Το βάθος είναι κάτι που είτε βρίσκεις μαγευτικό είτε απολύτως τρομακτικό. Ενώ η γοητεία των βαθέων νερών συνήθως αιχμαλωτίζει τους αυτοδύτες και τους κολυμβητές με αναπνευστήρα, η κατανόησή της μπορεί να είναι ευεργετική και για τους ναυτικούς. Σχεδόν όλοι γνωρίζουμε κάποιον που δεν αισθάνεται άνετα να κολυμπά όπου δεν ξέρει τι κρύβεται από κάτω ή δεν μπορεί να αγγίξει ή να δει τον πάτο. Ωστόσο, αυτός ο φόβος για τα βαθιά νερά μπορεί να νικηθεί.
Εάν είστε λάτρης της ιστιοπλοΐας, τότε σίγουρα αντιμετωπίζετε καταστάσεις στις διακοπές όπου κολυμπάτε γύρω από το σκάφος και κάνετε αναπνευστήρα. Ή ίσως ακόμη και να κάνετε καταδύσεις, ή απλά πρέπει να δροσιστείτε την περιστασιακή καυτή ηλιόλουστη μέρα. Ακούγεται ευχάριστο και ελκυστικό, αλλά όχι για όλους. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ή αισθάνονται άβολα να κολυμπούν στην ανοιχτή θάλασσα. Είναι φόβος για το άγνωστο, φόβος για το βάθος.
"Ο φόβος για το νερό είναι αρκετά συνηθισμένος. Ενώ μερικοί τον αντιμετωπίζουν αποφεύγοντας το νερό και μπαίνοντας μέχρι τα γόνατά τους, άλλοι προσπαθούν να τον λύσουν κάνοντας μια πορεία κατάδυσης", λέει η Kristina Vacková, εκπαιδεύτρια καταδύσεων. "Ίσως να μην συνειδητοποιήσετε πόσοι άνθρωποι που θέλουν να κάνουν καταδύσεις έχουν προβλήματα με την κολύμβηση. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις προϋποθέσεις για να ξεκινήσετε ένα βασικό μάθημα Open Water Diver. Αλλά ο φόβος για το νερό μπορεί να ξεπεραστεί. Απλά πρέπει να υπομονή, πάρε το αργά και μην πιέζεις ποτέ κανέναν. Η εξάλειψη οποιασδήποτε φοβίας, ειδικά από ένα τόσο σεβαστό στοιχείο όπως το νερό, μπορεί να είναι επίπονη δουλειά."
Η υπερνίκηση του φόβου για τα βαθιά νερά θα ενισχύσει την εμπειρία ιστιοπλοΐας σας
Κατανόηση της σημασίας των κολυμβητικών δεξιοτήτων για την ιστιοπλοΐα
Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, το κολύμπι είναι ένα σημαντικό μέρος της ιστιοπλοΐας, όπως και κάθε άλλη θαλάσσια δραστηριότητα, είτε πλέετε σε κόλπο είτε σε ανοιχτά νερά.
Σε έναν κόλπο , το κολύμπι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα ιστιοπλοΐας. Τα ήρεμα νερά του κόλπου επιτρέπουν μια γρήγορη βουτιά ή ακόμα και μια μακρύτερη συνεδρία κολύμβησης. Σε πολλούς βαρκάρηδες αρέσει επίσης να κάνουν κολύμβηση με αναπνευστήρα στους κόλπους για να εξερευνήσουν τον υποβρύχιο κόσμο και να παρατηρήσουν τη θαλάσσια ζωή.
Στα ανοιχτά νερά , η κολύμβηση παίρνει πιο σοβαρό ρόλο. Αν κάποιος πέσει στη θάλασσα, το να ξέρει να κολυμπάει είναι απαραίτητο για την επιβίωσή του. Ακόμη και οι έμπειροι βαρκάρηδες θα πρέπει επομένως να είναι πάντα προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και να έχουν ένα σχέδιο για τη διάσωση ενός ατόμου που έχει πέσει στη θάλασσα .
