Profunzimea este ceva ce poți găsi fie încântător, fie absolut terifiant. În timp ce farmecul apelor adânci captivează de obicei scafandrii și cei care practică snorkeling, înțelegerea acesteia poate fi benefică și pentru marinari. Aproape toți cunoaștem pe cineva care nu se simte confortabil să înoate acolo unde nu știe ce se află dedesubt, sau nu poate atinge sau vedea fundul. Cu toate acestea, această teamă de apele adânci poate fi învinsă.
Dacă sunteți un pasionat de navigație, atunci cu siguranță că în vacanță ajungeți în situații în care înotați în jurul bărcii și faceți snorkeling. Sau poate chiar faceți scufundări sau pur și simplu aveți nevoie să vă răcoriți în zilele calde și însorite ocazionale. Sună plăcut și atrăgător, dar nu pentru toată lumea. Mulți oameni se tem sau se simt inconfortabil să înoate în largul mării. Este o frică de necunoscut, o frică de adâncuri.
"Frica de apă este destul de comună. În timp ce unii o abordează evitând apa și intrând până la genunchi, alții încearcă să o rezolve urmând un curs de scufundări ", spune Kristina Vacková, instructor de scufundări. "S-ar putea să nu vă dați seama câți oameni care vor să facă scufundări au probleme cu înotul. De fapt, aceasta este una dintre condițiile prealabile pentru a începe un curs de bază Open Water Diver. Dar teama de apă poate fi depășită. Trebuie doar să aveți răbdare, să o luați încet și să nu forțați niciodată pe nimeni. Eliminarea oricărei fobii, mai ales a unui element atât de respectat precum apa, poate fi o muncă minuțioasă."
Depășirea fricii de apă adâncă va spori doar experiența ta de navigatie
Înțelegerea importanței abilităților de înot pentru navigație
Deși poate nu pare, înotul este o parte importantă a navigației, ca orice altă activitate nautică, indiferent dacă navigați într-un golf sau în largul mării.
Într-un golf, înotul poate fi o modalitate excelentă de a vă răcori și de a vă relaxa după o zi lungă de navigație. Apele calme ale golfului permit o baie rapidă sau chiar o sesiune de înot mai lungă. De asemenea, multor navigatori le place să facă snorkeling în golfuri pentru a explora lumea subacvatică și a observa viața marină.
În ape deschise, înotul capătă un rol mai serios. Dacă cineva cade peste bord, a ști să înoți este esențial pentru supraviețuirea sa. Prin urmare, chiar și navigatorii experimentați ar trebui să fie întotdeauna pregătiți pentru situații de urgență și să aibă un plan de salvare a unei persoane căzute peste bord.
Înotul în ape deschise necesită, de asemenea, un nivel mai mare de îndemânare și rezistență decât înotul în golf. Curenții și valurile pot fi imprevizibile, iar apa poate fi mult mai rece. Acesta este motivul pentru care echipajele profesioniste ale velierelor se antrenează adesea împreună pentru a-și dezvolta abilitățile de înot și pentru a-și îmbunătăți condiția fizică, astfel încât să fie mai bine pregătite pentru orice situație care ar putea apărea pe apă.
Cu o pregătire adecvată și respect pentru ocean, înotul poate îmbunătăți foarte mult experiența de navigație și poate ajuta să simți o legătură mai profundă cu marea.
SFATUL YACHTING.COM: Am aprofundat anterior subiectul înotului în ghidul nostru cuprinzător - Sfaturi esențiale pentru înotul în mare.
Înotul este o modalitate excelentă de a îmbunătăți experiența de navigație și de a simți o legătură mai profundă cu marea.
Respectul este regula de bază
Unul dintre aspectele importante ale înotului în golfuri și în ape deschise este respectul față de mediul marin - în general, din perspectiva planetei noastre și la nivel personal, recunoscând puterea apei din jurul nostru.
