Comment faire face au mal de mer

Le mal de mer n'est pas seulement un souci majeur pour les marins novices, mais aussi pour les vacanciers en voyage en bateau. Mais la vérité est que le mal de mer peut même affecter les marins expérimentés de temps en temps. Ceux qui ont l'humour noir disent que le mal de mer comporte deux phases : dans la première, on est tellement malade qu'on a peur de mourir, et dans la seconde, on a peur de ne pas mourir. L'important, cependant, est de comprendre pourquoi cela se produit et d'essayer de le prévenir. Alors, qu'est-ce qui fonctionne le mieux ?

Qui a le mal de mer ?

Il y a 3 groupes de personnes :

• Ceux qui n'ont jamais le mal de mer
• Ceux qui ont toujours le mal de mer et qui ne s'arrêtent pas avant d'avoir atteint la terre ferme (5 %
)
• Et le groupe le plus important (90 %), qui a le mal de mer mais qui s'acclimate après quelques heures à quelques jours Malheureusement

, jusqu'à ce que vous naviguiez réellement, vous ne saurez pas à quel groupe vous appartenez. Avec un peu de chance, vous ferez partie du premier groupe, mais même si ce n'est pas le cas, il existe des moyens de prévenir le mal de mer ou du moins de l'atténuer. Certaines personnes ne jurent que par certains remèdes, tandis que d'autres affirment qu'ils ne sont qu'un simple placebo. C'est à vous de les essayer et de voir ce qui fonctionne pour vous.

Quels sont les symptômes du mal de mer ?

Le plus souvent, il s'agit de nausées et de vomissements accompagnés de maux de tête, de problèmes de vue et d'hypotension. Mais la cinétose (mal des transports) peut aussi se manifester par une salivation ou une transpiration

excessive. En général, la personne atteinte devient faible, somnolente et très pâle.

Pourquoi les gens tombent-ils malades en mer ?

Le fait qu'une personne soit malade dès que le bateau commence à tanguer est le résultat de perceptions sensorielles contrastées que le cerveau ne sait pas comment traiter. La cinétose

se produit lorsque le cerveau perçoit un mouvement (par exemple, par l'intermédiaire des muscles qui compensent le balancement du bateau), mais reçoit en même temps (surtout sous le pont) une information visuelle indiquant que le bateau est immobile. Ces deux perceptions se contredisent, créant une confusion dans le cerveau, entraînant la libération d'une trop grande quantité d'histamine et activant le centre du vomissement. Il faut deux à trois jours pour que le cerveau s'habitue à la mer, et parfois il ne le fait jamais.

Nous vous présentons ci-dessous quelques conseils pour prévenir le mal de mer, mais il existe bien sûr aussi des traitements médicaux. Il existe de nombreux types de comprimés et de gommes à mâcher qui peuvent aider à lutter contre le mal des transports, comme le Kinedril. Les antihistaminiques

sont efficaces contre les nausées, mais ils peuvent provoquer une somnolence. La diphénhydramine et le dimenhydrinate empêchent la transmission des impulsions nerveuses au centre du vomissement. La scopalmine, quant à elle, inhibe les nausées et est disponible sous forme de patchs. Cependant, les antiémétiques ont souvent des effets secondaires (le plus souvent la somnolence) ou peuvent interagir avec d'autres médicaments, ils ne doivent donc jamais être pris sans consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Comment prévenir le mal de mer ?

Tout avec modération

Mangez léger, ne buvez pas d'alcool et dormez beaucoup. Malheureusement, c'est exactement le contraire de ce que la plupart des gens attendent de leurs vacances en bateau.

Prenez l'air et regardez l'horizon

Ce remède ancestral est également un conseil utile. Si vous avez peur d'avoir le mal de mer, restez au-dessus du bateau autant que possible et profitez de la brise marine fraîche. Il est également recommandé de fixer l'horizon

. Cela aide le cerveau à combiner la bonne image avec le mouvement perçu.

Choisir la bonne route - une mer plus abritée signifie des vagues plus petites

Été ou hiver, pleine mer ou navigation sur l'Adriatique calme ? La saison et la destination influent toutes deux sur la probabilité d'avoir le mal de mer. Elle sera plus élevée si vous naviguez sur l'Atlantique, la côte américaine ou les populaires Caraïbes, où les tempêtes menacent souvent en automne. Même la Méditerranée est plus agitée en hiver qu'en été. Plus la mer est abritée, plus les vagues sont petites et plus le balancement est faible.

