Sügavus on midagi, mis on kas lummav või täiesti hirmutav. Kuigi süvavee võlu võlub tavaliselt sukeldujaid ja snorgeldajaid, võib selle mõistmine olla kasulik ka meremeestele. Peaaegu kõik meist tunnevad kedagi, kes ei tunne end mugavalt ujudes, kus nad ei tea, mis seal all on, või ei saa puudutada või näha põhja. Ometi on seda hirmu sügava vee ees võimalik võita.
Kui olete purjetamise entusiast, siis kindlasti satute puhkusel olukordadesse, kus ujute ümber paadi ja snorgeldate. Või ehk isegi sukeldute või lihtsalt vajate aeg-ajalt kuumal päikesepaistelisel päeval jahutust. Kõlab meeldivalt ja ahvatlevana, kuid mitte igaühele. Paljud inimesed kardavad või tunnevad end avameres ujumas ebamugavalt. See on hirm tundmatu ees, hirm sügavuse ees.
"Hirm vee ees on üsna tavaline. Kui mõned saavad sellega hakkama, vältides vett ja minnes sinna põlvini, siis teised püüavad seda lahendada, võttes osa sukeldumiskursustest, " ütleb sukeldumisõpetaja Kristina Vacková. " Sa ei pruugi isegi aru saada, kui paljudel inimestel, kes tahavad sukelduda, on probleeme ujumisega. Tegelikult on see üks eeltingimusi, et alustada avatud vee baaskursust. Kuid veehirmust saab üle saada. Tuleb lihtsalt olla kannatlik, võtta aeglaselt ja mitte kunagi kedagi sundida. Igasuguse foobia kaotamine, eriti sellise austusväärse elemendi nagu vesi, võib olla vaevarikas töö."
Sügava vee hirmu ületamine parandab teie purjetamiskogemust.
Ujumisoskuse tähtsuse mõistmine purjetamise jaoks
Kuigi see ei pruugi nii tunduda, on ujumine oluline osa purjetamisest, nagu iga muu veealane tegevus, olenemata sellest, kas purjetate lahes või avamerel.
Lahes võib ujumine olla suurepärane võimalus pärast pikka purjetamispäeva jahutada ja lõõgastuda. Lahe rahulikud veed võimaldavad kiiret suplust või isegi pikemat ujumist. Paljudele paadisõitjatele meeldib lahtedes ka snorgeldada, et uurida veealust maailma ja jälgida mereelu.
Avatud vees võtab ujumine tõsisema rolli. Kui keegi kukub üle parda, on ujumisoskus hädavajalik tema ellujäämiseks. Isegi kogenud paadisõitjad peaksid seetõttu alati olema valmis hädaolukorraks ja omama plaani üle parda kukkunud inimese päästmiseks.
Avameres ujumine nõuab ka suuremat oskust ja vastupidavust kui lahes ujumine. Hoovused ja lained võivad olla ettearvamatud ning vesi võib olla palju külmem. Seepärast treenivad professionaalsed purjepaatide meeskonnad sageli koos, et arendada oma ujumisoskust ja parandada füüsilist vormi, nii et nad oleksid paremini valmis mis tahes olukorraks, mis võib vee peal tekkida.
Korraliku treeningu ja ookeani austamise korral võib ujumine oluliselt parandada purjetamise kogemust ja aidata tunnetada sügavamat sidet merega.
YACHTING.COM TIPP: Oleme varem süvenenud ujumise teemasse meie põhjalikus juhendis - Olulised näpunäited meres ujumiseks.
Ujumine on suurepärane võimalus suurendada purjetamise kogemust ja tunda sügavamat sidet merega.
Austus on põhireegel
Üks oluline aspekt lahtedes ja avameres ujumise juures on merekeskkonna austamine - üldiselt, meie planeedi seisukohast ja isiklikul tasandil, tunnustades meid ümbritseva vee suurt võimsust.