Marinarii ar trebui să fie întotdeauna atenți la impactul lor asupra oceanului și să aibă grijă să aducă cât mai puține daune posibile animalelor marine și mediului lor. Acest lucru poate include evitarea înotului în zone sensibile sau utilizarea de produse ecologice atunci când înoată sau fac snorkeling.
În același timp, este important să ne amintim de relativa noastră insignifianță în fața vastei și puternicei întinderi a oceanului.
"Respectarea unui mediu care nu este cel natural al nostru este fundamentală. Din propria mea experiență, cu cât aveam mai multă experiență ca scafandru, cu atât simțeam mai mult respect pentru ape. Iar conservarea oceanelor este strâns legată de acest lucru. Frumusețea mediului subacvatic este la îndemâna tuturor și poți vedea o mare parte din ea în timp ce înoți sau faci snorkeling, dacă nu cauți printre gunoaie. De asemenea, atunci când te confrunți cu o fobie de mare, găsirea unor ape curate și puțin adânci este cel mai bun punct de plecare. Chiar și scufundarea feței sub apă și aruncarea primei priviri poate fi cheia. Dacă frumusețea care se află acolo jos te captivează, atunci este mai ușor să mergi mai adânc", continuă Kristina.
Lumea subacvatică ascunde o frumusețe incredibilă
De unde vine frica de apă adâncă și cum poate fi combătută?
Frica de apă adâncă, cunoscută și sub numele de talasofobie, poate avea origini diverse, cum ar fi experiențe traumatice din trecut (aproape de înec sau alte experiențe negative), condiționare culturală sau chiar predispoziție genetică. Dr. Patricia Farrell, psiholog clinician, afirmă că "unii oameni au o teamă profundă de apă din cauza fricii de necunoscut, de faptul că nu o pot controla și că s-ar putea să nu poată vedea fundul, ceea ce poate provoca anxietate".
Frica poate fi combătută în mai multe moduri.
Primul mod este să înveți să înoți sau să îți îmbunătățești abilitățile și cunoștințele de înot. A avea încrederea de a rămâne la suprafață și de a naviga în apă poate ajuta la reducerea anxietății. De asemenea, este util să căutați sprijinul unui prieten sau al unui membru al familiei care este un înotător experimentat și care vă poate oferi încurajare și reasigurare și vă poate face să vă simțiți în siguranță alături de el.
Consultați și alte articole despre siguranța în apă:
A doua opțiune, care este mai specifică, poate fi ajutorul psihologic. Terapia de expunere constă în expunerea treptată la o apă din ce în ce mai adâncă în timp ce se practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația. După cum afirmă Dr. Farrell, "o abordare cognitiv-comportamentală cu terapie de expunere este o modalitate foarte eficientă de a trata această frică. Expunerea treptată la apă cu ajutorul unui terapeut care vă sprijină vă poate ajuta să învățați să vă gestionați anxietatea și să vă simțiți mai stăpân pe situație." Cursurile de scufundări funcționează în mod similar, dar nimic nu trebuie grăbit. Depășirea fricii de adâncuri poate deschide posibilități pentru noi experiențe și plăcerea activităților legate de apă.
Terapia de expunere implică expunerea treptată la o apă din ce în ce mai adâncă, în timp ce practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația.
SFATULYACHTING.COM :Un curs de scufundări poate fi un bun ajutor în eliminarea fricii de apă. Acesta începe foarte treptat, de la stăpânirea unor exerciții simple până la scufundări treptate la o adâncime maximă de 18 metri (Open Water Diver). Treptat, te familiarizezi cu mediul din jurul tău, ai încredere în tine și în abilitățile tale, iar frumusețea din jur te captivează de obicei atât de mult încât vrei să vezi mai mult. Cheia este să alegi un instructor sau o școală de scufundări cu experiență și să te asiguri că îți mărturisești temerile de la început. În acest caz, eroismul ar fi mai degrabă dăunător.
