Suntețiun pasionat de navigație care iubeșteși yoga? S-ar putea să nu vi se pară, dar ambele pot fi combinate cu ușurință. În plus, este important să vă bucurați de fiecare moment pe mare, iar yoga vă ajută foarte mult la calmarea corpului și a minții.
Dacă asociezi yoga doar cu o femeie subțire care își încurcă picioarele ca un covrig, nu-ți face griji. Vă vom arăta exerciții pe care le poate face absolut oricine. Bine, nu veți reuși să le faceți în condiții de vânt cu 25 de noduri, dar sunt perfect realizabile în condiții mai calme.
Barca Pose
Obiectiv: Nu este nevoie de niciun comentariu. Când faci yoga pe o barcă, această poziție este obligatorie!
Execuție: Corpul trebuie să semene cu o barcă, complet echilibrat pe fese. Țineți picioarele cât mai întinse, dar fără să vă cocoșați.
Cel mai bun loc: Oriunde la bordul navei
Cobra Pose
Obiectiv: Pentru a vă întinde spatele
Execuție: Întindeți-vă pe spate: Inspiră la ridicare, expiră la eliberare. Capul trebuie să fie întins sau ușor înclinat spre spate. Mențineți poziția timp de 30 de secunde, respirând liber. Expirând, reveniți în poziția culcat pe burtă.
Cel mai bun loc: Pe platforma de înot
Poziția copacului
Obiectiv: Îmbunătățirea echilibrului
Execuție: Se execută: Începeți în poziție verticală, apoi ridicați și îndoiți un picior. Așezați piciorul pe coapsa interioară a piciorului opus. Nu-l sprijiniți pe partea interioară a genunchiului. Dacă aveți probleme cu echilibrul, încercați să priviți un punct fix în fața dvs. Pentru cei mai avansați, această poziție poate fi încercată și în timp ce se află sub vele.
Cel mai bun loc: La prova
Poziția cadavrului
Scop: Relaxarea
Execuție: Sunteți căpitanul și echipajul vă calcă pe nervi? Luați o pauză în această postură extrem de relaxantă și deconectantă. Țineți palmele cu fața în sus. Avantajul acestei poziții este că puteți rămâne în ea cât doriți.
Cel mai bun loc: În cabină
Poziția pisicii
Obiectiv: Pentru a întinde spatele și a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale.
Execuție: Încearcă să te relaxezi: Îndoiți-vă cât de mult puteți. Apoi aplecați-vă ca un arc.
Cel mai bun loc: În cabina de pilotaj.
Poziția fluturelui
Obiectiv: Îmbunătățirea flexibilității șoldurilor. Pentru a întinde coapsele și mușchii pelvieni.
Execuție: Se poate face o poziție de relaxare: Începeți în poziția așezat, așa cum se arată în imagine, încercați să împingeți genunchii spre sol. Păstrați spatele drept.
Cel mai bun loc: Pe prova sau pe dealul unei insule pe care navigați. Oriunde ai o priveliște.
Pigeon Pose
Scop: Întinderea picioarelor și a mușchilor podelei pelviene. Recomandată tuturor femeilor.
Execuție: Asigurați-vă că spatele este drept.
Cel mai bun loc: De-a lungul corpului
Poziția copilului
Scop: relaxarea
Execuție: Așezați-vă în poziția de relaxare: Relaxați mușchii spatelui, lăsați brațele libere, fără tensiune.
Cel mai bun loc: În cabina de pilotaj sau la prova
Pentru cei avansați
Închiriați o placă de paddleboard de la noi și încercați să practicați yoga pe ea. Acest lucru antrenează echilibrul și este garantat pentru a întări mușchii centrali interiori.
Pentru toate exercițiile, însă, veți avea nevoie de o barcă cu suficient spațiu la prova sau în altă parte.
Contactați-ne și vă vom găsi o barcă unde puteți face yoga toată ziua.
