Syvyys on jotain, joka joko lumoaa tai pelottaa. Syvän veden viehätysvoima kiehtoo yleensä sukeltajia ja snorklaajia, mutta sen ymmärtämisestä voi olla hyötyä myös purjehtijoille. Lähes kaikki meistä tuntevat jonkun, joka ei pidä uimisesta, jos hän ei tiedä, mitä veden alla on, tai jos hän ei voi koskettaa tai nähdä pohjaa. Syvän veden pelko on kuitenkin voitettavissa.
Jos olet purjehduksen harrastaja, joudut varmasti lomalla tilanteisiin, joissa uit veneen ympärillä ja snorklaat. Tai ehkä jopa sukellat, tai sinun on yksinkertaisesti viilentävä satunnaisena kuumana aurinkoisena päivänä. Kuulostaa miellyttävältä ja houkuttelevalta, mutta ei kaikille. Monet ihmiset pelkäävät tai tuntevat olonsa epämukavaksi avomerellä uimisesta. Se on tuntemattoman pelkoa, syvyyden pelkoa.
"Veden pelko on melko yleistä. Jotkut käsittelevät sitä välttelemällä vettä ja menemällä polviin asti, toiset taas yrittävät selvittää sitä käymällä sukelluskurssin", sanoo sukelluskouluttaja Kristina Vacková. " Et ehkä edes tajua, kuinka monilla sukellusta haluavilla ihmisillä on ongelmia uinnin kanssa. Itse asiassa tämä on yksi edellytys Open Water Diver -peruskurssin aloittamiselle. Veden pelko on kuitenkin voitettavissa. On vain oltava kärsivällinen, otettava hitaasti eikä koskaan saa pakottaa ketään. Minkä tahansa fobian poistaminen, erityisesti niinkin arvostetun elementin kuin veden, voi olla vaivalloista työtä."
Syvän veden pelon voittaminen parantaa purjehduskokemustasi.
Uimataidon merkityksen ymmärtäminen purjehduksessa
Vaikka se ei ehkä näytä siltä, uinti on tärkeä osa purjehdusta, aivan kuten mikä tahansa muukin vesiaktiviteetti, purjehditpa sitten lahdella tai avomerellä.
Lahdessa uiminen voi olla loistava tapa viilentyä ja rentoutua pitkän purjehduspäivän jälkeen. Lahden rauhalliset vedet mahdollistavat nopean pulahduksen tai jopa pidemmän uintisession. Monet veneilijät tykkäävät myös snorklata lahdissa tutustuakseen vedenalaiseen maailmaan ja tarkkaillakseen meren elämää.
Avovedessä uiminen saa vakavamman roolin. Jos joku putoaa laidan yli, uimataito on olennaisen tärkeää hänen selviytymisensä kannalta. Jopa kokeneiden veneilijöiden pitäisi siksi aina varautua hätätilanteisiin ja heillä pitäisi olla suunnitelma laidan yli pudonneen henkilön pelastamiseksi.
Avovedessä uiminen vaatii myös enemmän taitoa ja kestävyyttä kuin lahdessa uiminen. Virtaukset ja aallot voivat olla arvaamattomia ja vesi voi olla paljon kylmempää. Siksi ammattimaiset purjevenemiehistöt harjoittelevat usein yhdessä kehittääkseen uimataitojaan ja parantaakseen fyysistä kuntoaan, jotta he ovat paremmin valmistautuneita kaikkiin tilanteisiin, joita vedessä voi syntyä.
Oikeanlaisella harjoittelulla ja meren kunnioittamisella uinti voi parantaa purjehduskokemusta huomattavasti ja auttaa tuntemaan syvemmän yhteyden mereen.
YACHTING.COM VINKKI: Olemme aiemmin perehtyneet uintiin kattavassa oppaassamme - Essential tips for swimming in the sea.
Uinti on loistava tapa parantaa purjehduskokemusta ja tuntea syvempi yhteys mereen.
Kunnioitus on perussääntö
Yksi lahdissa ja avovedessä uinnin tärkeistä piirteistä on meriympäristön kunnioittaminen - yleisesti ottaen, planeettamme näkökulmasta ja henkilökohtaisella tasolla, kun tunnustamme ympärillämme olevan veden mahtavuuden.