Pași și îndrumări practice pentru a depăși frica de adâncuri
Puteți face o mare parte din munca de depășire a fricii dumneavoastră. Dacă ar fi să schițăm un ghid simplu, acesta ar arăta cam așa:
- Conștientizare: Conștientizați că aveți o frică de apele adânci și încercați să înțelegeți de la ce provine. Acest lucru vă poate ajuta să o abordați mai eficient.
- Începeți încet: Începeți cu apă puțin adâncă și treceți treptat la adâncimi mai mari. Începeți cu o piscină adâncă până la glezne sau o plajă puțin adâncă și creșteți încet adâncimea pentru a câștiga încredere
- Tehnici de relaxare: Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă sau vizualizarea pentru a vă ajuta să vă calmați nervii și să reduceți anxietatea. Acesta este modul de lucru al apneiștilor. De asemenea, poate fi încorporată și meditația.
- Învățați să înotați sau înscrieți-vă la un curs de prim ajutor: Participați la lecții de înot pentru a învăța tehnici de înot adecvate și pentru a câștiga încredere în apă. Faptul că știți să înotați vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai în siguranță în ape adânci. De asemenea, este posibil să vă înscrieți la un curs de prim ajutor, care funcționează și la școlile de scufundări.
- Începeți cu cineva și treptat: Cel mai bine este să depășiți teama de necunoscut cu cineva. În același timp, nu uitați că veți fi singur în apă după aceea. Familiarizați-vă treptat cu apa mai adâncă și treceți la piscine sau plaje mai adânci pe măsură ce vă simțiți mai confortabil în ele. Întâi cu cineva care vă face să vă simțiți în siguranță, apoi, treptat, singur.
- Înfruntați-vătemerile: Motivați-vă să vă înfruntați temerile. De exemplu, puteți exersa mersul pe jos în apă sau scufundarea pe fundul piscinei.
- Căutați ajutor profesional: Dacă teama de apă adâncă este puternică sau interferează cu viața dumneavoastră de zi cu zi, luați în considerare posibilitatea de a căuta ajutor profesional de la un terapeut specializat în tulburări de anxietate.
Putem purta cu noi frica de adâncuri încă din copilărie. Depășirea ei este o mare ușurare
Călătoria fiecărei persoane pentru a-și învinge teama de apă adâncă este unică și poate dura mai mult sau mai puțin timp. Fiți răbdător și amabil cu dumneavoastră pe tot parcursul procesului și sărbătoriți progresul, indiferent cât de mic poate părea acesta. Cu practică și perseverență, puteți învăța să vă bucurați de apă fără teamă.
"Uneori le spun elevilor mei că pot exersa în cadă. S-ar putea să nu vadă acolo corali și pești colorați, dar se pot obișnui să se afle într-un mediu liniștit, diferit, și totuși să fie în siguranță. Apoi, următorul pas este piscina. Și apoi iazul sau marea. Idealul este să fie un înotător încrezător, apoi să învețe să facă snorkeling și, treptat, să se scufunde... Și apoi ești pur și simplu determinat să vezi mai mult ", spune Kristina, adăugând: "Cele mai frumoase culori sunt în apele puțin adânci, unde lumina zilei poate ajunge. Odată cu adâncimea, culorile se estompează, dar se văd pești mai mari. Pe de altă parte, atunci când înotați în largul mării, nu aveți de ce să vă faceți griji în ceea ce privește animalele care se pot afla în apele puțin adânci. Toate acele temeri legate de rechini, creaturi necunoscute sau atacuri sunt 99% irelevante. Niciun animal care se comportă normal nu vă va ataca vreodată neprovocat."
SFATUL YACHTING.COM: Dacă doriți să cunoașteți mai bine animalele marine, avem câteva articole pentru dumneavoastră. Despre cum să vă învingeți frica de rech ini și dacă ar trebui să vă faceți griji în privința rechinilor din Mediterana. De asemenea, puteți afla ce trebuie să faceți dacă sunteți înțepat de o meduză sau despre primul ajutor și siguranța atunci când întâlniți pești otrăvitori. În plus, aflați tot ce trebuie să știți despre cele mai periculoase creaturi din Croația și locuitorii periculoși din mările grecești .
