Бег на яхте

Парусный спорт и бег - на первый взгляд, настолько далекие друг от друга виды человеческой деятельности, что большего, пожалуй, и не придумаешь. Широкие морские просторы против тропинок на холмах. И все же существует довольно большое количество моряков, которые любят размять ноги на длинной дистанции. Если вы один из них, то наши советы по бегу в Хорватии-для вас.

На яхте все прекрасно, это точно. Но иногда даже моряку душой и сердцем хочется ненадолго изменить ход отпуска, опустить ноги на коварную твердую землю и оглянуться на свое увлечение с некоторой дистанции, чтобы потом вернуться к нему снова. Одним из таких наиболее перспективных дополнительных занятий, несомненно, является бег. И хорватское побережье с его ароматом сосен идеально подходит для этого.

Прежде чем отправиться навстречу приключениям морских миль, приправленных беговыми километрами, неплохо бы как следует и добросовестно подготовиться. Бег в Хорватии имеет свою специфику.

СОВЕТ YACHTING.COM: Вдохновитесь беговыми маршрутами, которые мы опробовали для вас в Хорватии!

Скорее всего, вы окажетесь на яхте в Хорватии в летние месяцы, когда температура достигает максимума и может представлять некоторую проблему. Нужно учитывать, насколько ваш организм привык к физическим нагрузкам при более жарких температурах, но в целом определенные правила применимы практически ко всем.

Соль дороже золота, но вода важнее всего, особенно во время бега

Лучшее время для бега - раннее утро, когда солнце еще не нагрело дороги и камни до такой степени, что при остановке возникает серьезный риск испечь подошвы ваших кроссовок. Бег вечером тоже имеет свои прелести, но учитывайте, что окружающий ландшафт в течение дня накапливал тепло, которое отдает лишь постепенно.

СОВЕТ YACHTING.COM: Не стоит недооценивать потерю жидкости. Особенно если нагрузки более чем умеренные, на жаре вы можете терять до четырех литров в час! Всегда берите с собой побольшеводы - как для питья, так и для охлаждения головы и шеи. В пустыне Аризоны есть хорошее эмпирическое правило, которое можно применить и к летней Хорватии: определите, сколько воды вам, скорее всего, понадобится, и возьмите в пять раз больше!

Как защитить себя от перегрева во время бега

Еще одна проблема, которую может принести нам солнце, - это его прямые лучи. Солнцезащитный крем - это, пожалуй, первое средство, которое приходит на ум. Но не все кремы совместимы с повышенным потоотделением во время физических нагрузок. Возможно, вам стоит рассмотреть вариант с длинными штанами и рукавами. В настоящее время существуют специальные грелки для бега, изготовленные из тканей, которые помогают сохранять тело прохладным. Это защитит вас от вредных ультрафиолетовых лучей, а также поможет в терморегуляции.

Не лишней будет и пара хороших солнцезащитных очков. Яхтсмены обычно проводят гораздо больше времени на открытом воздухе, чем другие, поэтому их глаза дольше находятся под воздействием солнца. Поэтому качественные солнцезащитные очки действительно оправдывают себя как на борту, так и в матросском домике. Если вы поднимаетесь выше от моря, вам пригодится дополнительный ремешок для очков, чтобы даже сильные порывы не лишали вас окуляров. Последнее может пригодиться и во время плавания.

Если хорваты иногда сигналят вам на дороге (чаще всего людям и машинам на пустой дороге), это не потому, что они хотят, чтобы вы посигналили, а от радости, что они видят вас, восхищаются вами и хотят поздороваться. Поэтому не стоит оттопыривать пальцы на ногах, как мы бы правильно сделали здесь, просто помашите рукой и улыбнитесь в ответ.