Dubina je nešto što ili smatrate očaravajućim ili apsolutno zastrašujućim. Iako privlačnost dubokih voda obično očarava ronioce i snorkele, razumijevanje toga može biti korisno i za nautičare. Gotovo svatko od nas poznaje nekoga kome nije ugodno plivati gdje ne zna što se nalazi ispod, ili ne može dodirnuti ili vidjeti dno. Ipak, ovaj strah od duboke vode može se pobijediti.
Ako ste zaljubljenik u jedrenje, onda se sigurno na odmoru nađete u situacijama da plivate oko broda i ronite. Ili možda čak ronite, ili se jednostavno trebate rashladiti tijekom povremenog vrućeg sunčanog dana. Zvuči ugodno i privlačno, ali ne za svakoga. Mnogi se plaše ili im je neugodno plivati na otvorenom moru. To je strah od nepoznatog, strah od dubine.
"Strah od vode prilično je uobičajen. Dok se neki s njime nose izbjegavajući vodu i ulazeći u vodu do koljena, drugi ga pokušavaju riješiti pohađanjem tečaja ronjenja", kaže Kristina Vacková, instruktorica ronjenja. "Možda niste ni svjesni koliko ljudi koji žele roniti ima problema s plivanjem. Zapravo, ovo je jedan od preduvjeta za početak osnovnog tečaja Open Water Diver. Ali strah od vode može se prevladati. Samo trebate biti strpljiv, polako i nikad nikoga ne forsiraj. Uklanjanje bilo koje fobije, posebno od tako cijenjenog elementa kao što je voda, može biti mukotrpan posao."
Prevladavanje straha od duboke vode samo će poboljšati vaše iskustvo jedrenja
Razumijevanje važnosti plivačkih vještina za jedrenje
Iako se možda ne čini tako, plivanje je važan dio jedrenja, kao i svaka druga vodena aktivnost, bilo da jedrite u zaljevu ili na otvorenom.
U zaljevu plivanje može biti izvrstan način da se ohladite i opustite nakon dugog dana plovidbe. Mirne vode zaljeva omogućuju brzo kupanje ili čak duže kupanje. Mnogi nautičari također vole roniti u uvalama kako bi istražili podvodni svijet i promatrali morski život.
U otvorenim vodama plivanje ima ozbiljniju ulogu. Ako netko padne u more, znanje plivanja ključno je za njegov opstanak. Stoga bi čak i iskusni nautičari uvijek trebali biti spremni za hitne slučajeve i imati pripremljen plan za spašavanje osobe koja je pala u more .
Plivanje u otvorenim vodama također zahtijeva veću razinu vještine i izdržljivosti od plivanja u zaljevu. Struje i valovi mogu biti nepredvidivi , a voda može biti mnogo hladnija. Zato profesionalne posade jedrilica često treniraju zajedno kako bi izgradile svoje plivačke vještine i poboljšale fizičku spremnost kako bi bile bolje pripremljene za sve situacije koje se mogu dogoditi na vodi.
Uz odgovarajuću obuku i poštovanje prema oceanu, plivanje može uvelike poboljšati iskustvo jedrenja i pomoći da se osjeti dublja povezanost s morem.
YACHTING.COM SAVJET: Prethodno smo se bavili temom plivanja u našem sveobuhvatnom vodiču — Osnovni savjeti za plivanje u moru .
Plivanje je izvrstan način da poboljšate iskustvo jedrenja i osjetite dublju povezanost s morem
Poštovanje je osnovno pravilo
Jedan od važnih aspekata plivanja u zaljevima i otvorenim vodama je poštivanje morskog okoliša - općenito, iz perspektive našeg planeta i na osobnoj razini, priznavanje čiste moći vode oko nas.
Nautičari bi uvijek trebali voditi računa o svom utjecaju na ocean i paziti da što manje štete morskim životinjama i njihovom okolišu. To može uključivati izbjegavanje plivanja u osjetljivim područjima ili korištenje ekološki prihvatljivih proizvoda tijekom plivanja ili ronjenja.
U isto vrijeme, važno je zapamtiti našu relativnu beznačajnost pred golemim, moćnim prostranstvom oceana.
"Poštivanje okoliša koji nije naš prirodni je temeljno. Iz mog vlastitog iskustva, što sam više iskustva imao kao ronilac, to sam više poštovanja osjećao prema vodama. A očuvanje oceana usko je povezano s tim. Ljepota podmorja je tu za sve, a puno toga možete vidjeti dok plivate ili ronite ako ne prebirate po smeću.Također, kada se bavite fobijom od mora, pronalaženje čistih i plitkih voda je najbolje mjesto za početak. Čak i uroniti lice pod vodu i prvi put zaviriti može biti ključno. Ako vas osvaja ljepota koja je tamo dolje, lakše je otići dublje", nastavlja Kristina.