Si vous pouvez choisir une cabine et que vous avez peur d'avoir le mal de mer, donnez la priorité aux cabines situées au milieu du bateau, qui se balancent beaucoup moins que les cabines situées à l'avant ou à l'arrière. Si le bateau n'a pas de cabine centrale, choisissez une cabine à l'arrière. Les cabines de proue sont les plus exposées aux mouvements de la mer. Si une cabine avec fenêtre

est disponible, c'est mieux qu'une cabine sans fenêtre. Si vous souffrez de nausées ou de vertiges aigus, regarder l'horizon par la fenêtre peut vous aider.

CONSEIL DE YACHTING.COM : En ce qui concerne le type de bateau, les catamarans sont les plus stables en mer, et sont donc ceux qui se balancent le moins (en fonction de la météo, bien sûr). Consultez notre gamme de catamarans.

Plus de conseils de navigation :

Que faire quand le mal de mer a déjà frappé ?

Créez votre propre horizon

Vous vous sentez si mal que vous ne pouvez pas sortir de votre cabine et que vous ne voulez pas du tout aller sur le pont ? Essayez de simuler l'horizon avec une bouteille ordinaire partiellement remplie d'eau. Posez la bouteille sur le côté et regardez-la. L'eau bougera en fonction du balancement du bateau, apaisant ainsi vos sens désorientés.

pratiqueÉteindre les lumières de la cabineSi

regarder l'horizon ne vous aide pas, éteignez simplement vos sens visuels. Si l'obscurité règne autour de vous, les sensations visuelles disparaîtront et le cerveau ne percevra que le balancement. En outre, cela augmente la probabilité que vous vous endormiez, ce qui aide bien sûr aussi à lutter contre les nausées.

Le

gingembre et autres remèdes

Beaucoup de gens ne jurent que par le gingembre lorsqu'ils ont un rhume ou souffrent de nausées. Même les marins de l'Antiquité utilisaient le gingembre comme remède contre le mal des transports. Coupez-le en petits morceaux et mâchez-le ou achetez du gingembre confit. Bien qu'il n'existe pas d'études modernes confirmant les effets du gingembre, cela ne peut pas faire de mal et la croyance est une chose puissante. Mais faites attention à la dose quotidienne maximale, qui est de 4 grammes pour le gingembre frais. Si vous ingérez une quantité trop importante, des symptômes de surdosage peuvent apparaître et paradoxalement l'un d'entre eux est la nausée. L'inhalation d'huile de menthe poivrée est également un remède populaire, surtout dans les pays asiatiques. Vous pouvez également essayer le thé à la menthe.

L'

acupuncture et l'acupression peuvent également s'avérer utiles. Si vous n'aurez probablement pas besoin de vous planter des aiguilles pendant la navigation, des bandes d'acupression peuvent être facilement portées au poignet et achetées en ligne. Elles exercent une pression sur certains points de pression pour soulager les nausées.

L'acupuncture pratiquée par un professionnel peut être un outil puissant.

CONSEIL DE YACHTING.COM : Les vacances en bateau sont toujours une expérience unique, mais même là, vous pouvez être pris par d'autres maux et maladies que le mal de mer.

Pour en savoir plus, consultez notre article sur la façon de faire face aux maladies pendant la navigation et d'administrer les premiers soins.

Qu'ajouter en conclusion ?

Prenez soin de vous. Pensez à boire suffisamment d'eau propre (surtout en cas de vomissements, pour éviter la déshydratation), ne mangez pas d'aliments trop gras, mais aussi n'allez pas vous baigner l'estomac vide. Ne fumez pas. Consommez de l'alcool avec modération pour ne pas confondre gueule de bois et mal de mer. Portez un chapeau ou une casquette pour vous protéger du soleil et des vents forts. N'oubliez pas non plus vos lunettes de soleil. Respirez profondément et essayez de ne pas vous inquiéter avant de prendre la mer. Il ne sert à rien d'être mort de peur et l'esprit est plus fort que la matière. Si vous pensez que vous allez avoir le mal de mer dès que vous embarquerez, c'est presque certain. Essayez de rester positif et rappelez-vous que même si vous vous sentez un peu malade, cela en vaut la peine. Après tout, même les grands marins ont parfois le mal de mer, alors vous n'êtes certainement pas seul.