Purjehtijoiden tulisi aina olla tietoisia vaikutuksestaan mereen ja huolehtia siitä, että merieläimille ja niiden ympäristölle aiheutuu mahdollisimman vähän vahinkoa. Tähän voi kuulua herkillä alueilla uinnin välttäminen tai ympäristöystävällisten tuotteiden käyttö uidessa tai snorklatessa.
Samalla on tärkeää muistaa suhteellinen merkityksettömyytemme valtameren valtavan ja mahtavan laajuuden edessä.
"Ympäristön kunnioittaminen, joka ei ole luonnollinen ympäristömme, on olennaisen tärkeää. Omasta kokemuksestani voin sanoa, että mitä enemmän kokemusta sain sukeltajana, sitä enemmän kunnioitusta tunsin vesiä kohtaan. Meren suojelu liittyy läheisesti tähän. Vedenalainen kauneus on kaikkien nähtävissä, ja siitä näkee paljon uidessaan tai snorklatessaan, jos ei seulo roskia. Myös merifobian kanssa kamppailtaessa puhtaiden ja matalien vesien löytäminen on paras paikka aloittaa. Jopa kasvojen upottaminen veden alle ja ensimmäinen kurkistus voi olla avainasemassa. Jos siellä alhaalla oleva kauneus lumoaa sinut, on helpompi mennä syvemmälle", Kristina jatkaa.
Vedenalainen maailma kätkee sisäänsä uskomatonta kauneutta
Mistä syvän veden pelko johtuu ja voiko sitä torjua?
Syvän veden pelko, joka tunnetaan myös nimellä thalassofobia, voi johtua monista eri syistä, kuten traumaattisista menneisyyden kokemuksista (lähellä hukkumista tai muista kielteisistä kokemuksista), kulttuurisesta ehdollistumisesta tai jopa geneettisestä alttiudesta. Tohtori Patricia Farrell, kliininen psykologi, toteaa, että "joillakin ihmisillä on syvä vedenpelko, koska he pelkäävät tuntematonta, sitä, että se ei ole heidän hallinnassaan ja että he eivät ehkä näe pohjaa, mikä voi aiheuttaa ahdistusta".
Pelkoa voi torjua monin tavoin.
Ensimmäinen tapa on oppia uimaan tai parantaa uimataitoa ja -tietoa. Itseluottamus pysyä pinnalla ja suunnistaa vedessä voi auttaa vähentämään ahdistusta. On myös hyödyllistä hakea tukea ystävältä tai perheenjäseneltä, joka on taitava uimari ja joka voi rohkaista ja rauhoittaa sinua ja saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi hänen seurassaan.
Toinen vaihtoehto, joka on tarkempi, voi olla psykologinen apu. Altistusterapiassa altistutaan vähitellen yhä syvemmälle vedelle ja harjoitellaan samalla rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä tai meditaatiota. Kuten tohtori Farrell toteaa, "kognitiivis-behavioraalinen lähestymistapa ja altistusterapia ovat erittäin tehokas tapa hoitaa tätä pelkoa. Asteittainen altistuminen vedelle tukevan terapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ahdistustasi ja tuntemaan itsesi paremmin hallinnassa." Sukelluskurssit toimivat samalla tavalla, mutta mitään ei pidä kiirehtiä. Syvyyspelon voittaminen voi avata mahdollisuuksia uusiin kokemuksiin ja veteen liittyvien aktiviteettien nauttimiseen.
Altistusterapiassa altistut vähitellen yhä syvemmälle vedelle ja harjoittelet samalla rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä tai meditaatiota.
YACHTING.COM VINKKI :Sukelluskurssi voi olla hyvä apu vesipelon poistamisessa. Se alkaa hyvin vähitellen, yksinkertaisten harjoitusten hallitsemisesta sukeltamiseen vähitellen enintään 18 metrin syvyyteen (Open Water Diver). Vähitellen tutustut ympäristöön ympärilläsi, luotat itseesi ja kykyihisi, ja ympärilläsi oleva kauneus kiehtoo sinua yleensä niin paljon, että haluat nähdä lisää. Tärkeintä on valita kokenut kouluttaja tai sukelluskoulu ja uskoutua pelkoihin heti alussa. Tällöin sankarillisuus olisi pikemminkin haitallista.
