Come affrontare il mal di mare

Soffrire di mal di mare non è solo una grande preoccupazione per i marinai principianti, ma anche per i vacanzieri in viaggio in barca. Ma la verità è che può colpire anche i marinai esperti di tanto in tanto. Quelli di umore più cupo dicono che ha due fasi - nella prima fase si sta così male che si ha paura di morire, e nella seconda, si ha paura di non farcela. L'importante, però, è capire perché succede e cercare di prevenirlo. Quindi, cosa funziona meglio?

Chi soffre di mal di mare?

Ci sono 3 gruppi di persone:

• Quelli che non soffrono mai il

mal

di mare
• Quelli che stanno sempre male e non smettono finché non raggiungono la terraferma (5 %)
• E il gruppo più numeroso (90 %), che soffre il mal di mare ma si acclimata dopo qualche ora o qualche giornoPurtroppo

, finché non navighi davvero, non scoprirai a quale gruppo appartieni. Speriamo che tu sia nel primo gruppo, ma anche se non lo sei, ci sono modi per prevenirlo o almeno per alleviarlo. Alcune persone giurano su certi rimedi, mentre altre sostengono che sono un semplice placebo. Sta a te provarli e vedere cosa funziona per te.

Quali sono i sintomi del mal di mare?

Comunemente si tratta di nausea e vomito accompagnati da mal di testa, problemi alla vista e pressione bassa. Ma la cinetosi (cinetosi) può manifestarsi anche con eccessiva salivazione o sudorazione

. Generalmente, la persona colpita diventa debole, sonnolenta e molto pallida.

Perché la gente si ammala in mare?

Il fatto che una persona si senta male non appena la barca inizia a dondolare è il risultato di percezioni sensoriali contrastanti che il cervello non sa come elaborare. La cinetosi

si verifica quando il cervello percepisce il movimento (per esempio, attraverso i muscoli che compensano il dondolio della barca), ma allo stesso tempo (soprattutto sotto coperta) riceve l'input visivo che è fermo. Queste due percezioni si contraddicono a vicenda, confondendo il cervello, portando al rilascio di troppa istamina e attivando il centro del vomito. Ci vogliono due o tre giorni perché il cervello si abitui al mare e a volte non lo fa mai.

Qui di seguito vi presenteremo alcuni consigli per prevenire il mal di mare, ma naturalmente ci sono anche trattamenti medici. Ci sono molti tipi di compresse e gomme da masticare che possono aiutare contro il mal di mare, come il Kinedril. Gli antistaminici

aiutano bene contro la nausea, ma possono causare sonnolenza. La difenidramina e il dimenidrinato impediscono la trasmissione degli impulsi nervosi al centro del vomito. Scopalmin, a sua volta, inibisce la nausea ed è disponibile sotto forma di cerotti. Tuttavia, gli antiemetici hanno spesso effetti collaterali (più spesso sonnolenza) o possono interagire con altre medicine, quindi non dovrebbero mai essere presi senza consultare il medico o il farmacista.

Come prevenire il mal di mare?

Tutto con moderazione

Mangiare pasti leggeri, non bere alcolici e dormire molto. Sfortunatamente, questo è l'esatto contrario di quello che la maggior parte delle persone si aspetta da una vacanza in barca.

Prendi un po' d'aria fresca e guarda l'orizzonte

Anche questo antico rimedio è un consiglio utile. Se siete preoccupati di soffrire il mal di mare, state il più possibile sopra la barca e godetevi la fresca brezza marina. Si raccomanda anche di fissare l'orizzonte

. Questo aiuta il cervello a combinare l'immagine giusta con il movimento percepito.

Scegliere la rotta giusta - mari più riparati significano onde più piccole

Estate o inverno, mare aperto o navigazione sul calmo Adriatico? Sia la stagione che la destinazione influenzano la probabilità del mal di mare. Sarà maggiore quando si naviga sull'Atlantico, sulla costa statunitense o sui popolari Caraibi, dove le tempeste minacciano spesso in autunno. Anche il Mediterraneo è più turbolento in inverno che in estate. Più il mare è riparato, più piccole sono le onde e minore è l'oscillazione.