Το κολύμπι σε ανοιχτά νερά απαιτεί επίσης μεγαλύτερο επίπεδο δεξιοτήτων και αντοχής από το κολύμπι σε έναν κόλπο. Τα ρεύματα και τα κύματα μπορεί να είναι απρόβλεπτα και το νερό μπορεί να είναι πολύ πιο κρύο. Γι' αυτό τα επαγγελματικά πληρώματα ιστιοπλοϊκών συχνά εκπαιδεύονται μαζί για να αναπτύξουν τις κολυμβητικές τους δεξιότητες και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, ώστε να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για κάθε κατάσταση που μπορεί να προκύψει στο νερό.
Με σωστή εκπαίδευση και σεβασμό στον ωκεανό, η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμπειρία ιστιοπλοΐας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια βαθύτερη σύνδεση με τη θάλασσα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ YACHTING.COM: Έχουμε εμβαθύνει στο παρελθόν στο θέμα της κολύμβησης στον περιεκτικό μας οδηγό — Βασικές συμβουλές για κολύμπι στη θάλασσα .
Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμπειρία ιστιοπλοΐας και να αισθανθείτε μια βαθύτερη σύνδεση με τη θάλασσα
Ο σεβασμός είναι ο βασικός κανόνας
Μία από τις σημαντικές πτυχές της κολύμβησης σε όρμους και ανοιχτά νερά είναι ο σεβασμός για το θαλάσσιο περιβάλλον — συνολικά, από την οπτική γωνία του πλανήτη μας και σε προσωπικό επίπεδο, αναγνωρίζοντας την τεράστια δύναμη του νερού γύρω μας.
Οι ναυτικοί πρέπει πάντα να προσέχουν τον αντίκτυπό τους στον ωκεανό και να φροντίζουν να προκαλούν όσο το δυνατόν λιγότερη ζημιά στα θαλάσσια ζώα και στο περιβάλλον τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή της κολύμβησης σε ευαίσθητες περιοχές ή τη χρήση φιλικών προς το περιβάλλον προϊόντων όταν κολυμπάτε ή κολυμπάτε με αναπνευστήρα.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τη σχετική ασημαντότητά μας μπροστά στην τεράστια, ισχυρή έκταση του ωκεανού.
"Το να σεβόμαστε ένα περιβάλλον που δεν είναι το φυσικό μας είναι θεμελιώδες. Από τη δική μου εμπειρία, όσο περισσότερη εμπειρία είχα ως δύτης, τόσο περισσότερο σεβόμουν τα νερά. Και η διατήρηση των ωκεανών σχετίζεται στενά με αυτό. Η ομορφιά του υποβρύχιου είναι εκεί για να το δουν όλοι και μπορείτε να δείτε πολλά όταν κολυμπάτε ή κάνετε κολύμβηση με αναπνευστήρα, αν δεν κάνετε κοσκίνισμα στα σκουπίδια.Επίσης, όταν αντιμετωπίζετε μια φοβία για τη θάλασσα, το να βρείτε καθαρά και ρηχά νερά είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε. Ακόμα και το να βυθίσετε το πρόσωπό σας κάτω από το νερό και να ρίξετε την πρώτη ματιά σας μπορεί να είναι το κλειδί. Εάν η ομορφιά που είναι εκεί κάτω σας συνεπαίρνει, τότε είναι πιο εύκολο να πάτε πιο βαθιά», συνεχίζει η Kristina.
Ο υποβρύχιος κόσμος κρύβει απίστευτη ομορφιά
Από πού προέρχεται ο φόβος για τα βαθιά νερά και μπορεί να καταπολεμηθεί;
Ο φόβος για τα βαθιά νερά, γνωστός και ως θαλασσοφοβία , μπορεί να έχει διάφορες προελεύσεις, όπως τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος (κοντά σε πνιγμό ή άλλες αρνητικές εμπειρίες), πολιτισμικές συνθήκες ή ακόμα και γενετική προδιάθεση. Η Δρ. Patricia Farrell , κλινική ψυχολόγος, δηλώνει ότι «μερικοί άνθρωποι έχουν έναν βαθύ φόβο για το νερό λόγω του φόβου για το άγνωστο , ότι είναι εκτός ελέγχου και ότι μπορεί να μην μπορούν να δουν τον βυθό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία".
Ο φόβος μπορεί να καταπολεμηθεί με πολλούς τρόπους.
