Güçlendirilmiş kaslar, gelişmiş zindelik, daha iyi konsantrasyon... ve son olarak, bir akış ve neşe duygusu. Yelken yapmak sadece çok eğlenceli ve rahatlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bedeniniz ve zihniniz için birçok faydası vardır. Hadi onları parçalayalım.
1. Güçlü kaslar ve geliştirilmiş denge
Daha küçük bir tekneyle yelken açmak, sadece A noktasından B noktasına gitmek için çok çeşitli fiziksel beceriler gerektirir. Kötü havalarda teknenin etrafında dolaşmak, jimnastikçiler gibi denge kurmak demektir. Bu, denge yeteneğinizi geliştirir ve aynı zamanda bacak kaslarınızı, derin karın kaslarınızı ve neredeyse vücudunuzun tüm "çekirdeği"ni güçlendirirsiniz. Düzgün tekne manevrası için gerekli olan ipleri çekmek ve yelkenleri kaldırmak ise üst bedeninizi güçlendirir. Ayrıca, çevikliğinizi, dayanıklılığınızı, ince motor becerilerinizi, esnekliğinizi ve el-göz koordinasyonunuzu eğitir.
2. Yoğun kardiyo
Yelken, çeşitli kasları çalıştırır, ancak aynı zamanda ciğerlerinizi de şekillendirir. Yelken aynı zamanda kalp atış hızınızı artıran ve kan akışını iyileştiren harika bir kardiyo egzersizidir. Vücudunuzun yeterli oksijen almasını sağlamak için ciğerleriniz maksimum kapasitede çalışmalıdır... zindeliğiniz gelişecek ve kardiyovasküler sisteminiz bunu takdir edecektir. Aslında, sık kardiyo hipertansiyon, obezite ve diğer rahatsızlık riskini azaltır. Yelkencilik söz konusu olduğunda, bu kardiyak antrenmanın faydaları, denizle çevrili soluduğunuz havanın daha kaliteli olmasıyla daha da artar.
Bu kullanışlı yelken ipuçları da ilginizi çekebilir:
3. Daha iyi ruh
Sadece sahilde olmak, olağan endişelerinizden uzakta olmak başlı başına zihin için faydalıdır. Ancak yelken, zen benzeri huzur anlarını tamamen konsantre olma ihtiyacıyla birleştirir. Zihin daha da rahatlar. Çevredeki tuzlu su da bunu destekler - yüklü iyonlar vücudun oksijeni emmesine yardımcı olur , bu da serotonin seviyelerini dengeler (ve vücudunuzdaki serotonin seviyeleri ne kadar dengeli olursa, o kadar mutlu olursunuz).
YACHTING.COM İPUCU: Ehliyetsiz bir arabada direksiyona geçemeyeceğiniz gibi, ehliyetsiz bir yelkenliyi de kullanmamalısınız. Sadece mürettebatı ve tekneyi tehlikeye atmakla kalmıyor, aynı zamanda bir kaza durumunda size pahalıya mal olabilecek yasaları da çiğniyorsunuz. Ama merak etmeyin çünkü kaptan ehliyeti almak hem basit hem de çok eğlenceli. Nasıl ve hangisini seçeceğinizi öğrenmek için makalelerimize göz atın — kaptanlık kursu ve Uluslararası kaptanlık lisansları almak için 5 neden : hangisi en iyisi? .
4. Daha güçlü kemikler
Güneş ışığına maruz kaldığında vücut, kemiklerimiz için gerekli olan ve kalsiyumun düzgün bir şekilde emilmesine yardımcı olan D vitamini üretir. Güneşin etkisi çok önemlidir, çünkü vücudumuzun aldığı D vitamininin %90'ı güneş ışığından gelir. Bir teknede, neredeyse her zaman güneşte banyo yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Ancak cilt hasarını önlemek için UV faktörlü bir krem sürmeyi ve baş ağrısı ve göz yorgunluğu riskini en aza indirmek için şapka ve güneş gözlüğü takmayı unutmayın.
