Gylis - tai kažkas, kas jus arba žavi, arba kelia siaubą. Nors gilių vandenų žavesys paprastai žavi nardytojus ir nardytojus su akvalangu, jų supratimas gali būti naudingas ir buriuotojams. Beveik visi pažįstame žmogų, kuriam nemalonu plaukti ten, kur jis nežino, kas slypi po vandeniu, negali paliesti ar pamatyti dugno. Tačiau šią gilių vandenų baimę galima įveikti.
Jei esate buriavimo entuziastas, per atostogas neabejotinai pateksite į situacijas, kai plaukiosite aplink laivą ir nardysite. O gal net nardote su akvalangu arba tiesiog turite atvėsti retkarčiais karštą saulėtą dieną. Skamba maloniai ir patraukliai, tačiau ne visiems. Daugelis žmonių bijo plaukti atviroje jūroje arba jaučiasi nejaukiai. Tai nežinomybės, gelmių baimė.
"Vandens baimė yra gana paplitusi. Vieni su ja tvarkosi vengdami vandens ir įbrisdami į jį iki kelių, kiti bando ją išsiaiškinti lankydami nardymo kursus, - sako nardymo instruktorė Kristina Vacková, - Galbūt net neįsivaizduojate, kiek daug žmonių, norinčių nardyti, turi problemų dėl plaukimo. Tiesą sakant, tai yra viena iš būtinų sąlygų pradedant pagrindinį atviro vandens nardymo kursą. Tačiau vandens baimę galima įveikti. Tereikia būti kantriems, neskubėti ir niekada nieko neversti. Panaikinti bet kokią fobiją, ypač tokios gerbiamos stichijos kaip vanduo, gali būti kruopštus darbas."
Įveikę gilių vandenų baimę, tik sustiprinsite savo buriavimo patirtį
Suprasti plaukimo įgūdžių svarbą buriavimui
Nors taip ir neatrodo, plaukimas yra svarbi buriavimo, kaip ir bet kurios kitos vandens pramogos, dalis, nesvarbu, ar plaukiojate įlankoje, ar atviruose vandenyse.
Įlankoje plaukimas gali būti puikus būdas atvėsti ir atsipalaiduoti po ilgos buriavimo dienos. Ramūs įlankos vandenys leidžia greitai pasiplaukioti ar net plaukti ilgiau. Daugelis buriuotojų taip pat mėgsta nardyti įlankose, kad galėtų tyrinėti povandeninį pasaulį ir stebėti jūros gyvūniją.
Atvirame vandenyje plaukimas įgauna rimtesnį vaidmenį. Jei kas nors iškrenta už borto, mokėjimas plaukti yra labai svarbus norint išgyventi. Todėl net ir patyrę plaukikai visada turėtų būti pasirengę nenumatytiems atvejams ir turėti planą, kaip išgelbėti už borto iškritusį žmogų.
Be to, plaukimas atviruose vandenyse reikalauja daugiau įgūdžių ir ištvermės nei plaukimas įlankoje. Srovės ir bangos gali būti nenuspėjamos, o vanduo gali būti daug šaltesnis. Štai kodėl profesionalių burlaivių įgulos dažnai kartu treniruojasi, kad įgytų plaukimo įgūdžių ir pagerintų fizinį pasirengimą, kad būtų geriau pasirengusios bet kokiai situacijai, kuri gali kilti vandenyje.
Tinkamai treniruojantis ir gerbiant vandenyną, plaukimas gali labai pagerinti buriavimo patirtį ir padėti pajusti gilesnį ryšį su jūra.
YACHTING.COM PATARIMAS: Plaukimo temą jau anksčiau nagrinėjome išsamiame vadove " Svarbiausi patarimai, kaip plaukioti jūroje".
Plaukimas - puikus būdas sustiprinti buriavimo patirtį ir pajusti gilesnį ryšį su jūra.
Pagrindinė taisyklė - pagarba
Vienas iš svarbių plaukimo įlankose ir atviruose vandenyse aspektų yra pagarba jūros aplinkai - apskritai, mūsų planetos požiūriu ir asmeniškai, pripažįstant, kad aplink mus esantis vanduo yra labai galingas.
