Dybde er noe du enten finner fortryllende eller helt skremmende. Mens tillokkelsen til dypt vann vanligvis fengsler dykkere og snorklere, kan det også være gunstig for seilere å forstå det. Nesten alle av oss kjenner noen som ikke er komfortable med å svømme der de ikke vet hva som ligger under, eller ikke kan ta eller se bunnen. Likevel kan denne frykten for dypt vann overvinnes.
Hvis du er en seilentusiast, kommer du absolutt i situasjoner på ferie hvor du svømmer rundt båten og snorkler. Eller kanskje du til og med dykker, eller bare trenger å kjøle deg ned en og annen varm solskinnsdag. Høres hyggelig og tiltalende ut, men ikke for alle. Mange mennesker er redde for eller føler ubehag ved å svømme i åpent hav. Det er en frykt for det ukjente, en frykt for det dype.
"Frykt for vann er ganske vanlig. Mens noen takler det ved å unngå vannet og gå inn til knærne, prøver andre å ordne opp ved å ta et dykkerkurs," sier Kristina Vacková, en dykkerinstruktør. "Du skjønner kanskje ikke engang hvor mange som ønsker å dykke som har problemer med svømming. Faktisk er dette en av forutsetningene for å starte et grunnleggende Open Water Diver-kurs. Men frykt for vann kan overvinnes. Du trenger bare å være tålmodig, ta det sakte og aldri tving noen. Å eliminere enhver fobi, spesielt for et så respektert element som vann, kan være møysommelig arbeid."
Å overvinne frykten for dypt vann vil bare forbedre seilingsopplevelsen din
Forstå betydningen av svømmeferdigheter for seiling
Selv om det kanskje ikke virker slik, er svømming en viktig del av seilingen, akkurat som all annen vannaktivitet, enten du seiler i en bukt eller på åpent vann.
I en bukt kan svømming være en fin måte å kjøle seg ned og slappe av etter en lang dag med seiling. Det rolige vannet i bukten gir mulighet for en rask dukkert eller til og med en lengre svømmeøkt. Mange båtfolk liker også å snorkle i buktene for å utforske undervannsverdenen og observere det marine livet.
I åpent vann tar svømming en mer seriøs rolle. Hvis noen faller over bord, er det viktig å vite hvordan man svømmer for deres overlevelse. Selv erfarne båtfolk bør derfor alltid være forberedt på nødsituasjoner og ha en plan på plass for å redde en person som har falt over bord .
Svømming i åpent vann krever også en større grad av ferdighet og utholdenhet enn å svømme i en bukt. Strømmer og bølger kan være uforutsigbare og vannet kan være mye kaldere. Det er derfor profesjonelle seilbåtmannskaper ofte trener sammen for å bygge opp svømmeferdighetene og forbedre den fysiske formen slik at de er bedre forberedt på enhver situasjon som kan oppstå på vannet.
Med riktig trening og respekt for havet kan svømming i stor grad forbedre seilingsopplevelsen og bidra til å føle en dypere tilknytning til havet.
YACHTING.COM-TIPS: Vi har tidligere fordypet oss i temaet svømming i vår omfattende guide — Viktige tips for bading i havet .
Svømming er en fin måte å forbedre seilingsopplevelsen og føle en dypere tilknytning til havet
Respekt er grunnregelen
En av de viktige aspektene ved å svømme i bukter og åpent vann er respekt for det marine miljøet – totalt sett fra planeten vår og på et personlig nivå, å erkjenne den store kraften i vannet rundt oss.
Sjømenn bør alltid være oppmerksomme på deres innvirkning på havet og passe på å gjøre så lite skade som mulig på marine dyr og deres miljø. Dette kan inkludere å unngå svømming i sensitive områder eller å bruke miljøvennlige produkter når du svømmer eller snorkler.
Samtidig er det viktig å huske vår relative ubetydelighet i møte med den enorme, mektige havvidden.
"Å respektere et miljø som ikke er vårt naturlige er grunnleggende. Fra min egen erfaring, jo mer erfaring jeg hadde som dykker, jo mer respekt følte jeg for vannet. Og havbevaring er nært knyttet til det. Undervannets skjønnhet er der for alle å se, og du kan se mye av det mens du svømmer eller snorkler hvis du ikke siler gjennom søppel. Også når du har en fobi for havet, er det å finne rent og grunt vann det beste stedet å begynne. Selv å senke ansiktet under vann og ta en første titt kan være nøkkelen. Hvis skjønnheten som er der nede fengsler deg, så er det lettere å gå dypere, fortsetter Kristina.
Undervannsverdenen skjuler utrolig skjønnhet
Hvor kommer frykten for dypt vann fra og kan den bekjempes?