YACHTING.COM İPUCU: Biri sizi onlarla birlikte bir yelken tatili geçirmeye davet etti mi? Tebrikler! Unutulmaz bir deneyim garantilisiniz. Ama ilk yelken gezinizden tam olarak ne beklemelisiniz? "Çaylak" olmamak için buna nasıl hazırlanmalı ve gemide nasıl davranmalısınız? İpuçlarımıza ve deneyimli denizcilerden tavsiyelerimize göz atın — Bir yelkenliye ilk kez binişiniz: Ayrılmadan önce bilmeniz gereken 10 şey .
Ama önce elbette bir tekneye ihtiyacınız olacak. Peki, ilk kiralık yatınızı nasıl rezerve edersiniz ve gerekli belgelerden tekne seçimine ve rezervasyona kadar her şeyi içerir. İlk teknenizi kiralamak için adım adım kılavuz makalemizde öğrenin .
5. Geliştirilmiş konsantrasyon
Güvenli bir şekilde yelken açmak için yelkene odaklanmanız gerekir. Burada ve şimdi olun. Ve bu, sürekli olarak çoklu görev ve her yerde bulunan iletişim teknolojileriyle mücadele eden dikkati dağılmış ruhlarımızın iyi yapabileceği bir şey. Yelken, zihinsel durumunuz ve konsantre olma yeteneğiniz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, aparatları çalıştırmanız ve aynı zamanda rüzgarı, dalgaları ve muhtemelen rakiplerin taktiklerini okumanız gerektiği gerçeği, hızlı karar verme becerilerini geliştirir.
6. Azaltılmış stres seviyeleri
Deniz tutmasına yatkın değilseniz (ve havanın altında hissetmiyorsanız), teknenin sallanma hareketi ve teknenin yanlarına çarpan dalgaların sesi gerçek bir sakinlik hissi yaratabilir. Bu, stres seviyelerini azaltmaya ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir, bu da vücudunuzun savunmasını da güçlendirecektir.
YACHTING.COM İPUCU: Deniz tutması sadece acemi denizciler için değil, aynı zamanda tekne gezisine çıkan tatilciler ve hatta deneyimli denizciler için de büyük bir endişe kaynağıdır. Kara mizaha sahip olanlar bunun iki aşaması olduğunu söylerler - ilk aşamada o kadar hasta olursun ki öleceğinden korkarsın ve ikincisinde ölmeyeceğinden korkarsın. Ancak önemli olan bunun neden olduğunu anlamak ve önlemeye çalışmaktır. Öğrenmek için makalemize göz atın — Deniz tutmasıyla nasıl başa çıkılır .
7. Daha iyi uzamsal farkındalık ve görme
Bir tekneyi kullanmak, içinde bulunduğunuz alanı iyi bir şekilde anlamayı gerektirir. Teknenin, diğer tekneler veya nesnelerle temas etmeden ne kadar manevra yapması gerektiğini hızlı bir şekilde tahmin etmeniz gerekir. Özellikle bir limanda demirliyken. Sonuç olarak, yelkencilik, aynı zamanda karada sürüş için de yararlı olan uzamsal algıyı ve derinlik algısını geliştirmeye yardımcı olur.
Ek olarak, gözlerinizi uzaktaki şeyleri fark etmek için eğitir. Ve bugün bile, tüm modern araçlara rağmen, göz denizciler için çok önemlidir, daha fazlasını Gözetlemede: denizde mesafeyi nasıl değerlendiririz bölümünde bulabilirsiniz.
YACHTING.COM İPUCU: Geceyi bir marinada güvenli bir şekilde geçirmek her zaman mümkün değildir. Peki, sizin ve ekibinizin sağlıklı bir gece uykusu çekebilmeniz için güvenli bir şekilde demirleme hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? — Demirleme ve demirleme için eksiksiz kılavuz .
Hangi teknede yelkene daha çok aşık olacaksınız?
Hala kararsız mısın? Bize Ulaşın. Birlikte mükemmel tekneyi bulacağız.
