Futás egy jachton

Futás egy jachton

Két látszólag összeegyeztethetetlen sportág, mégis öröm őket kombinálni, kipróbálni és egyensúlyt teremteni a testnek. Erősítse felső végtagjait vitorlázás közben, alsó végtagjait pedig futás közben.


A vitorlázás és a futás első látásra olyan távoli emberi tevékenységek, hogy ennél többet talán nem is lehet tenni. Széles tengerek kontra nyomvonalas ösvények a hegyekben. És mégis elég nagy a vitorlázók képviselete, akik szeretik kinyújtóztatni a lábaikat egy hosszabb távra. Ha te is közéjük tartozol, akkor a horvátországi futásra vonatkozó tippjeink neked szólnak.

Egy jachton minden nagyszerű, az biztos. De néha még egy szívvel-lélekkel vitorlázó is vágyik arra, hogy egy kicsit változtasson a nyaralás menetén, hogy letegye a lábát az alattomosan kemény talajra, és egy kis távolságtartással tekintsen vissza a hobbijára, hogy aztán újra visszatérhessen hozzá. Az egyik ilyen legígéretesebb kiegészítő tevékenység kétségtelenül a futás. A horvát tengerpart pedig a fenyőfák illatával tökéletesen alkalmas erre.


Chorvatské pobřeží s vůní borovic je pro běh jako stvořené


Mielőtt nekivágnánk a futókilométerekkel fűszerezett hajós kalandnak, nem árt megfelelően és lelkiismeretesen felkészülni. A horvátországi futásnak megvannak a maga sajátosságai.


YACHTING.COM TIPP: Inspirálódjon az általunk kipróbált horvátországi futóútvonalakból!

Valószínűleg a nyári hónapokban találja magát egy horvátországi jachton, amikor a hőmérséklet tetőzik, és ez némi problémát jelenthet. Figyelembe kell vennie, hogy a teste mennyire van hozzászokva a melegebb hőmérsékleten történő fizikai megterheléshez, de általánosságban bizonyos szabályok nagyjából mindenkire vonatkoznak.

Sót az arany fölé, de a vizet mindenek fölé, különösen futáskor.

A legjobb időpont a futásra a kora reggeli órák, amikor a nap még nem melegítette fel annyira az utakat és a köveket, hogy a megállás komoly veszélyt jelentene a futócipő talpának megsülésére. Az esti futásnak is megvan a maga varázsa, de vegye figyelembe, hogy a környező táj egész nap felhalmozta a hőt, amelyet csak fokozatosan ad le.


Sůl nad zlato, voda nade vše



YACHTING.COM TIPP: Ne becsülje alá a folyadékveszteséget. Különösen, ha a megerőltetés több mint mérsékelt, a hőségben óránként akár négy litert is veszíthetünk! Mindig vigyen magával bőségesenvizet - mind a saját ivásra, mind a fej és a nyak hűtésére. Azarizonai sivatagban van egy jó ökölszabály, amelyet a nyári Horvátországra is alkalmazhatsz: számold ki, hogy mennyi vízre lesz szükséged - és aztán ennek ötszörösét vidd magaddal!

Hogyan védekezhetsz a túlmelegedés ellen futás közben?

A másik probléma, amit a nap okozhat nekünk, a közvetlen sugarai. A naptej valószínűleg az első lehetőség, ami eszünkbe jut. De nem minden krém kompatibilis afizikai megterhelés során megnövekedett izzadással. Érdemes megfontolni a hosszú nadrág és az ujjak lehetőségét. Manapság már léteznek olyan szövetből készült speciális futómelegítők, amelyek segítenek hűvösen tartani a testet. Ez megvéd a káros ultraibolya sugárzástól, ráadásul a hőszabályozásban is segítséget nyújt.




Egy jó napszemüveg sem kizárt. A vitorlázók általában sokkal több időt töltenek a szabadban, mint mások, így a szemük hosszabb ideig van kitéve a napfénynek. Így a jó minőségű napszemüveg valóban kifizetődő mind a fedélzeten, mind a vitorlázóházban. Ha a tengerből feljebb megy, egy kiegészítő kötél a szemüveghez szintén jól jöhet, hogy még az erős széllökések se fosszák meg a szemüvegtől. Ez utóbbi vitorlázás közben is jól jöhet.