Meresõitjad peaksid alati arvestama oma mõju ookeanile ja hoolitsema selle eest, et mereloomadele ja nende keskkonnale võimalikult vähe kahju teha. See võib hõlmata tundlikes piirkondades ujumise vältimist või keskkonnasõbralike toodete kasutamist ujumisel või snorgeldamisel.
Samal ajal on oluline meeles pidada meie suhtelist tähtsusetust ookeani tohutute ja võimsate alade ees.
"Keskkonna austamine, mis ei ole meie looduslik keskkond, on fundamentaalne. Minu enda kogemusest lähtudes võib öelda, et mida rohkem kogemusi ma sukeldujana sain, seda rohkem austust tundsin vee vastu. Ja ookeanide kaitse on sellega tihedalt seotud. Veealune ilu on kõigile näha ja sellest saab palju näha ujudes või snorgeldades, kui sa ei sõeluta prügi läbi. Samuti on merefoobia korral puhta ja madalate vete leidmine parim koht, kust alustada. Isegi näoga vee alla sukeldumine ja esimene pilk võib olla võtmetähtsusega. Kui see ilu, mis seal all on, paelub sind, siis on lihtsam minna sügavamale, " jätkab Kristina.
Veealune maailm peidab endas uskumatut ilu
Millest tuleneb hirm sügava vee ees ja kas selle vastu saab võidelda?
Süvavee hirmul, mida tuntakse ka kui talassofoobiat, võib olla erinevaid põhjusi, näiteks traumaatilised mineviku kogemused (uppumisoht või muud negatiivsed kogemused), kultuuriline konditsioneerimine või isegi geneetiline eelsoodumus. Dr. Patricia Farrell, kliiniline psühholoog, väidab, et "mõned inimesed kardavad sügavat vett, sest nad kardavad tundmatut, et see on nende kontrolli alt väljas ja et nad ei pruugi näha põhja, mis võib põhjustada ärevust".
Hirmuga saab võidelda mitmel viisil.
Esimene viis on õppida ujuma või parandada oma ujumisoskust ja -teadmisi. Enesekindlus vee peal püsimiseks ja vees navigeerimiseks võib aidata vähendada ärevust. Samuti aitab otsida tuge sõbra või pereliikme poole, kes on vilunud ujuja ja saab pakkuda julgustust ja kindlustunnet ning panna teid end nende juures turvaliselt tundma.
Tutvu meie teiste veeohutust käsitlevate artiklitega:
Teine võimalus, mis on spetsiifilisem, võib olla psühholoogiline abi. Ekspositsiooniteraapia seisneb selles, et end järk-järgult üha sügavamale ja sügavamale veele eksponeerida, harjutades samal ajal lõõgastustehnikaid, näiteks sügavat hingamist või meditatsiooni. Nagu dr Farrell väidab, "on kognitiiv-käitumuslik lähenemine koos ekspositsiooniteraapiaga väga tõhus viis selle hirmu raviks. Järkjärguline kokkupuude veega koos toetava terapeudiga võib aidata teil õppida oma ärevusega toime tulema ja tunda end rohkem kontrolli all." Sukeldumiskursused toimivad sarnaselt, kuid midagi ei tohiks kiirustada. Sügavushirmu ületamine võib avada võimalusi uuteks kogemusteks ja veega seotud tegevuste nautimiseks.
Ekspositsiooniteraapia hõlmab järk-järgult üha sügavama ja sügavama veega kokkupuutumist, harjutades samal ajal lõõgastustehnikaid, näiteks sügavat hingamist või meditatsiooni.
YACHTING.COM TIPP :Sukeldumiskursus võib olla hea abimees veekartuse kaotamisel. See algab väga järk-järgult, alates lihtsate harjutuste omandamisest kuni järk-järgult sukeldumiseni maksimaalselt 18 meetri sügavusele (Open Water Diver). Tasapisi tutvute ümbritseva keskkonnaga, usaldate ennast ja oma võimeid ning ümbritsev ilu lummab teid tavaliselt nii palju, et tahate rohkem näha. Oluline on valida kogenud instruktor või sukeldumiskool ja kindlasti usaldada alguses oma hirmud. Sellisel juhul oleks kangelaslikkus pigem kahjulik.