Podvodni svijet krije nevjerojatnu ljepotu
Odakle dolazi strah od duboke vode i može li se s njim boriti?
Strah od duboke vode, također poznat kao talasofobija , može imati različito podrijetlo, kao što su traumatična prošla iskustva (blizu utapanja ili druga negativna iskustva), kulturološka uvjetovanost ili čak genetska predispozicija. Dr. Patricia Farrell , klinička psihologinja, navodi da "neki ljudi imaju dubok strah od vode zbog straha od nepoznatog , da je izvan njihove kontrole i da možda neće moći vidjeti dno, što može uzrokovati anksioznost".
Protiv straha se može boriti na nekoliko načina.
Prvi način je naučiti plivati ili unaprijediti svoje plivačke vještine i znanje . Samopouzdanje da ostanete na površini i upravljate vodom može pomoći u smanjenju tjeskobe. Također pomaže tražiti podršku prijatelja ili člana obitelji koji je vješt plivač i može vas ohrabriti i uvjeriti te učiniti da se s njima osjećate sigurno.
Pogledajte naše ostale članke o sigurnosti vode:
Druga opcija, koja je specifičnija, može biti psihološka pomoć. Terapija izloženosti sastoji se od postupnog izlaganja sve dubljoj vodi uz prakticiranje tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije. Kao što dr. Farrell navodi, " kognitivno -bihevioralni pristup s terapijom izlaganja vrlo je učinkovit način za liječenje ovog straha. Postupno izlaganje vodi uz pomoć terapeuta može vam pomoći da naučite upravljati svojom anksioznošću i osjećate se bolje pod kontrolom." Tečajevi ronjenja rade slično, ali ništa ne treba žuriti. Prevladavanje straha od dubine može otvoriti mogućnosti za nova iskustva i uživanje u aktivnostima vezanim uz vodu.
Terapija izlaganjem uključuje postupno izlaganje sve dubljoj vodi uz prakticiranje tehnika opuštanja kao što je duboko disanje ili meditacija.
YACHTING.COM SAVJET: Tečaj ronjenja može biti dobra pomoć u otklanjanju straha od vode. Počinje vrlo postupno, od svladavanja jednostavnih vježbi do postupnog ronjenja do maksimalne dubine od 18 metara (Open Water Diver). Postupno se upoznajete s okolinom oko sebe, vjerujete sebi i svojim sposobnostima, a ljepota oko vas obično vas toliko osvoji da poželite vidjeti više. Ključno je odabrati iskusnog instruktora ili školu ronjenja i svakako povjeriti svoje strahove na početku. U ovom slučaju herojstvo bi bilo prilično štetno.
Praktični koraci i smjernice kako prevladati strah od dubine
Sami možete učiniti mnogo posla u prevladavanju svog straha. Ako bismo trebali ocrtati jednostavan vodič, izgledao bi otprilike ovako:
- Svjesnost : Shvatite da imate strah od duboke vode i pokušajte shvatiti od čega to proizlazi. To vam može pomoći da ga učinkovitije riješite.
- Počnite polako : Počnite s plitkom vodom i postupno krenite prema većim dubinama. Započnite s bazenom dubokim do gležnja ili plitkom plažom i polako povećavajte dubinu kako biste stekli samopouzdanje
- Tehnike opuštanja : isprobajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića ili vizualizacije kako biste smirili živce i smanjili tjeskobu. Ovako rade ronioci na dah. Meditacija se također može uključiti.
- Naučite plivati ili se upišite na tečaj prve pomoći : Pohađajte satove plivanja kako biste naučili pravilne tehnike plivanja i stekli samopouzdanje u vodi. Znanje plivanja pomoći će vam da se osjećate ugodnije i sigurnije u dubokoj vodi. Moguće je upisati i tečaj prve pomoći koji također radi pri školama ronjenja.
- Počnite s nekim i postupno : Strah od nepoznatog najbolje je prevladati s nekim. Istodobno, zapamtite da ćete nakon toga biti sami u vodi. Postupno se upoznajte s dubljom vodom i prijeđite na dublje bazene ili plaže jer se u njima osjećate ugodnije. Prvo s nekim uz koga se osjećaš sigurno, a zatim postupno sam.
- Suočite se sa svojim strahovima : Motivirajte se da se suočite sa svojim strahovima. Na primjer, možete vježbati gaženje vode ili ronjenje na dno bazena.
- Potražite stručnu pomoć : ako je vaš strah od duboke vode jak ili ometa vaš svakodnevni život, razmislite o traženju stručne pomoći od terapeuta koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje.
Strah od dubine možemo nositi sa sobom od djetinjstva. Prevladati to veliko je olakšanje
Put svake osobe do prevladavanja straha od duboke vode jedinstven je i može trajati različito. Budite strpljivi i ljubazni prema sebi tijekom cijelog procesa i slavite svoj napredak, ma koliko malen se činio. Vježbom i ustrajnošću možete naučiti uživati u vodi bez straha.
