Segling och löpning är vid första anblicken så avlägsna mänskliga aktiviteter att det kanske inte är möjligt att göra mer. Vida hav kontra stigar i bergen. Ändå finns det en ganska stor andel seglare som gillar att sträcka på benen en längre sträcka. Om du är en av dem är våra tips för löpning i Kroatien någotför dig.
Allt är fantastiskt på en yacht, det är ett som är säkert. Men ibland kan även en seglare i själ och hjärta längta efter att få ändra semesterplanen en liten stund, sätta ner foten på den förrädiska hårda marken och se tillbaka på sin hobby med lite distans, så att han kan återvända till den igen. En sådan mycket lovande kompletterande aktivitet är utan tvekan löpning. Och den kroatiska kusten med sin doft av pinjeträd är perfekt för det.
Innan du ger dig ut på äventyret med sjömil kryddade med löpkilometer är det en bra idé att förbereda dig ordentligt och samvetsgrant. Löpning i Kroatien har sina egna särdrag.
YACHTING.COM TIPS: Låt dig inspireras av de löprundor vi har testat åt dig i Kroatien!
Du kommer sannolikt att befinna dig på en yacht i Kroatien under sommarmånaderna, när temperaturen är som högst och kan utgöra lite av ett problem. Du måste ta hänsyn till hur van din kropp är vid fysisk ansträngning i varmare temperaturer, men i allmänhet gäller vissa regler för i stort sett alla.
Salt över guld, men vatten över allt, särskilt när du springer
Den bästa tiden att springa är tidigt på morgonen, när solen ännu inte har värmt upp vägarna och stenarna så mycket att det finns en allvarlig risk för att sulorna på löparskorna bränns sönder vid stopp. Att springa på kvällen har också sin charm, men tänk på att det omgivande landskapet har ackumulerat värme under hela dagen, som det bara avger gradvis.
YACHTING.COM TIPS: Underskatta inte vätskeförlusten. Särskilt när ansträngningen är mer än måttlig kan du förlora så mycket som fyra liter per timme i värmen! Ta alltid med dig rikligt medvatten - både för att dricka själv och för att kyla huvud och nacke. I Arizonaöknen har de en bra tumregel som du kan tillämpa på sommaren Kroatien: räkna uthur mycket vatten du sannolikt kommer att behöva - och ta sedan fem gånger så mycket!
Så skyddar du dig mot överhettning när du springer
Ett annat problem som solen kan ge oss är dess direkta strålar. Solskyddsmedel är förmodligen det första alternativet man tänker på. Men alla krämer är inte kompatibla med ökad svettning under fysisk ansträngning. Du kanske vill överväga alternativet med långbyxor och ärmar. Nuförtiden finns det speciella löparvärmare tillverkade av tyger som hjälper till att hålla kroppen sval. Detta skyddar dig mot skadliga ultravioletta strålar, plus att du får hjälp med värmeregleringen.
Ett par bra solglasögon är heller inte att förglömma. Seglare tillbringar i allmänhet mycket mer tid utomhus än andra, så deras ögon utsätts för solen under längre tid. Så solglasögon av god kvalitet lönar sig verkligen både ombord och i seglarens förvaringsutrymme. Om du är på väg högre upp från havet kan det också vara praktiskt med en extra snodd för dina goggles för att förhindra att även starka vindbyar stjäl dina okular. Det senare kan också vara praktiskt när du seglar.
Om kroater ibland tutar på dig på vägen (ofta på människor och bilar på en tom väg), är det inte för att de vill att du ska göra det, utan av ren glädje över att de ser dig, beundrar dig och vill säga hej. Det finns därför ingen anledning att stampa på tårna, som vi med rätta skulle göra här, bara vinka och le tillbaka.
Vilka andra aktiviteter kan du kombinera med segling?
Vilka är de bästa skorna för löpning i Kroatien?
Kroatiens kust och öar är perfekta för okontrollerad löpning. Om du hoppar över de stora populära semesterorterna kan du njuta av en ganska måttlig trafiknivå - men ännu viktigare är att du ofta kan byta vägar mot grus, makadam eller utmanande enkelspåriga stenvägar, de så kallade getspåren.
Därför är det bäst att utrusta sig för löpning i Kroatien med skor som kan hantera både terrängen och vägen samtidigt som du behåller maximal komfort för löparen. Vi har goda erfarenheter av t.ex. Columbia Montrail Variant X.S.R. En bra terrängsko med en bekväm övergång till vägen är också Nike Air Zoom Wildhorse eller Mizuno Wave Daichi.
För kroatisk terräng bör du välja skor med tåligare ovandel. Tyger av typen Cordura är lämpliga, eftersom de har ökad nötningsbeständighet och även är mer rivtåliga. Välj en sula som greppar bra även på våta stenar. Kroatiska kalkstenar, särskilt när de redan är slitna på stigarna, är mycket hala när de är våta!
YACHTING.COM TIPS: Kroatiska "macadams" har inget att göra med de namngivna nötterna. Namnet kommer från den skotske byggmästaren John Loudon McAdam, som uppfann ett snabbt sätt att bygga asfalterade vägar i början av 1900-talet. Den ursprungliga idén var att vägen skulle bestå av tre lager ordentligt stampade stenar och småsten av varierande kornstorlek. Kroatiska vägar är oftast mycket långt ifrån detta ideal, men minnet av den skotske ingenjören lever kvar i det förmänskligade namnet på alla grusvägar.
På en båt använder man främst styrkan i de övre extremiteterna. Armarna arbetar med att dra åt riggen över vinjetterna, håller oss uppe på utsiktsplatserna när vår pråm gungar i vågorna, ibland till och med till och de låter oss komma ner nästan säkert i lastrummet genom att hålla oss krampaktigt i trappans räcken. En sjöman använder inte sina ben så mycket. På sin höjd kan han krypa över däckskanten, sitta fastklämd i relingen och försöka balansera sin ogynnsamt lutande boning.
Varje god seglare är noga med att balansera inte bara sitt psyke utan också sin kropp. Därför börjar han direkt efter landningen i en trevlig marina att tänka mer och mer intensivt på sina löparskor och hur hans egen kraft att klättra uppför kullar som verkar nästan otillgängliga (för andra, inte så mycket för honom) när de ses från förtöjningsplatsen. Väldigt trött efter löprundan återvänder seglaren till sin pråm, som han nu - om det är möjligt - tycker ännu bättre om än tidigare. Segling i kombination med löpning gör helt enkelt människor ännu lyckligare.
Letar du efter en båt för din semester? Kontakta mig.