Praktilised sammud ja juhised, kuidas ületada hirmu sügavuse ees
Saate ise teha suure osa oma hirmu ületamiseks vajalikust tööst. Kui me peaksime visandama lihtsa juhendi, siis näeks see välja umbes nii:
- Teadlikkus: Mõistke, et teil on hirm sügava vee ees, ja püüdke mõista, millest see tuleneb. See aitab teil sellega tõhusamalt tegeleda.
- Alustage aeglaselt: Alustage madalast veest ja liikuge järk-järgult sügavamale. Alustage pahkluu-sügavusega basseinist või madalast rannast ja suurendage aeglaselt sügavust, et saavutada enesekindlust.
- Lõdvestustehnikad: Proovige lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine, järkjärguline lihaste lõdvestamine või visualiseerimine, et aidata oma närve rahustada ja vähendada ärevust. Nii töötavad vabasukeldujad. Samuti võib lisada meditatsiooni.
- Õppige ujuma või registreeruge esmaabikursusele: Osalege ujumistundides, et õppida õigeid ujumistehnikaid ja saada vees kindlustunnet. Ujumisoskuse omandamine aitab teil end sügaval vees mugavamalt ja turvalisemalt tunda. Samuti on võimalik registreeruda esmaabikursusele, mis toimib ka sukeldumiskoolides.
- Alustage kellegagi ja järk-järgult: Kõige parem on tundmatuse hirmu ületada koos kellegagi. Samas pidage meeles, et pärast seda olete vees üksi. Tutvuge järk-järgult sügavama veega ja liikuge sügavamatesse basseinidesse või randadesse, kui tunnete end seal mugavamalt. Kõigepealt koos kellegagi, kes paneb teid end turvaliselt tundma, seejärel järk-järgult üksi.
- Astuge oma hirmudele vastu: Motiveerige ennast oma hirmudega silmitsi seisma. Näiteks võite harjutada vee tallamist või basseini põhja sukeldumist.
- Otsige professionaalset abi: Kui teie hirm sügava vee ees on tugev või segab teie igapäevaelu, kaaluge professionaalse abi otsimist ärevushäiretele spetsialiseerunud terapeudilt.
Me võime lapsepõlvest saadik kanda endas hirmu sügavuse ees. Selle ületamine on suur kergendus
Iga inimese teekond sügavvee hirmu ületamiseks on ainulaadne ja võib võtta erinevalt kaua aega. Olge kogu protsessi jooksul enda vastu kannatlik ja lahke ning tähistage oma edusamme, ükskõik kui väikesed need ka ei tunduks. Harjutamise ja visaduse abil saate õppida vett nautima ilma hirmuta.
"Ma ütlen mõnikord oma õpilastele, et nad võivad harjutada vannis. Nad ei pruugi seal näha koralle ja värvilisi kalu, kuid nad saavad harjuda vaikses, teistsuguses keskkonnas olemisega ja olla siiski turvaliselt. Siis on järgmine samm bassein. Ja siis tiik või meri. Ideaalne on olla kindel ujuja, siis õppida snorgeldama ja järk-järgult sukelduma... Ja siis oled lihtsalt sunnitud rohkem nägema, " ütleb Kristina ja lisab: " Kõige ilusamad värvid on madalas vees, kuhu päevavalgus jõuab. Sügavusega värvid tuhmuvad, aga sa näed suuremaid kalu. Teisalt, kui ujuda avameres, siis ei ole vaja muretseda loomade pärast, kes võivad olla madalas vees. Kõik need hirmud haide, tundmatute olendite või rünnakute ees on 99% ulatuses ebaolulised. Ükski normaalselt käituv loom ei ründa teid kunagi provotseerimata."