"Ponekad kažem svojim učenicima da mogu vježbati u kadi. Možda tamo neće vidjeti koralje i šarene ribice, ali se mogu naviknuti biti u tihom, drugačijem okruženju, a opet biti sigurni. Onda je sljedeći korak bazen .. A onda ribnjak ili more. Idealno je biti samouvjeren plivač, pa naučiti roniti s disalicom i postupno roniti... I onda te samo tjera vidjeti više", kaže Kristina i dodaje: "Najljepše boje su u plitkim vodama gdje može doprijeti dnevna svjetlost. S dubinom boje blijede, ali vidite veće ribe. S druge strane, kada plivate u otvorenom moru, nema razloga za brigu kada su u pitanju životinje koje bi mogle biti u plićaku voda. Svi ti strahovi od morskih pasa, nepoznatih stvorenja ili napada su 99% nevažni. Nijedna životinja koja se normalno ponaša neće vas napasti bez povoda . "
YACHTING.COM SAVJET: Ako želite bolje upoznati morske životinje, imamo nekoliko članaka za vas. O prevladavanju straha od morskih pasa i treba li se brinuti zbog morskih pasa u Sredozemnom moru . Također možete saznati što učiniti ako vas ubode meduza ili prvu pomoć i sigurnost pri susretu s otrovnom ribom . Osim toga, saznajte sve što vas zanima o najopasnijim bićima Hrvatske i opasni stanovnici grčkih mora .
Put svake osobe do prevladavanja straha od duboke vode jedinstven je i može trajati različito. Jedan od načina da se prestanete bojati dubine je ronjenje.
Kako sačuvati teško stečeno samopouzdanje i ne podleći ponovno strahu?
Ako ste prevladali strah od dubine, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali svoj napredak . Ništa nije zajamčeno zauvijek, ali sve se može istrenirati.
Svakako biste s vremena na vrijeme trebali otići na plivanje, čak i u bazen. Redovita tjelovježba, opuštanje i meditacija također mogu pomoći. Joga je izvrstan alat koji vam može pomoći da otkrijete više zakutaka svog uma. Važno je da se osjećate udobno i samouvjereno.
Stručnjaci za otklanjanje straha savjetuju da mogu pomoći i pozitivne afirmacije i razgovor sa samim sobom. Svakako se ne biste trebali bojati pohvaliti sami sebe i podsjetiti se na svoj napredak. Usredotočite se na svoje snage i postignuća umjesto da razmišljate o neuspjesima ili problemima. Koristeći tehnike vizualizacije, zamislite sebe u dubokoj vodi i osjećate se samouvjereno i pod kontrolom.
YACHTING.COM SAVJET: Razmislite unaprijed. Ako, na primjer, planirate odmor jahtom, izlet brodom ili odmor na plaži, unaprijed napravite plan kako ćete upravljati svojim strahom od dubine. Povedite sa sobom nekoga tko zna za vaš strah i koji će vas podržati. Isplanirajte svoje tehnike opuštanja prije i tijekom plivanja u dubokoj vodi. Okružite se ljudima koji vas podržavaju, razumiju vaš strah i mogu vas ohrabriti i razuvjeriti. I educirajte se sa spoznajom da niste ni u kakvoj opasnosti pod normalnim okolnostima.
...A je li moguće zaljubiti se u duboku vodu?
Ako poštujete vodu, dobar ste plivač i imate iskustva, vjerojatno ćete se i zaljubiti u duboku vodu i kupanje u njoj.
"Naravno da je moguće. Mnogima su dubine privlačne i uživaju u osjećaju slobode i bestežinskog stanja koje sa sobom nosi plivanje, a još više ronjenje. Za neke ljude mir i spokoj duboke vode mogu biti i privlačan, pružajući im osjećaj opuštenosti i opuštanja. Vodeni svijet također ima mnogo specifičnih zvukova. I slušati ih je prekrasno. Ali važno je ne izgubiti dodir sa stvarnošću i ne precijeniti se", zaključuje instruktor ronjenja Kristina Vacková, koja je i sama tehnički ronilac.
Jedrenje je odlična prilika da se zaljubite u vodu, dubine i podmorje.
Duboke vode usko su povezane s jedrenjem. Mnoge aktivnosti jedrenja odvijaju se u dubokoj vodi, u oceanima, morima i velikim jezerima. Biti na vodi i osjetiti vjetar i valove može biti uzbudljivo i oslobađajuće, ali isto tako mogu biti i plivanje i ronjenje.
Sve u svemu, zaljubiti se u duboku vodu i plivati u njoj može biti prekrasno iskustvo. Uz strpljenje, praksu i podršku moguće je prevladati strah od duboke vode i uživati u brojnim dobrobitima koje ona donosi.
Jeste li uspjeli prevladati strah od dubine? Onda je vrijeme da odaberete brod i krenete! Ovdje smo da vam pomognemo.