Ο πρώτος τρόπος είναι να μάθετε να κολυμπάτε ή να βελτιώσετε τις κολυμβητικές σας δεξιότητες και γνώσεις . Το να έχετε την αυτοπεποίθηση να παραμείνετε στην επιφάνεια και να περιηγηθείτε στο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Βοηθά επίσης να αναζητήσετε την υποστήριξη ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας που είναι ικανός κολυμβητής και μπορεί να σας ενθαρρύνει και να σας καθησυχάσει και να σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς μαζί τους.
Δείτε τα άλλα άρθρα μας σχετικά με την ασφάλεια του νερού:
Η δεύτερη επιλογή, που είναι πιο συγκεκριμένη, μπορεί να είναι ψυχολογική βοήθεια. Η θεραπεία έκθεσης συνίσταται στη σταδιακή έκθεση του εαυτού μας σε όλο και βαθύτερα νερά ενώ παράλληλα ασκεί τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό. Όπως δηλώνει ο Δρ. Farrell, " μια γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση με θεραπεία έκθεσης είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτού του φόβου. Η σταδιακή έκθεση στο νερό με έναν υποστηρικτικό θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας και να αισθάνεστε περισσότερο τον έλεγχο." Τα μαθήματα αυτόνομης κατάδυσης λειτουργούν παρόμοια, αλλά τίποτα δεν πρέπει να βιαστεί. Η υπέρβαση του φόβου για τα βαθιά μπορεί να ανοίξει ευκαιρίες για νέες εμπειρίες και απόλαυση δραστηριοτήτων που σχετίζονται με το νερό.
Η θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε όλο και βαθύτερα νερά ενώ εξασκείτε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ YACHTING.COM: Ένα μάθημα αυτόνομης κατάδυσης μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια για την εξάλειψη του φόβου για το νερό. Ξεκινά πολύ σταδιακά, από τον έλεγχο απλών ασκήσεων έως τη σταδιακή κατάδυση σε μέγιστο βάθος 18 μέτρων (Open Water Diver). Σταδιακά εξοικειώνεστε με το περιβάλλον γύρω σας, εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας και η ομορφιά γύρω σας συνήθως σας αιχμαλωτίζει τόσο πολύ που θέλετε να δείτε περισσότερα. Το κλειδί είναι να επιλέξετε έναν έμπειρο εκπαιδευτή ή σχολή καταδύσεων και φροντίστε να εκμυστηρευτείτε τους φόβους σας στην αρχή. Σε αυτή την περίπτωση, ο ηρωισμός θα ήταν μάλλον επιζήμιος.
Πρακτικά βήματα και καθοδήγηση για το πώς να ξεπεράσετε το φόβο για τα βαθιά
Μπορείτε να κάνετε πολύ δουλειά για να ξεπεράσετε τον φόβο σας μόνοι σας. Αν ήταν να περιγράψουμε έναν απλό οδηγό, θα έμοιαζε κάπως έτσι:
- Επίγνωση : Συνειδητοποιήστε ότι έχετε φόβο για τα βαθιά νερά και προσπαθήστε να καταλάβετε από τι πηγάζει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά.
- Ξεκινήστε αργά : Ξεκινήστε με ρηχά νερά και σταδιακά προχωρήστε προς τα μεγαλύτερα βάθη. Ξεκινήστε με μια πισίνα μέχρι τον αστράγαλο ή μια ρηχή παραλία και αυξήστε αργά το βάθος για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
- Τεχνικές χαλάρωσης : Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή οπτικοποίηση για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μειώσετε το άγχος. Έτσι λειτουργούν οι ελεύθεροι δύτες. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να ενσωματωθεί.
- Μάθετε να κολυμπάτε ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα πρώτων βοηθειών : Παρακολουθήστε μαθήματα κολύμβησης για να μάθετε κατάλληλες τεχνικές κολύμβησης και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στο νερό. Το να ξέρετε πώς να κολυμπάτε θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και ασφαλή σε βαθιά νερά. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα εγγραφής σε μάθημα πρώτων βοηθειών, το οποίο λειτουργεί και σε σχολές καταδύσεων.