Käytännön ohjeita ja ohjeita syvyyspelon voittamiseksi.
Voit tehdä suuren osan työstä pelkosi voittamiseksi itse. Jos hahmottelisimme yksinkertaisen oppaan, se näyttäisi suunnilleen tältä:
- Tietoisuus: Ymmärrä, että sinulla on syvän veden pelko, ja yritä ymmärtää, mistä se johtuu. Tämä voi auttaa sinua puuttumaan siihen tehokkaammin.
- Aloita hitaasti: Aloita matalasta vedestä ja etene vähitellen kohti suurempia syvyyksiä. Aloita nilkkasyvästä altaasta tai matalasta rannasta ja lisää syvyyttä hitaasti itseluottamuksen saavuttamiseksi.
- Rentoutumistekniikat: Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä, progressiivista lihasrelaksaatiota tai visualisointia, jotka auttavat rauhoittamaan hermojasi ja vähentämään ahdistusta. Näin vapaasukeltajat toimivat. Myös meditaatio voidaan ottaa mukaan.
- Opettele uimaan tai ilmoittaudu ensiapukurssille: Osallistu uimaopetukseen oppiaksesi oikeat uintitekniikat ja saadaksesi itseluottamusta vedessä. Kun osaat uida, tunnet olosi mukavammaksi ja turvallisemmaksi syvissä vesissä. Voit myös ilmoittautua ensiapukurssille, joka toimii myös sukelluskouluissa.
- Aloita jonkun kanssa ja vähitellen: Tuntemattoman pelko on parasta voittaa jonkun kanssa. Muista samalla, että olet sen jälkeen yksin vedessä. Tutustu vähitellen syvempään veteen ja siirry syvempiin altaisiin tai rannoille, kun tunnet olosi niissä mukavammaksi. Ensin jonkun kanssa, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, sitten vähitellen yksin.
- Kohdata pelkosi: Motivoi itsesi kohtaamaan pelkosi. Voit esimerkiksi harjoitella veden astumista tai sukeltamista altaan pohjaan.
- Hakeudu ammattiapuun: Jos syvän veden pelkosi on voimakas tai häiritsee jokapäiväistä elämääsi, harkitse ammattiavun hakemista ahdistuneisuushäiriöihin erikoistuneelta terapeutilta.
Voimme kantaa syvyyksien pelkoa mukanamme lapsuudesta asti. Sen voittaminen on valtava helpotus
Jokaisen ihmisen matka syvän veden pelon voittamiseen on ainutlaatuinen ja voi kestää eri pituisia aikoja. Ole kärsivällinen ja ystävällinen itsellesi koko prosessin ajan ja juhli edistymistäsi, vaikka se tuntuisi kuinka pieneltä. Harjoittelun ja sinnikkyyden avulla voit oppia nauttimaan vedestä ilman pelkoa.
"Sanon joskus oppilailleni, että he voivat harjoitella kylpyammeessa. Siellä he eivät ehkä näe koralleja ja värikkäitä kaloja, mutta he voivat tottua olemaan rauhallisessa, erilaisessa ympäristössä ja silti olla turvassa. Seuraava askel on sitten uima-allas. Ja sitten lampi tai meri. Ihanteellista on olla varma uimari, sitten oppia snorklaamaan ja vähitellen sukeltamaan... Ja sitten on vain halu nähdä enemmän ", Kristina sanoo ja lisää: " Kauneimmat värit ovat matalissa vesissä, joihin päivänvalo pääsee. Syvemmälle mentäessä värit haalistuvat, mutta silloin näkee isompia kaloja. Toisaalta avomerellä uidessa ei tarvitse olla huolissaan matalassa vedessä mahdollisesti olevista eläimistä. Kaikki pelot haista, tuntemattomista olennoista tai hyökkäyksistä ovat 99-prosenttisesti merkityksettömiä. Yksikään normaalisti käyttäytyvä eläin ei koskaan hyökkää kimppuusi provosoimatta."
