Globina je nekaj, kar vas lahko očara ali pa popolnoma prestraši. Čeprav globina običajno očara potapljače in potapljačice, je njeno razumevanje lahko koristno tudi za jadralce. Skoraj vsi poznamo nekoga, ki mu ni prijetno plavati tam, kjer ne ve, kaj je pod njim, ali se ne more dotakniti ali videti dna. Vendar je strah pred globokimi vodami mogoče premagati.
Če ste navdušenec nad jadranjem, se na počitnicah zagotovo znajdete v situacijah, ko plavate okoli jadrnice in se potapljate. Morda se celo potapljate ali pa se preprosto morate ohladiti na občasen vroč sončen dan. Sliši se prijetno in privlačno, vendar ni za vsakogar. Veliko ljudi se boji plavanja v odprtem morju ali pa se počutijo neprijetno. To je strah pred neznanim, strah pred globino.
"Strah pred vodo je precej pogost. Nekateri se z njim spopadajo tako, da se izogibajo vodi in gredo vanjo do kolen, drugi ga poskušajo rešiti tako, da se udeležijo tečaja potapljanja," pravi Kristina Vacková, inštruktorica potapljanja. "Morda se niti ne zavedate, koliko ljudi, ki se želijo potapljati, ima težave s plavanjem. Pravzaprav je to eden od predpogojev za začetek osnovnega tečaja potapljanja na odprti vodi. Toda strah pred vodo je mogoče premagati. Biti morate le potrpežljivi, se tega lotiti počasi in nikogar ne siliti. Odpravljanje vsake fobije, zlasti pred tako spoštovanim elementom, kot je voda, je lahko naporno delo."
Premagovanje strahu pred globokimi vodami bo le še izboljšalo vašo izkušnjo jadranja
Razumevanje pomena plavalnih veščin za jadranje
Čeprav se morda ne zdi tako, je plavanje pomemben del jadranja, tako kot vse druge vodne aktivnosti, ne glede na to, ali jadrate v zalivu ali na odprtem morju.
V zalivu je plavanje lahko odličen način za ohladitev in sprostitev po dolgem dnevu jadranja. Mirne vode zaliva omogočajo hitro kopanje ali celo daljše plavanje. Številni navtiki se v zalivih radi tudi potapljajo, da raziskujejo podvodni svet in opazujejo morsko življenje.
Vodprtih vodah ima plavanje resnejšo vlogo. Če nekdo pade čez krov, je znanje plavanja bistveno za njegovo preživetje. Tudi izkušeni navtiki morajo biti zato vedno pripravljeni na nujne primere in imeti načrt za reševanje osebe, ki je padla čez krov.
Plavanje v odprtih vodah zahteva tudi več spretnosti in vzdržljivosti kot plavanje v zalivu. Tokovi in valovi so lahko nepredvidljivi, voda pa je lahko veliko hladnejša. Zato profesionalne posadke jadrnic pogosto skupaj trenirajo, da razvijejo svoje plavalne spretnosti in izboljšajo telesno pripravljenost, tako da so bolje pripravljeni na vse situacije, ki se lahko pojavijo na vodi.
Z ustreznim usposabljanjem in spoštovanjem oceana lahko plavanje močno izboljša izkušnjo jadranja in pomaga občutiti globljo povezanost z morjem.
YACHTING.COM NASVET: V našem obsežnem vodniku - Osnovni nasveti za plavanje v morju -smo se že poglobili v plavanje.
Plavanje je odličen način za izboljšanje izkušenj pri jadranju in globljo povezanost z morjem.
Spoštovanje je osnovno pravilo
Eden od pomembnih vidikov plavanja v zalivih in odprtih vodah je spoštovanje morskega okolja - na splošno, z vidika našega planeta in na osebni ravni, ko se zavedamo izjemne moči vode, ki nas obdaja.
Jadralci se morajo vedno zavedati svojega vpliva na ocean in poskrbeti, da čim manj škodujejo morskim živalim in njihovemu okolju. To lahko vključuje izogibanje plavanju na občutljivih območjih ali uporabo okolju prijaznih izdelkov pri plavanju ali potapljanju.
Hkrati se je pomembno zavedati naše relativne nepomembnosti pred ogromnim in mogočnim prostranstvom oceana.
"Spoštovanje okolja, ki ni naše naravno okolje, je temeljnega pomena. Iz lastnih izkušenj vem, da več ko sem imel izkušenj kot potapljač, večje spoštovanje sem čutil do voda. S tem je tesno povezano tudi ohranjanje oceanov. Lepota podvodnega sveta je na voljo vsem in veliko je lahko vidimo med plavanjem ali potapljanjem, če ne brskamo po smeteh. Poleg tega je pri soočanju s fobijo pred morjem iskanje čistih in plitvih voda najboljši začetek. Tudi potopitev obraza pod vodo in prvi pogled je lahko ključnega pomena. Če vas lepota, ki je tam spodaj, očara, se boste lažje poglobili ," nadaljuje Kristina.