Călătoria fiecărei persoane pentru a-și învinge teama de apă adâncă este unică și poate dura mai mult sau mai puțin timp. Una dintre modalitățile de a nu mai avea frică de adâncuri este prin scufundări.
Cum să-ți păstrezi încrederea în tine însuți dobândită cu greu și să nu mai cedezi în fața fricii?
Dacă v-ați învins frica de adâncuri, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține progresul. Nimic nu este garantat pentru totdeauna, dar totul poate fi antrenat.
Ar trebui neapărat să faceți o baie din când în când, chiar și în piscină. Exercițiile fizice regulate, relaxarea și meditația pot fi, de asemenea, de ajutor. Yoga este un instrument excelent care vă poate ajuta să descoperiți mai multe din adâncurile minții dumneavoastră. Important este să vă mențineți confortabil și încrezător.
Experții în eliminarea fricii sfătuiesc că afirmațiile pozitive și vorbitul cu tine însuți pot fi, de asemenea, de ajutor. Cu siguranță nu ar trebui să vă fie teamă să vă lăudați și să vă amintiți de progresele voastre. Concentrează-te pe punctele forte și pe realizările tale în loc să te gândești la orice eșec sau problemă. Folosind tehnici de vizualizare, imaginați-vă în apă adâncă și simțindu-vă încrezător și în control.
Sfatul YACHTING.COM: Gândiți-vă înainte. Dacă plănuiți o vacanță cu yachtingul, o excursie cu barca sau o vacanță pe plajă, de exemplu, faceți un plan din timp pentru modul în care veți gestiona frica de adâncuri. Luați cu dumneavoastră pe cineva care știe despre frica dumneavoastră și care vă va sprijini. Planificați-vă tehnicile de relaxare înainte și în timp ce înotați în ape adânci. Înconjurați-vă de persoane care vă susțin, vă înțeleg frica și vă pot încuraja și liniști. Și educați-vă știind că nu sunteți în pericol în condiții normale.
...Și este posibil să te îndrăgostești de apa adâncă?
Dacă respectați apa, dacă sunteți un bun înotător și aveți experiență, probabil că vă veți îndrăgosti chiar de apa adâncă și de înotul în ea.
"Bineînțeles că este posibil. Mulți oameni găsesc atractive adâncimile și se bucură de sentimentul de libertate și imponderabilitate pe care îl aduce cu sine înotul și, bineînțeles, cu atât mai mult scuba-divingul. Pentru unii oameni, calmul și liniștea apelor adânci poate fi, de asemenea, atrăgătoare, oferindu-le un sentiment de relaxare și de eliberare. Lumea apei are, de asemenea, multe sunete specifice. Iar ascultarea lor este minunată. Dar important este să nu pierzi contactul cu realitatea și să nu te supraestimezi", conchide Kristina Vacková, instructor de scufundări, care este ea însăși scafandru tehnic.
Navigația este o ocazie excelentă de a te îndrăgosti de apă, de adâncuri și de lumea subacvatică.
Apa adâncă este strâns legată de navigație. Multe activități de navigație se desfășoară în ape adânci, în oceane, mări și lacuri mari. A fi pe apă și a simți vântul și valurile poate fi incitant și eliberator, dar și înotul și scufundările pot fi la fel.
În general, a te îndrăgosti de apa adâncă și a înota în ea poate fi o experiență minunată. Cu răbdare, practică și sprijin, este posibil să depășiți teama de apa adâncă și să vă bucurați de numeroasele beneficii pe care aceasta le aduce.
Ați reușit să vă învingeți frica de adâncuri? Atunci este timpul să alegeți o barcă și să plecați! Suntem aici pentru a vă ajuta.