Od věci vůbec nejsou pořádné sluneční brýle (zdroj: styleandsafety.cz)


Ha a horvátok időnként rádudálnak az úton (gyakran az üres úton lévő emberekre és autókra), az nem azért van, mert azt akarják, hogy dudálj, hanem pusztán örömükben, hogy meglátnak, csodálnak és köszönni akarnak neked. Ezért nem kell a lábujjadat megütni, ahogy mi itt joggal tennénk, csak integess és mosolyogj vissza.

Melyek a legjobb cipők a horvátországi futáshoz?

Horvátország tengerpartja és szigetei tökéletesek az ellenőrizetlen futáshoz. Ha kihagyja a nagy népszerű üdülőhelyeket, akkor meglehetősen mérsékelt forgalmat élvezhet - de ami még fontosabb, hogy az utakat gyakran kavicsos, makadámos vagy kihívást jelentő egysávos kőutakra, az úgynevezett kecskeösvényekre cserélheti.


Běžecké boty do Chorvatska by měly zvládnout jak silnici, tak terén



Ezért a legjobb, ha olyan cipővel szerelkezik fel a horvátországi futáshoz, amely a terep és az útviszonyok között is megállja a helyét, miközben a futó számára a lehető legnagyobb kényelmet biztosítja. Jó tapasztalataink vannak például a Columbia Montrail Variant X.S.R. Jó terepfutócipő, amely kényelmes átmenetet biztosít az útra, a Nike Air Zoom Wildhorse vagy a Mizuno Wave Daichi is.

Horvát terepre mindenképpen tartósabb felsőrésszel rendelkező cipőt válasszon. A Cordura típusú szövetek megfelelőek, mivel ezek fokozott kopásállósággal rendelkeznek, és szakadásállóbbak is. Olyan talpat válasszon, amely még nedves köveken is jól tapad. A horvát mészkövek, különösen, ha már az ösvényeken kopottak, nagyon csúszósak, ha nedvesek!

YACHTING.COM TIPP: A horvát "makadámoknak" semmi közük a névadó diófélékhez. A név John Loudon McAdam skót építőmesterről származik, aki az 1900-as évek elején feltalálta a burkolt utak gyors építésének módját. Az eredeti elképzelés szerint az út három réteg megfelelően döngölt kövekből és különböző szemcseméretű kavicsokból állt. A horvát utak általában nagyon távol állnak ettől az ideáltól, de a skót mérnök emléke tovább él az összes kavicsos út humanizált elnevezésében.

Chorvatské štěrkové cesty se označují jako „makadamy“



A hajón az ember elsősorban a felső végtagok erejét használja. A karok a kötélzet feszítésén dolgoznak a matrózokon keresztül, a kilátókon tartanak minket, miközben uszályunk a hullámokban ringatózik, néha aés lehetővé teszik, hogy szinte biztonságosan leereszkedjünk a raktérbe, görcsösen tartva magunkat a lépcső korlátján. Egy tengerész nem használja ennyit a lábát. Legfeljebb arra tudja használni, hogy a fedélzet szélén átkússzon, a korlát köré tekeredve üljön, és próbálja egyensúlyban tartani kedvezőtlen hajlású lakhelyét.


Minden jó matróz ügyel arra, hogy ne csak a pszichéje, hanem a teste is egyensúlyban legyen. Ezért rögtön egy szép kikötőben való kikötés után egyre intenzívebben kezd el gondolkodni a futócipőjén, és azon, hogy saját erejéből hogyan mássza meg a kikötőből nézve szinte megközelíthetetlennek tűnő (másoknak, neki nem annyira) dombokat. A futástól kellemesen elfáradva a tengerész visszatér a bárkájához, amelyet most - ha lehet - még jobban szeret, mint korábban. A vitorlázás a futással együtt egyszerűen még boldogabbá teszi az embert.

Hajót keres a nyaralásához? Vegye fel velem a kapcsolatot.