YACHTING.COM VINKKI: Jos haluat tutustua merieläimiin paremmin, meillä on useita artikkeleita sinulle. Haiden pelon voittamisesta ja siitä, pitäisikö Välimerellä olla huolissaan haista. Voit myös lukea , mitä tehdä, jos meduusa pistää sinua, tai ensiapua ja turvallisuutta, kun kohtaat myrkyllisiä kaloja. Lisäksi saat tietää kaiken tarpeellisen Kroatian vaarallisimmista otuksista ja Kreikan merien vaarallisista asukkaista.
Jokaisen ihmisen matka syvän veden pelon voittamiseen on ainutlaatuinen ja voi kestää eri pituisia aikoja. Yksi tapa lopettaa syvän veden pelko on sukeltaminen.
Miten säilyttää kovalla työllä ansaittu itseluottamuksesi eikä alistua enää pelkoon?
Jos olet voittanut syvänteen pelon, voit tehdä useita asioita edistyksesi ylläpitämiseksi. Mikään ei ole taattu ikuisesti, mutta kaikkea voi harjoitella.
Kannattaa ehdottomasti käydä silloin tällöin uimassa, vaikka altaassa. Myös säännöllinen liikunta, rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa. Jooga on erinomainen väline, joka voi auttaa sinua paljastamaan enemmän mielesi syvyyksiä. Tärkeintä on pitää itsesi mukavana ja luottavaisena.
Pelon poistamisen asiantuntijat neuvovat, että myös positiiviset vakuuttelut ja itsellesi puhuminen voivat auttaa. Sinun ei todellakaan pidä pelätä kehua itseäsi ja muistuttaa itseäsi edistymisestäsi. Keskity vahvuuksiisi ja saavutuksiisi sen sijaan, että mietit takaiskuja tai ongelmia. Kuvittele itsesi visualisointitekniikoiden avulla syvään veteen ja tunne itsevarmuutta ja hallintaa.
YACHTING.COM VINKKI: Ajattele etukäteen. Jos suunnittelet esimerkiksi purjehduslomaa, venematkaa tai rantalomaa, tee etukäteen suunnitelma siitä, miten hallitset syvyyspelkoasi. Ota mukaasi joku, joka tietää pelkosi ja tukee sinua. Suunnittele rentoutumistekniikkasi ennen syvissä vesissä uintia ja sen aikana. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua, ymmärtävät pelkosi ja voivat rohkaista ja rauhoittaa sinua. Ja valista itsellesi tieto siitä, että et ole vaarassa normaalioloissa.
...Ja onko mahdollista rakastua syvään veteen?
Jos kunnioitat vettä, olet hyvä uimari ja sinulla on kokemusta, rakastut todennäköisesti jopa syvään veteen ja siinä uintiin.
"Tietenkin se on mahdollista. Monet ihmiset pitävät syvyyksiä viehättävinä ja nauttivat vapauden ja painottomuuden tunteesta, jonka uinti ja tietenkin vielä enemmän sukeltaminen tuovat mukanaan. Joillekin ihmisille syvän veden tyyneys ja rauhallisuus voi myös olla viehättävää ja antaa heille rentoutumisen ja vapautumisen tunteen. Vesimaailmassa on myös monia erityisiä ääniä. Ja niiden kuunteleminen on ihanaa. Tärkeintä on kuitenkin, ettei menetä kosketusta todellisuuteen eikä yliarvioi itseään", toteaa sukelluskouluttaja Kristina Vacková, joka on itse tekninen sukeltaja.
Purjehdus on loistava tilaisuus rakastua veteen, syvyyksiin ja vedenalaiseen maailmaan.
Syvä vesi liittyy läheisesti purjehdukseen. Monet purjehdustoiminnot tapahtuvat syvissä vesissä, valtamerillä, merillä ja suurilla järvillä. Veden päällä oleminen ja tuulen ja aaltojen tunteminen voi olla jännittävää ja vapauttavaa, mutta niin voi olla myös uiminen ja sukeltaminen.
Kaiken kaikkiaan syvään veteen rakastuminen ja siinä uiminen voi olla ihana kokemus. Kärsivällisyydellä, harjoittelulla ja tuella on mahdollista voittaa syvän veden pelko ja nauttia sen tuomista monista eduista.
Oletko onnistunut voittamaan syvänteen pelkosi? Sitten on aika valita vene ja lähteä! Me olemme täällä auttamassa sinua.