Buriuotojai visada turėtų nepamiršti savo poveikio vandenynui ir stengtis kuo mažiau pakenkti jūrų gyvūnams ir jų aplinkai. Tai gali būti vengimas plaukioti jautriose vietose arba ekologiškų produktų naudojimas plaukiojant ar nardant.
Kartu svarbu prisiminti, kad esame palyginti nereikšmingi prieš didžiulę ir galingą vandenyno erdvę.
"Pagarba aplinkai, kuri nėra mūsų natūrali, yra esminis dalykas. Iš savo patirties galiu pasakyti, kad kuo daugiau patirties įgijau kaip nardytojas, tuo didesnę pagarbą jaučiau vandenims. O vandenynų apsauga su tuo glaudžiai susijusi. Povandeninis grožis yra visiems prieinamas ir daug jo galima pamatyti plaukiojant ar nardant, jei nesiurbi šiukšlių. Be to, kai susiduriate su jūros fobija, geriausia pradėti nuo švarių ir seklių vandenų paieškos. Netgi panardinti veidą po vandeniu ir pirmą kartą žvilgtelėti gali būti labai svarbu. Jei apačioje esantis grožis jus sužavės, bus lengviau nerti giliau", - tęsia Kristina.
Povandeninis pasaulis slepia neįtikėtiną grožį
Iš kur kyla gilių vandenų baimė ir ar galima su ja kovoti?
Giluminio vandens baimė, dar vadinama talasofobija, gali būti įvairios kilmės, pavyzdžiui, dėl traumuojančios praeities patirties (skendimo ar kitų neigiamų išgyvenimų), kultūrinio sąlygotumo ar net genetinio polinkio. Klinikinė psichologė daktarė Patricia Farrell teigia, kad "kai kurie žmonės jaučia gilią vandens baimę, nes bijo nežinomybės, to, kad ji yra nekontroliuojama, ir to, kad jie gali nematyti dugno, o tai gali sukelti nerimą".
Su baime galima kovoti keliais būdais.
Pirmasis būdas - išmokti plaukti arba tobulinti plaukimo įgūdžius ir žinias. Pasitikėjimas savimi, kad pavyks išsilaikyti ant vandens ir orientuotis vandenyje, gali padėti sumažinti nerimą. Taip pat padeda ieškoti paramos pas draugą ar šeimos narį, kuris yra įgudęs plaukikas ir gali padrąsinti bei nuraminti, o kartu su juo jaustis saugiai.
Peržiūrėkite kitus mūsų straipsnius apie saugą vandenyje:
Antroji galimybė, kuri yra konkretesnė, gali būti psichologinė pagalba. Poveikio terapija - tai laipsniškas leidimasis į vis gilesnį vandenį, praktikuojant atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ar meditacija. Kaip teigia daktaras Farrellas, "kognityvinis elgesio metodas su poveikio terapija yra labai veiksmingas būdas gydyti šią baimę. Laipsniškas poveikis vandeniui su palaikančiu terapeutu gali padėti jums išmokti valdyti savo nerimą ir jaustis labiau kontroliuojamam." Panašiai veikia ir nardymo užsiėmimai, tačiau nieko nereikėtų skubinti. Gilumos baimės įveikimas gali atverti galimybes įgyti naujų patirčių ir mėgautis su vandeniu susijusia veikla.
Taikant poveikio terapiją, palaipsniui atsiduriama vis giliau ir giliau vandenyje, tuo pat metu praktikuojant atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą arba meditaciją.
YACHTING.COM PATARIMAS: Vandens baimę gali padėti panaikinti nardymo kursai. Jis prasideda labai palaipsniui, nuo paprastų pratimų įsisavinimo iki palaipsnio nardymo į didžiausią 18 metrų gylį (Open Water Diver). Pamažu susipažįstama su jus supančia aplinka, pasitikima savimi ir savo gebėjimais, o aplinkinis grožis paprastai taip sužavi, kad norisi pamatyti daugiau. Svarbiausia pasirinkti patyrusį instruktorių arba nardymo mokyklą ir pradžioje būtinai prisipažinti apie savo baimes. Šiuo atveju didvyriškumas būtų veikiau žalingas.
