Najlepšie cvičenia jogy na jachte

Najlepšie cvičenia jogy na jachte

Ste nadšencom plachtenia a milujete aj jogu? Možno sa to nezdá, ale oboje sa dá ľahko skombinovať. Navyše je dôležité, aby ste si užili každú chvíľu na mori a joga skutočne pomáha s upokojením tela a mysle.  Ak sa vám joga spája len s štíhlou ženou, ktorá si zapletá nohy ako praclík, nebojte sa. Ukážeme vám cviky, ktoré zvládne naozaj každý. Dobre, v 25-uzlovom vetre ich nezvládnete strmšie, ale v pokojnejších podmienkach sú perfektne dosiahnuteľné.  

Lodná póza

Cieľ: Naozaj netreba komentár. Pri cvičení jogy na lodi je táto póza nevyhnutnosťou!

Prevedenie: Telo by malo pripomínať loď, úplne vyvážené na zadku. Nohy majte čo najviac vystreté, ale bez toho, aby ste sa hrbili.

Najlepšie miesto: kdekoľvek na palube


Póza lode na jogu

Póza kobry

Cieľ: Natiahnuť chrbát

Prevedenie: Nádych pri zdvihu, výdych pri uvoľnení. Hlava by mala byť natiahnutá alebo mierne naklonená dozadu. Vydržte v póze 30 sekúnd a voľne dýchajte. S výdychom sa vráťte do ležiacej polohy na bruchu.

Najlepšie miesto: Na plávacej plošine


Natiahnutie kobry na jogu

Póza stromu

Cieľ: Zlepšiť rovnováhu

Prevedenie: Začnite vo vzpriamenej polohe, potom zdvihnite a pokrčte jednu nohu. Položte chodidlo na vnútornú stranu stehna opačnej nohy. Nepokladajte ho na vnútornú stranu kolena. Ak máte problémy s rovnováhou, skúste sa pozrieť na pevný bod pred sebou. Pre pokročilejších sa o túto pozíciu môže pokúsiť aj pod plachtami.

Najlepšie miesto: Na prove

Póza stromu jogy

Póza mŕtvoly

Cieľ: Oddýchnuť si

Poprava: Ste kapitán a posádka vám už naozaj lezie na nervy? Oddýchnite si v tejto maximálne relaxačnej a relaxačnej póze. Držte dlane smerom nahor. Výhodou tejto pózy je, že v nej môžete zostať tak dlho, ako chcete.

Najlepšie miesto: V kabíne


Joga relax

Póza mačky

Cieľ: Natiahnuť chrbát a zlepšiť pružnosť chrbtice.

Prevedenie: Schúľte sa, ako len môžete. Potom sa ohnite ako luk.

Najlepšie miesto: V kokpite


Jógová póza mačky

Póza motýľa

Cieľ: Zlepšiť flexibilitu bedier. Na pretiahnutie stehien a panvových svalov.

Prevedenie: Začnite v sede, ako je znázornené na obrázku, snažte sa tlačiť kolená k zemi. Chrbát držte rovno.

Najlepšie miesto: Na prove alebo kopci ostrova, na ktorý sa plavíte. Jednoducho všade, kde máte výhľad.

Póza motýľa na jogu

Póza holuba

Cieľ: Natiahnuť nohy a svaly panvového dna. Odporúča sa pre všetky ženy.

Prevedenie: Uistite sa, že máte rovný chrbát.

Najlepšie miesto: Pozdĺž trupu


Póza holuba na jogu

Detská póza

Cieľ: Oddýchnuť si

Prevedenie: Uvoľnite chrbtové svaly, ruky nechajte uvoľnené bez napätia.

Najlepšie miesto: V kokpite alebo na prove


Jógová detská póza

Pre pokročilých

Požičajte si u nás paddleboard a vyskúšajte si na ňom zacvičiť jogu. Trénuje rovnováhu a zaručene posilní vnútorné svaly jadra.


Jóga na paddleboarde pre pokročilých


Na všetky cvičenia však budete potrebovať loď s dostatočným priestorom na prove alebo inde.


Kontaktujte nás a my vám nájdeme loď, na ktorej môžete jogovať celý deň.