Se puoi scegliere una cabina e sei preoccupato di soffrire il mal di mare, dai la priorità alle cabine al centro della barca, che oscillano molto meno delle cabine a prua o a poppa. Se la barca non ha una cabina centrale, scegli una cabina a poppa. Le cabine di prua sono più esposte al movimento del mare. Se è disponibile una cabina con finestra

, è meglio di una cabina senza. In caso di nausea acuta o vertigini, guardare fuori dalla finestra l'orizzonte può aiutare.

CONSIGLIO DI YACHTING.COM: Per quanto riguarda il tipo di barca, i catamarani sono i più stabili in mare, e quindi oscillano meno (a seconda del tempo, naturalmente). Date un'occhiata alla nostra gamma di catamarani.

Altri consigli per la navigazione:

Cosa fare quando il mal di mare ha già colpito?

Crea il tuo orizzonte

Ti

senti così male che non puoi uscire dalla tua cabina e non vuoi proprio andare sul ponte? Prova a simulare l'orizzonte con una normale bottiglia parzialmente riempita d'acqua. Appoggiate la bottiglia su un lato e fissatela. L'acqua si muoverà secondo il dondolio della barca, calmando così i tuoi sensi disorientati.

praticoSpegni le luci della cabinaSe

guardare l'

orizzonte non ti aiuta, spegni semplicemente i tuoi sensi visivi. Se intorno a te regna il buio, le sensazioni visive scompariranno e il cervello percepirà solo l'ondeggiamento. Inoltre, aumenta la probabilità di addormentarsi, il che naturalmente aiuta anche contro la nausea.

Zenzero e altri rimedi

Molte persone giurano sullo zenzero quando hanno il raffreddore o soffrono di nausea. Anche gli antichi marinai usavano lo zenzero come rimedio per la cinetosi. Taglialo in piccoli pezzi e masticalo o compra lo zenzero candito. Anche se non ci sono studi moderni che confermino gli effetti dello zenzero, non può far male e la convinzione è una cosa potente. Ma fai attenzione alla dose massima giornaliera, che è di 4 grammi per lo zenzero fresco. Se si ingerisce una dose troppo grande, possono comparire sintomi di sovradosaggio e paradossalmente uno di questi è la nausea. Anche l'inalazione di olio di menta piperita è un rimedio popolare, soprattutto nei paesi asiatici. Si può anche provare il tè alla menta.

Anche l'agopuntura e la digitopressione possono essere utili. Anche se probabilmente non avrete bisogno di inserire degli aghi in voi stessi durante la navigazione, le fasce per la digitopressione possono essere facilmente indossate sul polso e acquistate online. Fanno pressione su certi punti di pressione per alleviare la nausea.

L'agopuntura fatta da un professionista può essere uno strumento potente.

YACHTING.COM TIP: Una vacanza in barca è sempre un'esperienza unica, ma anche lì si può essere colti da altri disturbi e malattie oltre al mal di mare.

Per saperne di più, date un'occhiata al nostro articolo su come affrontare le malattie durante la navigazione e somministrare il primo soccorso.

Cosa aggiungere in conclusione?

Prenditi cura di te stesso. Ricordatevi di bere abbastanza acqua pulita (soprattutto quando vomitate, per evitare la disidratazione), non mangiate cibi troppo grassi, ma anche non andate a nuotare a stomaco vuoto. Non fumare. Consumare alcol con moderazione per non confondere i postumi di una sbornia con il mal di mare. Indossa un cappello o un berretto per proteggerti dal sole e dai venti forti. Inoltre, non dimenticare gli occhiali da sole. Fai un respiro profondo e cerca di non preoccuparti prima di salpare. Non c'è motivo di essere spaventati a morte e c'è una cosa come la mente sulla materia. Se credi che ti verrà il mal di mare non appena salirai a bordo, succederà quasi sicuramente. Cerca di rimanere positivo e ricorda che anche se ti senti un po' male, ne vale la pena. Dopotutto, anche i grandi navigatori a volte soffrono il mal di mare, quindi non sei certo il solo.