- Ξεκινήστε με κάποιον και σταδιακά : Είναι καλύτερο να ξεπεράσετε το φόβο του άγνωστου με κάποιον. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι θα είστε μόνοι στο νερό μετά. Σταδιακά εξοικειωθείτε με τα βαθύτερα νερά και μετακινηθείτε σε βαθύτερες πισίνες ή παραλίες καθώς αισθάνεστε πιο άνετα σε αυτές. Πρώτα με κάποιον που σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια, μετά σταδιακά μόνος.
- Αντιμετωπίστε τους φόβους σας : Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τους φόβους σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε στο να πατάτε νερό ή να βουτάτε στον πάτο της πισίνας.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια : Εάν ο φόβος σας για τα βαθιά νερά είναι ισχυρός ή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στις αγχώδεις διαταραχές.
Μπορούμε να κουβαλάμε τον φόβο του βαθέως μαζί μας από την παιδική μας ηλικία. Το να το ξεπεράσεις είναι τεράστια ανακούφιση
Το ταξίδι κάθε ατόμου για να ξεπεράσει το φόβο του για τα βαθιά νερά είναι μοναδικό και μπορεί να διαρκέσει διαφορετικό χρόνο. Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας σε όλη τη διαδικασία και γιορτάστε την πρόοδό σας, όσο μικρή κι αν φαίνεται. Με εξάσκηση και επιμονή, μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε το νερό άφοβα.
"Μερικές φορές λέω στους μαθητές μου ότι μπορούν να εξασκηθούν στην μπανιέρα. Μπορεί να μην βλέπουν κοράλλια και πολύχρωμα ψάρια εκεί, αλλά μπορούν να συνηθίσουν να βρίσκονται σε ένα ήσυχο, διαφορετικό περιβάλλον και να είναι ακόμα ασφαλείς. Τότε το επόμενο βήμα είναι η πισίνα Και μετά η λιμνούλα ή η θάλασσα. Το ιδανικό είναι να είσαι κολυμβητής με αυτοπεποίθηση, μετά να μάθεις να κολυμπάς με αναπνευστήρα και σταδιακά να βουτάς... Και μετά οδηγείς να δεις περισσότερα», λέει η Κριστίνα, προσθέτοντας: «Τα πιο όμορφα χρώματα βρίσκονται σε ρηχά νερά όπου μπορεί να φτάσει το φως της ημέρας. Με το βάθος, τα χρώματα ξεθωριάζουν, αλλά βλέπετε μεγαλύτερα ψάρια. Από την άλλη πλευρά, όταν κολυμπάτε στην ανοιχτή θάλασσα, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό όταν πρόκειται για ζώα που μπορεί να είναι σε ρηχά νερό. Όλοι αυτοί οι φόβοι για καρχαρίες, άγνωστα πλάσματα ή επιθέσεις είναι 99% άσχετοι. Κανένα ζώο με κανονική συμπεριφορά δεν θα σας επιτεθεί ποτέ απρόκλητα . "
ΣΥΜΒΟΥΛΗ YACHTING.COM: Αν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τα θαλάσσια ζώα, έχουμε αρκετά άρθρα για εσάς. Σχετικά με το να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τους καρχαρίες και εάν πρέπει να ανησυχείτε για τους καρχαρίες στη Μεσόγειο . Επίσης, μπορείτε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε εάν τσιμπηθείτε από μέδουσα ή τις πρώτες βοήθειες και ασφάλεια όταν συναντήσετε δηλητηριώδη ψάρια . Επιπλέον, μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα πιο επικίνδυνα πλάσματα της Κροατίας και οι επικίνδυνοι κάτοικοι των ελληνικών θαλασσών .
Το ταξίδι κάθε ατόμου για να ξεπεράσει το φόβο του για τα βαθιά νερά είναι μοναδικό και μπορεί να διαρκέσει διαφορετικό χρόνο. Ένας από τους τρόπους για να σταματήσετε να φοβάστε τα βαθιά είναι με την κατάδυση.
Πώς να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας που κερδίσατε με κόπο και να μην υποκύψετε ξανά στον φόβο;
Εάν έχετε ξεπεράσει τον φόβο σας για τα βαθιά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την πρόοδό σας. Τίποτα δεν είναι εγγυημένο για πάντα, αλλά όλα μπορούν να εκπαιδευτούν.