Frykt for dypt vann, også kjent som thalassofobi , kan ha ulike opphav, for eksempel traumatiske tidligere opplevelser (nær drukning eller andre negative opplevelser), kulturell betingelse eller til og med genetisk disposisjon. Dr. Patricia Farrell , en klinisk psykolog, uttaler at "noen mennesker har en dyp frykt for vann på grunn av frykten for det ukjente , at det er utenfor deres kontroll og at de kanskje ikke kan se bunnen, noe som kan forårsake angst".
Frykt kan bekjempes på flere måter.
Den første måten er å lære å svømme eller forbedre svømmeferdighetene og kunnskapene dine . Å ha selvtilliten til å holde seg flytende og navigere i vannet kan bidra til å redusere angst. Det hjelper også å søke støtte fra en venn eller et familiemedlem som er en dyktig svømmer og kan gi oppmuntring og trygghet, og få deg til å føle deg trygg med dem.
Det andre alternativet, som er mer spesifikt, kan være psykologhjelp. Eksponeringsterapi består i å gradvis utsette seg for dypere og dypere vann mens man øver på avspenningsteknikker som dyp pusting eller meditasjon. Som Dr. Farrell sier, " en kognitiv-atferdsmessig tilnærming med eksponeringsterapi er en svært effektiv måte å behandle denne frykten på. Gradvis eksponering for vannet med en støttende terapeut kan hjelpe deg å lære å håndtere angsten og føle deg mer i kontroll." Dykkekurs fungerer på samme måte, men ingenting bør forhastes. Å overvinne frykten for dypet kan åpne muligheter for nye opplevelser og glede av vannrelaterte aktiviteter.
Eksponeringsterapi innebærer å gradvis utsette deg selv for dypere og dypere vann mens du øver på avspenningsteknikker som dyp pusting eller meditasjon.
YACHTING.COM-TIPS: Et dykkerkurs kan være en god hjelp for å eliminere frykten for vann. Det starter veldig gradvis, fra mestring av enkle øvelser til gradvis dykking til en maksimal dybde på 18 meter (Open Water Diver). Gradvis blir du kjent med miljøet rundt deg, du stoler på deg selv og dine evner og skjønnheten rundt deg fanger deg som regel så mye at du vil se mer. Nøkkelen er å velge en erfaren instruktør eller dykkeskole og sørg for å betro frykten din i starten. I dette tilfellet ville heltemot være ganske skadelig.
Praktiske trinn og veiledning om hvordan du kan overvinne frykten for det dype
Du kan gjøre mye av arbeidet med å overvinne frykten din selv. Hvis vi skulle skissere en enkel guide, ville den sett omtrent slik ut:
- Bevissthet : Innse at du har frykt for dypt vann, og prøv å forstå hva det kommer av. Dette kan hjelpe deg å håndtere det mer effektivt.
- Start sakte : Start med grunt vann og jobb deg gradvis til større dybder. Start med et ankeldypt basseng eller langgrunn strand og øk sakte dybden for å få selvtillit
- Avslappingsteknikker : Prøv avspenningsteknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapping eller visualisering for å hjelpe til med å roe nervene og redusere angst. Slik fungerer fridykkere. Meditasjon kan også inkluderes.
- Lær å svømme eller meld deg på et førstehjelpskurs : Delta på svømmetimer for å lære riktige svømmeteknikker og få selvtillit i vannet. Å vite hvordan du svømmer vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og trygg på dypt vann. Det er også mulig å melde seg på et førstehjelpskurs, som også fungerer på dykkerskoler.
- Start med noen og gradvis : Det er best å overvinne frykten for det ukjente med noen. Husk samtidig at du vil være alene i vannet etterpå. Gjør deg selv gradvis kjent med dypere vann og flytt til dypere bassenger eller strender etter hvert som du føler deg mer komfortabel i dem. Først med noen som får deg til å føle deg trygg, så gradvis alene.
- Møt frykten din : Motiver deg selv til å møte frykten din. Du kan for eksempel trene på å tråkke vann eller dykke til bunnen av bassenget.
- Søk profesjonell hjelp : Hvis frykten for dypt vann er sterk eller forstyrrer dagliglivet ditt, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser.
Frykten for det dype kan vi bære med oss fra barndommen. Å overvinne det er en stor lettelse
Hver persons reise for å overvinne frykten for dypt vann er unik og kan ta forskjellig lang tid. Vær tålmodig og snill mot deg selv gjennom hele prosessen og feir fremgangen din, uansett hvor liten den kan virke. Med øvelse og utholdenhet kan du lære å nyte vannet uten frykt.