Podvodni svet skriva neverjetno lepoto
Od kod izvira strah pred globokimi vodami in ali se ga je mogoče znebiti?
Strah pred globoko vodo, znan tudi kot talasofobija, ima lahko različne vzroke, kot so travmatične izkušnje iz preteklosti (skorajšnja utopitev ali druge negativne izkušnje), kulturna pogojenost ali celo genetska predispozicija. Dr. Patricia Farrell, klinična psihologinja, navaja, da "imajo nekateri ljudje strah pred vodo zaradi strahu pred neznanim, da je voda izven njihovega nadzora in da morda ne bodo videli dna, kar lahko povzroči tesnobo".
Proti strahu se lahko borimo na več načinov.
Prvi način je, da se naučite plavati ali izboljšate svoje plavalne spretnosti in znanje. Samozavest, da se lahko obdržite na površju in obvladate vodo, lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Pomaga tudi, če poiščete podporo prijatelja ali družinskega člana, ki je izkušen plavalec in vas lahko opogumi in pomiri ter vam da občutek varnosti ob njem.
Oglejte si tudi druge članke o varnosti v vodi:
Druga možnost, ki je bolj specifična, je lahko psihološka pomoč. Terapija z izpostavljanjem je sestavljena iz postopnega izpostavljanja vedno globlji vodi, hkrati pa se izvaja sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje ali meditacija. Dr. Farrell navaja, daje"kognitivno-vedenjski pristop z izpostavitveno terapijo zelo učinkovit način zdravljenja tega strahu. Postopna izpostavljenost vodi s terapevtom, ki vas podpira, vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati svojo tesnobo in se počutite bolj pod nadzorom." Podobno delujejo tudi tečaji potapljanja, vendar z ničemer ne smete hiteti. Premagovanje strahu pred globino lahko odpre možnosti za nove izkušnje in uživanje v dejavnostih, povezanih z vodo.
Terapija z izpostavljanjem vključuje postopno izpostavljanje čedalje globlji vodi in hkrati izvajanje sprostitvenih tehnik, kot sta globoko dihanje ali meditacija.
YACHTING.COM NASVET :Tečaj potapljanja je lahko dobra pomoč pri odpravljanju strahu pred vodo. Začne se zelo postopoma, od obvladovanja preprostih vaj do postopnega potapljanja do globine največ 18 metrov (Open Water Diver). Postopoma spoznavate okolje okoli sebe, zaupate sebi in svojim sposobnostim, lepota okoli vas pa vas običajno tako očara, da si želite videti še več. Ključno je, da izberete izkušenega inštruktorja ali potapljaško šolo in se na začetku obvezno zaupate svojim strahovom. V tem primeru bi bilo junaštvo precej škodljivo.
Praktični koraki in navodila za premagovanje strahu pred globino
Veliko dela pri premagovanju strahu lahko opravite sami. Če bi želeli opisati preprost vodnik, bi bil videti nekako takole:
- Zavedanje: Zavedajte se, da vas je strah globoke vode, in poskušajte razumeti, iz česa izhaja. To vam bo pomagalo, da se ga boste učinkoviteje lotili.
- Začnite počasi: Začnite s plitvo vodo in se postopoma preusmerite v večje globine. Začnite z bazenom do gležnjev ali plitvo plažo in počasi povečujte globino, da pridobite samozavest.
- Tehnike sproščanja: Poskusite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, progresivno sproščanje mišic ali vizualizacija, ki vam bodo pomagale umiriti živce in zmanjšati tesnobo. Tako delujejo potapljači s prostim padom. Vključite lahko tudi meditacijo.
- Naučite se plavati ali se vpišite v tečaj prve pomoči: Udeležite se tečajev plavanja, da se naučite pravilnih tehnik plavanja in pridobite samozavest v vodi. Če boste znali plavati, se boste v globoki vodi počutili bolj udobno in varno. Vpisati se je mogoče tudi na tečaj prve pomoči, ki se izvaja tudi v šolah potapljanja.
- Začnite z nekom in postopoma: Strah pred neznanim je najbolje premagati z nekom. Hkrati se zavedajte, da boste v vodi pozneje ostali sami. Postopoma se seznanite z globljo vodo in se premaknite v globlje bazene ali plaže, ko se boste v njih bolje počutili. Najprej z nekom, pri katerem se počutite varno, nato pa postopoma sami.
- Soočite se s svojimi strahovi: Motivirajte se, da se soočite s svojimi strahovi. Lahko na primer vadite stopanje po vodi ali potapljanje do dna bazena.
- Poiščite strokovno pomoč: Če je vaš strah pred globokimi vodami močan ali ovira vaše vsakdanje življenje, razmislite o iskanju strokovne pomoči pri terapevtu, ki je specializiran za anksiozne motnje.
Strah pred globino lahko nosimo v sebi že od otroštva. Če ga premagamo, je to veliko olajšanje.
Pot vsakega posameznika do premagovanja strahu pred globokimi vodami je edinstvena in lahko traja različno dolgo. Bodite potrpežljivi in prijazni do sebe med celotnim procesom ter proslavljajte svoj napredek, ne glede na to, kako majhen se zdi. Z vadbo in vztrajnostjo se lahko naučite uživati v vodi brez strahu.