Πρέπει οπωσδήποτε να πηγαίνετε για μπάνιο κάθε τόσο, ακόμα και στην πισίνα. Η τακτική άσκηση, η χαλάρωση και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε περισσότερες από τις εσοχές του μυαλού σας. Το σημαντικό είναι να διατηρείς τον εαυτό σου άνετο και γεμάτο αυτοπεποίθηση.
Οι ειδικοί στην εξάλειψη του φόβου συμβουλεύουν ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις και η συζήτηση στον εαυτό σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Σίγουρα δεν πρέπει να φοβάστε να επαινείτε τον εαυτό σας και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας την πρόοδό σας. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία και τα επιτεύγματά σας αντί να μένετε σε οποιεσδήποτε αναποδιές ή προβλήματα. Χρησιμοποιώντας τεχνικές οπτικοποίησης, φανταστείτε τον εαυτό σας σε βαθιά νερά και να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να έχετε τον έλεγχο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ YACHTING.COM: Σκεφτείτε το μπροστά. Εάν σχεδιάζετε διακοπές με γιοτ, ταξίδι με σκάφος ή διακοπές στην παραλία, για παράδειγμα, κάντε ένα σχέδιο εκ των προτέρων για το πώς θα διαχειριστείτε τον φόβο σας για τα βαθιά. Πάρτε μαζί σας κάποιον που ξέρει για τον φόβο σας και θα σας υποστηρίξει. Σχεδιάστε τις τεχνικές χαλάρωσής σας πριν και ενώ κολυμπάτε σε βαθιά νερά. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, καταλαβαίνουν τον φόβο σας και μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να σας καθησυχάσουν. Και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας με τη γνώση ότι δεν διατρέχετε κανέναν κίνδυνο υπό κανονικές συνθήκες.
...Και είναι δυνατόν να ερωτευτείς τα βαθιά νερά;
Εάν σέβεστε το νερό, είστε καλός κολυμβητής και έχετε εμπειρία, πιθανότατα θα ερωτευτείτε ακόμη και τα βαθιά νερά και το κολύμπι σε αυτά.
"Φυσικά και είναι δυνατό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα βάθη ελκυστικά και απολαμβάνουν την αίσθηση ελευθερίας και έλλειψης βαρύτητας που φέρνει μαζί της η κολύμβηση και φυσικά ακόμη περισσότερο η αυτόνομη κατάδυση. Για μερικούς ανθρώπους, η ηρεμία και η ηρεμία των βαθέων υδάτων μπορεί να να είστε επίσης ελκυστικοί, δίνοντάς τους μια αίσθηση χαλάρωσης και απελευθέρωσης. Ο υδάτινος κόσμος έχει επίσης πολλούς συγκεκριμένους ήχους. Και το να τους ακούτε είναι υπέροχο. Αλλά το σημαντικό είναι να μην χάσετε την επαφή με την πραγματικότητα και να μην υπερεκτιμήσετε τον εαυτό σας", καταλήγει ο εκπαιδευτής καταδύσεων. Kristina Vacková, η οποία είναι και η ίδια τεχνική δύτη.
Η ιστιοπλοΐα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ερωτευτείς το νερό, τον βαθύ και τον υποβρύχιο κόσμο.
Τα βαθιά νερά συνδέονται στενά με την ιστιοπλοΐα. Πολλές ιστιοπλοϊκές δραστηριότητες πραγματοποιούνται σε βαθιά νερά, σε ωκεανούς, θάλασσες και μεγάλες λίμνες. Το να βρίσκεστε στο νερό και να αισθάνεστε τον άνεμο και τα κύματα μπορεί να είναι συναρπαστικό και απελευθερωτικό, αλλά το ίδιο μπορεί να είναι το κολύμπι και οι καταδύσεις.
Συνολικά, το να ερωτεύεσαι τα βαθιά νερά και να κολυμπάς σε αυτά μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία. Με υπομονή, εξάσκηση και υποστήριξη, είναι δυνατό να ξεπεράσετε τον φόβο για τα βαθιά νερά και να απολαύσετε τα πολλά οφέλη που φέρνει.
Έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα βαθιά; Τότε ήρθε η ώρα να διαλέξετε ένα σκάφος και να πάτε! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε.
