursus: Apmeklējiet peldēšanas nodarbības, lai apgūtu pareizu peldēšanas tehniku un iegūtu pārliecību par sevi ūdenī. Zināšanas par peldēšanu palīdzēs jums justies ērtāk un drošāk dziļos ūdeņos. Ir iespējams arī pieteikties pirmās palīdzības kursos, kas darbojas arī niršanas skolās.
- Sāciet ar kādu un pakāpeniski: Vislabāk bailes no nezināmā pārvarēt kopā ar kādu. Tajā pašā laikā atcerieties, ka pēc tam ūdenī būsiet viens. Pakāpeniski iepazīstieties ar dziļāku ūdeni un pāriet uz dziļākiem baseiniem vai pludmalēm, kad tajos jutīsieties ērtāk. Vispirms kopā ar kādu, kas liek jums justies droši, pēc tam pakāpeniski vienatnē.
- Sastopieties ar savām bailēm: Motivējiet sevi stāties pretī savām bailēm. Piemēram, jūs varat praktizēt soļošanu ūdenī vai niršanu līdz baseina dibenam.
- Meklējiet profesionālu palīdzību: Ja bailes no dziļa ūdens ir spēcīgas vai traucē jūsu ikdienas dzīvi, apsveriet iespēju vērsties pēc profesionālas palīdzības pie terapeita, kas specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā.
Bailes no dzīlēm mēs varam nēsāt sevī no bērnības. Tās pārvarēšana ir milzīgs atvieglojums
Katra cilvēka ceļš, lai pārvarētu bailes no dziļūdens, ir unikāls, un tas var ilgt dažādi ilgi. Visa procesa laikā esiet pacietīgi un laipni pret sevi un priecājieties par panākumiem, lai cik mazi tie arī nešķistu. Ar praksi un neatlaidību jūs varat iemācīties baudīt ūdeni bez bailēm.
"Es dažreiz saviem studentiem saku, ka viņi var praktizēties vannā. Iespējams, tur viņi neredzēs koraļļus un krāsainas zivis, bet viņi var pierast pie klusas, atšķirīgas vides un joprojām būt drošībā. Nākamais solis ir baseins. Un tad dīķis vai jūra. Ideāli ir būt pārliecinātam peldētājam, tad iemācīties snorkelēt un pakāpeniski nirt... Un tad jūs vienkārši tiekat dzīts, lai redzētu vairāk, " saka Kristīna, piebilstot: "Visskaistākās krāsas ir seklos ūdeņos, kur var sasniegt dienas gaismu. Ar dziļumu krāsas izbalē, bet jūs redzat lielākas zivis. No otras puses, peldoties atklātā jūrā, nav jāuztraucas par dzīvniekiem, kas var atrasties seklā ūdenī. Visas šīs bailes no haizivīm, nezināmām radībām vai uzbrukumiem ir 99% nebūtiskas. Neviens normālas uzvedības dzīvnieks jums nekad nep iekāpsies neizprovocēti."
YACHTING.COM PADOMS: Ja vēlaties labāk iepazīt jūras dzīvniekus, mēs esam sagatavojuši jums vairākus rakstus. Par to, kā pārvarēt bailes no haizivīm un par to, vai jums vajadzētu uztraukties par haizivīm Vidusjūrā. Tāpat jūs varat uzzināt, ko darīt, ja jums dzēlusi medūza, vai par pirmo palīdzību un drošību, sastopoties ar indīgām zivīm. Turklāt uzzināsiet visu, kas jums jāzina par bīstamākajām radībām Horvātijā un bīstamākajiem Grieķijas jūru iemītniekiem.
Katra cilvēka ceļš, lai pārvarētu bailes no dziļūdens, ir unikāls, un tas var ilgt dažādi ilgi. Viens no veidiem, kā pārstāt baidīties no dziļuma, ir niršana.
Kā saglabāt grūti nopelnīto pašapziņu un atkal nepadoties bailēm?
Ja esat pārvarējis bailes no dziļuma, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu panākumus. Nekas nav garantēts uz visiem laikiem, bet visu var trenēt.
Jums noteikti ik pa laikam vajadzētu doties peldēties, pat baseinā. Palīdzēt var arī regulāra vingrošana, relaksācija un meditācija. Joga ir lielisks līdzeklis, kas var palīdzēt jums atklāt vairāk prāta dzīļu. Svarīgi ir saglabāt sev komfortu un pārliecību.
Baiļu novēršanas eksperti iesaka, ka palīdzēt var arī pozitīvi apgalvojumi un sarunas ar sevi. Noteikti nevajadzētu baidīties sevi uzslavēt un atgādināt sev par savu progresu. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un sasniegumiem, nevis kavējieties pie neveiksmēm vai problēmām. Izmantojot vizualizācijas paņēmienus, iztēlojieties sevi dziļi ūdenī, kā jūtaties pārliecināti un kontrolējat situāciju.
YACHTING.COM PADOMS: Domājiet uz priekšu. Ja plānojat, piemēram, atvaļinājumu ar jahtu, laivu vai pludmales atvaļinājumu, jau iepriekš izstrādājiet plānu, kā tiksiet galā ar savām bailēm no dziļuma. Ņemiet līdzi kādu, kurš zina par jūsu bailēm un jūs atbalstīs. Plānojiet relaksācijas paņēmienus pirms peldes dziļumā un tās laikā. Aplenciet sevi ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, saprot jūsu bailes un var jūs iedrošināt un nomierināt. Un izglītojiet sevi, zinot, ka normālos apstākļos jums nedraud nekādas briesmas.
...Un vai ir iespējams iemīlēties dziļajā ūdenī?
Ja jūs cienāt ūdeni, esat labs peldētājs un jums ir pieredze, jūs, iespējams, pat iemīlēsiet dziļo ūdeni un peldēšanu tajā.
"Protams, tas ir iespējams. Daudziem cilvēkiem dziļums šķiet pievilcīgs un viņiem patīk brīvības un bezsvara sajūta, ko peldēšana un, protams, vēl jo vairāk niršana ar akvalangu sniedz līdzi. Dažus cilvēkus var pievilināt arī dziļūdens miers un klusums, kas viņiem sniedz relaksācijas un atbrīvošanās sajūtu. Ūdens pasaulē ir arī daudz specifisku skaņu. Un klausīties tās ir brīnišķīgi. Taču svarīgi ir nezaudēt saikni ar realitāti un nepārvērtēt sevi," secina niršanas instruktore Kristina Vackova, kura pati ir tehniskā nirēja.
Burāšana ir lieliska iespēja iemīlēties ūdenī, dziļumos un zemūdens pasaulē.
Dziļūdens ir cieši saistīts ar burāšanu. Daudzas burāšanas aktivitātes notiek dziļos ūdeņos - okeānos, jūrās un lielos ezeros. Atrasties uz ūdens un sajust vēju un viļņus var būt aizraujoši un atbrīvojoši, bet tāpat arī peldēšana un niršana.
Kopumā iemīlēt dziļūdeni un peldēšana tajā var būt brīnišķīga pieredze. Ar pacietību, praksi un atbalstu ir iespējams pārvarēt bailes no dziļūdens un izbaudīt daudzos tā sniegtos labumus.
Vai jums ir izdevies pārvarēt bailes no dziļuma? Tad ir pienācis laiks izvēlēties laivu un doties! Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu.