Praktiniai žingsniai ir patarimai, kaip įveikti gelmių baimę
Daug darbo įveikdami baimę galite atlikti patys. Jei reikėtų pateikti paprastą vadovą, jis atrodytų maždaug taip:
- Sąmoningumas: Supraskite, kad bijote gilaus vandens, ir pabandykite suprasti, iš ko ji kyla. Tai gali padėti veiksmingiau ją įveikti.
- Pradėkite lėtai: Pradėkite nuo seklumos ir palaipsniui pereikite į didesnį gylį. Pradėkite nuo kulkšnių gylio baseino arba seklaus paplūdimio ir pamažu didinkite gylį, kad įgytumėte pasitikėjimo savimi.
- Atsipalaidavimo būdai: Išbandykite atsipalaidavimo technikas, pvz., gilų kvėpavimą, progresuojantį raumenų atsipalaidavimą arba vizualizaciją, kad nuramintumėte nervus ir sumažintumėte nerimą. Taip dirba laisvojo plaukimo mėgėjai. Taip pat galima įtraukti meditaciją.
- Išmokite plaukti arba užsirašykite į pirmosios pagalbos kursus: Lankykite plaukimo pamokas, kad išmoktumėte tinkamos plaukimo technikos ir įgytumėte pasitikėjimo savimi vandenyje. Mokėdami plaukti, galėsite patogiau ir saugiau jaustis giliame vandenyje. Taip pat galima užsirašyti į pirmosios pagalbos kursus, kurie veikia ir nardymo mokyklose.
- Pradėkite nuo ko nors ir palaipsniui: Geriausia nežinomybės baimę įveikti su kuo nors. Kartu nepamirškite, kad vėliau vandenyje būsite vienas. Palaipsniui susipažinkite su gilesniu vandeniu ir pereikite į gilesnius baseinus ar paplūdimius, kai juose jausitės patogiau. Iš pradžių su žmogumi, su kuriuo jaučiatės saugiai, paskui pamažu vieni.
- Susidurkite su savo baimėmis: Motyvuokite save susidurti su savo baimėmis. Pavyzdžiui, galite praktikuoti šlapinimąsi į vandenį arba nardymą į baseino dugną.
- Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei gilaus vandens baimė yra stipri arba trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, apsvarstykite galimybę kreiptis profesionalios pagalbos į terapeutą, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų srityje.
Gilumos baimę galime nešiotis su savimi nuo vaikystės. Ją įveikti yra didžiulis palengvėjimas
Kiekvieno žmogaus kelionė įveikiant gilių vandenų baimę yra unikali ir gali užtrukti skirtingą laiką. Būkite kantrūs ir malonūs sau viso proceso metu ir džiaukitės savo pažanga, kad ir kokia maža ji atrodytų. Pasitelkę praktiką ir atkaklumą, galite išmokti mėgautis vandeniu be baimės.
"Kartais savo mokiniams sakau, kad jie gali praktikuotis vonioje. Galbūt ten jie nepamatys koralų ir spalvingų žuvų, bet galės priprasti būti ramioje, kitokioje aplinkoje ir vis tiek bus saugūs. Kitas žingsnis - baseinas. Tada tvenkinys arba jūra. Idealu, jei jau moka plaukti, tada išmoksta nardyti ir palaipsniui nardyti... O tada tiesiog norisi pamatyti daugiau, - sako Kristina ir priduria: - Gražiausios spalvos yra sekliuose vandenyse, kur pasiekia dienos šviesa. Gilėjant spalvos blėsta, bet matote didesnes žuvis. Kita vertus, plaukiojant atviroje jūroje nėra ko nerimauti dėl gyvūnų, kurie gali būti seklumoje. Visos tos baimės dėl ryklių, nepažįstamų padarų ar užpuolimų yra 99 % nereikšmingos. Joks normaliai besielgiantis gyvūnas niekada nepuls jūsų neišprovokuotas."