"Jeg sier noen ganger til elevene mine at de kan øve i badekaret. De ser kanskje ikke koraller og fargerike fisker der, men de kan venne seg til å være i et stille, annerledes miljø, og fortsatt være trygge. Så er neste trinn bassenget . Og så dammen eller havet. Det ideelle er å være en selvsikker svømmer, så lære å snorkle og gradvis dykke... Og så blir du bare drevet til å se mer, sier Kristina og legger til: " De vakreste fargene er på grunt vann hvor dagslyset kan nå. Med dybden blekner fargene, men du ser større fisk. På den annen side, når du svømmer i åpent hav, er det ingenting å bekymre seg for når det kommer til dyr som kan være på grunt vann. All den frykten for haier, ukjente skapninger eller angrep er 99 % irrelevant. Ingen dyr som oppfører seg normalt vil noensinne angripe deg uprovosert . "
YACHTING.COM-TIPS: Ønsker du å bli bedre kjent med marine dyr, har vi flere artikler til deg. Om å overvinne frykten for haier og om du bør bekymre deg for haier i Middelhavet . Du kan også finne ut hva du skal gjøre hvis du blir stukket av en manet eller førstehjelp og sikkerhet når du møter giftig fisk . I tillegg kan du finne ut alt du trenger å vite om de farligste skapningene i Kroatia og de farlige innbyggerne i de greske hav .
Hver persons reise for å overvinne frykten for dypt vann er unik og kan ta forskjellig lang tid. En av måtene å slutte å være redd for dypet er ved å dykke.
Hvordan beholde din hardt opptjente selvtillit og ikke bukke under for frykt igjen?
Hvis du har overvunnet frykten for det dype, er det flere ting du kan gjøre for å opprettholde fremgangen din. Ingenting er garantert for alltid, men alt kan trenes.
Du bør definitivt ta en svømmetur nå og da, selv i bassenget. Regelmessig trening, avspenning og meditasjon kan også hjelpe. Yoga er et utmerket verktøy som kan hjelpe deg med å avdekke flere av sinnets fordypninger. Det viktigste er å holde deg komfortabel og selvsikker.
Eksperter på frykteliminering anbefaler at positive bekreftelser og å snakke med deg selv også kan hjelpe. Du bør definitivt ikke være redd for å rose deg selv og minne deg selv på fremgangen din. Fokuser på dine styrker og prestasjoner i stedet for å dvele ved eventuelle tilbakeslag eller problemer. Ved å bruke visualiseringsteknikker, forestill deg at du er på dypt vann og føler deg trygg og i kontroll.
YACHTING.COM-TIPS: Tenk fremover. Hvis du planlegger en yachtferie, båttur eller strandferie, for eksempel, lag en plan på forhånd for hvordan du skal håndtere frykten for dypet. Ta med deg noen som vet om frykten din og vil støtte deg. Planlegg avslapningsteknikkene dine før og mens du svømmer på dypt vann. Omgi deg med mennesker som støtter deg, forstår frykten din og kan oppmuntre og berolige deg. Og utdann deg selv med vissheten om at du ikke er i noen fare under normale omstendigheter.
...Og er det mulig å bli forelsket i dypt vann?
Hvis du respekterer vannet, er en god svømmer og har erfaring, vil du sannsynligvis til og med bli forelsket i dypt vann og svømme i det.
"Selvfølgelig er det mulig. Mange synes dypet er tiltalende og nyter følelsen av frihet og vektløshet som svømming, og selvfølgelig enda mer dykking, fører med seg. For noen mennesker kan roen og stillheten på dypt vann også være tiltalende, gi dem en følelse av avslapning og frigjøring. Vannverdenen har også mange spesifikke lyder. Og å lytte til dem er fantastisk. Men det viktige er å ikke miste kontakten med virkeligheten og ikke overvurdere deg selv," avslutter dykkerinstruktøren. Kristina Vacková, som selv er teknisk dykker.
Seiling er en flott mulighet til å bli forelsket i vannet, det dype og undervannsverdenen.
Dypt vann er nært knyttet til seiling. Mange seilingsaktiviteter foregår på dypt vann, i hav, hav og store innsjøer. Å være på vannet og kjenne vind og bølger kan være spennende og befriende, men det kan også svømming og dykking.
Totalt sett kan det være en fantastisk opplevelse å bli forelsket i dypt vann og svømme i det. Med tålmodighet, øvelse og støtte er det mulig å overvinne frykten for dypt vann og nyte de mange fordelene det gir.
Har du klart å overvinne frykten for dypet? Da er det på tide å velge båt og gå! Vi er her for å hjelpe deg.