"Včasih svojim učencem rečem, da lahko vadijo v kadi. Tam morda ne bodo videli koral in pisanih rib, vendar se lahko navadijo na mirno, drugačno okolje in so še vedno varni. Naslednji korak je bazen. Potem pa ribnik ali morje. Najbolje je, če znajo plavati, nato se naučijo potapljati in se postopoma potapljati ... In potem te kar žene, da bi videl še več, " pravi Kristina in dodaja: "Najlepše barve so v plitvih vodah, kamor seže dnevna svetloba. Z globino barve zbledijo, vendar vidiš večje ribe. Po drugi strani pa pri plavanju na odprtem morju ni treba skrbeti za živali, ki so lahko v plitvini. Vsi ti strahovi pred morskimi psi, neznanimi bitji ali napadi so v 99 % nepomembni. Nobena normalno vedena žival vas ne bo nikoli napadla brez izzvočila."
YACHTING.COM NASVET: Če želite bolje spoznati morske živali, imamo za vas več člankov. O premagovanju strahu pred morskimi psi in o tem, ali bi vas morski psi v Sredozemlju morali skrbeti. Prav tako lahko izveste, kaj storiti, če vas piči meduza, ali pa o prvi pomoči in varnosti ob srečanju s strupenimi ribami. Poleg tega izveste vse, kar morate vedeti o najnevarnejših bitjih na Hrvaškem in nevarnih prebivalcih grških morij.
Pot vsakega posameznika do premagovanja strahu pred globokimi vodami je edinstvena in lahko traja različno dolgo. Eden od načinov, da se prenehate bati globine, je potapljanje.
Kako ohraniti težko pridobljeno samozavest in ne podlegati strahu?
Če ste premagali strah pred globino, lahko storite več stvari, da ohranite svoj napredek. Nič ni zagotovljeno za vedno, vendar lahko vse treniramo.
Vsekakor se morate vsake toliko časa odpraviti na plavanje, tudi v bazen. Pomagajo vam lahko tudi redna telesna vadba, sproščanje in meditacija. Joga je odlično orodje, ki vam lahko pomaga odkriti več kotičkov vašega uma. Pomembno je, da se počutite udobno in samozavestno.
Strokovnjaki za odpravljanje strahu svetujejo, da lahko pomagajo tudi pozitivne afirmacije in pogovori s samim seboj. Vsekakor se ne smete bati pohvaliti sami sebe in se opomniti na svoj napredek. Osredotočite se na svoje prednosti in dosežke, namesto da bi se ukvarjali z morebitnimi neuspehi ali težavami. S tehnikami vizualizacije si predstavljajte, da ste v globoki vodi in da se počutite samozavestno ter da imate stvari pod nadzorom.
NASVET YACHTING.COM :Razmišljajte vnaprej. Če na primer načrtujete počitnice na jahti, izlet z ladjo ali počitnice na plaži, vnaprej pripravite načrt, kako boste obvladali strah pred globino. S seboj vzemite osebo, ki pozna vaš strah in vas bo podprla. Načrtujte sprostitvene tehnike pred in med plavanjem v globoki vodi. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo, razumejo vaš strah ter vas lahko spodbujajo in pomirjajo. In se izobražujte z zavedanjem, da v normalnih okoliščinah niste v nevarnosti.
...In ali se je mogoče zaljubiti v globoko vodo?
Če spoštujete vodo, ste dober plavalec in imate izkušnje, boste globoko vodo in plavanje v njej verjetno celo vzljubili.
"Seveda je to mogoče. Mnogim ljudem so globine privlačne in uživajo v občutku svobode in breztežnosti, ki ga prinaša plavanje in seveda še bolj potapljanje. Za nekatere ljudi sta lahko privlačna tudi mir in tišina globoke vode, ki jim dajeta občutek sproščenosti in sproščanja. Vodni svet ima tudi veliko posebnih zvokov. Poslušanje teh zvokov je čudovito. Pomembno pa je, da ne izgubite stika z realnostjo in se ne precenjujete," sklene inštruktorica potapljanja Kristina Vacková, ki je tudi sama tehnična potapljačica.
Jadranje je odlična priložnost, da se zaljubite v vodo, globine in podvodni svet.
Globoke vode so tesno povezane z jadranjem. Veliko jadralnih dejavnosti poteka v globoki vodi, v oceanih, morjih in velikih jezerih. Biti na vodi in čutiti veter in valove je lahko vznemirljivo in osvobajajoče, prav tako pa tudi plavanje in potapljanje.
Na splošno sta lahko zaljubljenost v globoko vodo in plavanje v njej čudovita izkušnja. S potrpežljivostjo, vadbo in podporo je mogoče premagati strah pred globoko vodo in uživati v številnih prednostih, ki jih prinaša.
Ali vam je uspelo premagati strah pred globino? Potem je čas, da izberete čoln in se odpravite! Tukaj smo, da vam pomagamo.