YACHTING.COM PATARIMAS: Jei norite geriau pažinti jūrų gyvūnus, turime jums keletą straipsnių. Apie tai, kaip įveikti ryklių baimę, ir apie tai, ar turėtumėte nerimauti dėl ryklių Viduržemio jūroje. Taip pat galite sužinoti, ką daryti, jei jums įgėlė medūza, arba apie pirmąją pagalbą ir saugumą susidūrus su nuodingomis žuvimis. Be to, sužinosite viską, ką reikia žinoti apie pavojingiausius Kroatijos gyvūnus , ir pavojingus Graikijos jūrų gyventojus.
Kiekvieno žmogaus kelionė įveikiant gilių vandenų baimę yra unikali ir gali užtrukti skirtingą laiką. Vienas iš būdų nustoti bijoti gelmių yra nardymas.
Kaip išsaugoti sunkiai įgytą pasitikėjimą savimi ir vėl nepasiduoti baimei?
Jei įveikėte gilių vandenų baimę, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte savo pažangą. Niekas negarantuotas amžinai, bet viską galima išmokyti.
Būtinai turėtumėte retkarčiais pasiplaukioti, net ir baseine. Taip pat gali padėti reguliari mankšta, atsipalaidavimas ir meditacija. Joga yra puiki priemonė, galinti padėti jums atskleisti daugiau proto užkaborių. Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir pasitikėtumėte savimi.
Baimės šalinimo ekspertai pataria, kad taip pat gali padėti teigiami teiginiai ir pokalbiai su savimi. Tikrai turėtumėte nebijoti save pagirti ir priminti apie savo pažangą. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir pasiekimus, užuot apsistoję ties bet kokiomis nesėkmėmis ar problemomis. Naudodamiesi vizualizacijos technikomis įsivaizduokite save giliame vandenyje ir jauskitės pasitikintys savimi bei kontroliuojantys situaciją.
YACHTING.COM PATARIMAS :Galvokite iš anksto. Jei planuojate, pavyzdžiui, atostogas jachtoje, kelionę laivu ar paplūdimio atostogas, iš anksto susidarykite planą, kaip įveiksite gelmių baimę. Pasiimkite su savimi žmogų, kuris žino apie jūsų baimę ir jus palaikys. Suplanuokite atsipalaidavimo būdus prieš plaukiojimą giliame vandenyje ir jam vykstant. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus palaiko, supranta jūsų baimę ir gali jus padrąsinti bei nuraminti. Ir ugdykite save žinodami, kad įprastomis aplinkybėmis jums negresia joks pavojus.
...Ir ar įmanoma įsimylėti gilų vandenį?
Jei gerbiate vandenį, esate geras plaukikas ir turite patirties, tikriausiai net įsimylėsite gilų vandenį ir plaukimą jame.
"Žinoma, tai įmanoma. Daugeliui žmonių gelmės yra patrauklios ir jie mėgaujasi laisvės ir nesvarumo jausmu, kurį suteikia plaukimas, o dar labiau, žinoma, nardymas su akvalangu. Kai kuriems žmonėms taip pat gali patikti gilumoje tvyranti ramybė ir tyla, suteikianti atsipalaidavimo ir išsilaisvinimo jausmą. Vandens pasaulis taip pat turi daug specifinių garsų. Ir jų klausytis yra nuostabu. Tačiau svarbiausia neprarasti ryšio su realybe ir nepervertinti savęs", - apibendrina nardymo instruktorė Kristina Vacková, pati užsiimanti techniniu nardymu.
Buriavimas yra puiki proga įsimylėti vandenį, gelmes ir povandeninį pasaulį.
Gilus vanduo glaudžiai susijęs su buriavimu. Daugelis buriavimo veiklų vyksta giliame vandenyne, vandenynuose, jūrose ir dideliuose ežeruose. Būti ant vandens ir jausti vėją bei bangas gali būti jaudinantis ir išlaisvinantis užsiėmimas, bet taip pat ir plaukimas bei nardymas.
Apskritai įsimylėti gilų vandenį ir plaukioti jame gali būti nuostabi patirtis. Pasitelkus kantrybę, praktiką ir paramą, galima įveikti gilaus vandens baimę ir mėgautis daugybe jo teikiamos naudos.
Ar pavyko įveikti gelmių baimę? Tuomet metas rinktis valtį ir plaukti! Mes esame čia, kad jums padėtume.