YACHTING.COM TIPP: Kui soovite paremini tundma õppida mereelukaid, on meil mitu artiklit. Haihirmu ületamisest ja sellest, kas peaksite haide pärast Vahemerel muretsema. Samuti saate teada , mida teha, kui teid nõelab meduus või esmaabi ja ohutus mürgiste kaladega kokkupuutumisel. Lisaks saate teada kõike, mida peate teadma Horvaatia kõige ohtlikumate olendite kohta ja Kreeka merede ohtlike elanike kohta.
Iga inimese teekond sügavvee hirmu ületamiseks on ainulaadne ja võib võtta erinevalt kaua aega. Üks viis, kuidas lõpetada hirmu sügavuse ees, on sukeldumine.
Kuidas säilitada oma raskelt väljateenitud enesekindlust ja mitte uuesti hirmule alluda?
Kui olete oma hirmu sügavuse ees ületanud, on mitmeid asju, mida saate teha, et oma edusamme säilitada. Miski ei ole igavesti garanteeritud, kuid kõike saab treenida.
Kindlasti peaksite aeg-ajalt käima ujumas, kasvõi basseinis. Samuti võivad aidata regulaarne treening, lõõgastumine ja meditatsioon. Jooga on suurepärane vahend, mis aitab teil rohkem oma meelte süvendeid avastada. Oluline on hoida end mugavalt ja enesekindlalt.
Hirmu kõrvaldamise eksperdid soovitavad, et aidata võivad ka positiivsed kinnitused ja enesega rääkimine. Kindlasti ei tohiks te karta end kiita ja endale oma edusamme meelde tuletada. Keskenduge oma tugevatele külgedele ja saavutustele, selle asemel et mõelda tagasilöökidele või probleemidele. Kasutades visualiseerimistehnikaid, kujutage ennast sügavale vette ning tundke end kindlalt ja kontrolli all.
YACHTING.COM TIPP: Mõelge ette. Kui plaanite näiteks purjetamispuhkust, paadireisi või rannapuhkust, koostage eelnevalt plaan, kuidas hakkama saada oma hirmuga sügavuse ees. Võta kaasa keegi, kes teab sinu hirmust ja toetab sind. Planeeri oma lõõgastustehnikad enne sügavates veekogudes ujumist ja selle ajal. Ümbritsege end inimestega, kes toetavad teid, mõistavad teie hirmu ning suudavad teid julgustada ja rahustada. Ja harjutage end teadmisega, et te ei ole normaalsetes tingimustes mitte mingisuguses ohus.
...Ja kas on võimalik armuda sügavasse vette?
Kui te austate vett, olete hea ujuja ja teil on kogemusi, siis arvatavasti armute isegi sügavasse vette ja selles ujumisse.
"Muidugi on see võimalik. Paljudele inimestele meeldib sügavus ja nad naudivad vabaduse ja raskuse tunnet, mida ujumine ja muidugi veel enam sukeldumine endaga kaasa toob. Mõne inimese jaoks võib olla ahvatlev ka sügava vee rahulikkus ja vaikus, mis annab talle lõõgastumise ja vabanemise tunde. Veemaailmas on ka palju spetsiifilisi helisid. Ja nende kuulamine on imeline. Kuid oluline on mitte kaotada kontakti reaalsusega ja mitte ülehinnata ennast, " lõpetab sukeldumisõpetaja Kristina Vacková, kes on ise tehniline sukelduja.
Purjetamine on suurepärane võimalus armuda vette, sügavusse ja veealuse maailma.
Sügav vesi on tihedalt seotud purjetamisega. Paljud purjetamistegevused toimuvad süvavees, ookeanides, meredes ja suurtes järvedes. Vees olemine ning tuule ja lainete tunnetamine võib olla põnev ja vabastav, kuid sama kehtib ka ujumise ja sukeldumise kohta.
Üldiselt võib sügavasse vette armumine ja seal ujumine olla imeline kogemus. Kannatlikkuse, harjutamise ja toetusega on võimalik ületada hirmu sügava vee ees ja nautida selle paljusid eeliseid.
Kas teil on õnnestunud oma hirmu sügavuse ees ületada? Siis on aeg valida paat ja minna! Me oleme siin, et teid aidata.
