Benje een zeilliefhebber die ook vanyoga houdt? Het lijkt misschien niet zo, maar beide zijn goed te combineren. Bovendien is het belangrijk dat u geniet van elk moment op zee en yoga helpt echt om uw lichaam en geest tot rust te brengen.
Als je yoga alleen associeert met een slanke vrouw die haar benen in de knoop legt als een krakeling, maak je dan geen zorgen. We laten je oefeningen zien die iedereen kan doen. Oké, je zult ze niet kunnen uitvoeren bij een wind van 25 knopen, maar ze zijn perfect uitvoerbaar onder rustigere omstandigheden.
Boot houding
Doel: Geen commentaar nodig eigenlijk. Als je yoga op een boot doet, is deze houding een must!
Uitvoering: Het lichaam moet lijken op een boot, volledig in balans op de billen. Houd de benen zo gestrekt mogelijk, maar zonder voorover te buigen.
Beste plaats: Overal aan boord
Cobra houding
Doel: Je rug strekken
Uitvoering: Adem in bij het optillen, adem uit bij het loslaten. Het hoofd moet gestrekt of licht achterover gekanteld zijn. Houd de pose 30 seconden vast en adem vrij. Adem uit en keer terug naar de buikligging.
Beste plaats: Op het zwemplatform
Boom Houding
Doel: Verbeteren van het evenwicht
Uitvoering: Begin rechtop, til één been op en buig het. Plaats uw voet op de binnenkant van de dij van het andere been. Laat hem niet op de binnenkant van de knie rusten. Als je moeite hebt met balanceren, kijk dan naar een vast punt voor je. Gevorderden kunnen deze houding ook onder zeil proberen.
Beste plaats: Bij de boeg
Lijkhouding
Doel: ontspannen
Uitvoering: Bent u de kapitein en werkt de bemanning echt op uw zenuwen? Neem een pauze in deze uiterst ontspannende en rustgevende houding. Houd uw handpalmen naar boven gericht. Het voordeel van deze houding is dat je er zo lang in kunt blijven als je wilt.
Beste plaats: In de cabine
Kattenhouding
Doel: De rug strekken en de flexibiliteit van de wervelkolom verbeteren.
Uitvoering: Leun zo ver mogelijk achterover. Buig dan als een boog.
Beste plaats: In de cockpit
Vlinder Houding
Doel: De flexibiliteit van de heupen verbeteren. De dijen en bekkenspieren strekken.
Uitvoering: Begin in de zittende houding zoals op de foto, probeer je knieën naar de grond te duwen. Houd uw rug recht.
Beste plaats: Op de boeg of heuvel van een eiland waar je naartoe vaart. Gewoon overal waar je uitzicht hebt.
Duif Houding
Doel: Het strekken van de benen en de bekkenbodemspieren. Aanbevolen voor alle vrouwen.
Uitvoering: Zorg voor een rechte rug.
Beste plaats: Langs de romp
Kinderhouding
Doel: ontspannen
Uitvoering: Ontspan de rugspieren, laat de armen los zonder spanning.
Beste plaats: In de kuip of bij de boeg
Voor gevorderden
Huur bij ons een paddleboard en probeer er yoga op te beoefenen. Dit traint het evenwicht en versterkt gegarandeerd de innerlijke kernspieren.
Voor alle oefeningen heb je echter een boot nodig met voldoende ruimte op de boeg of elders.
Neem contact met ons op en wij zoeken voor u een boot waar u de hele dag yoga kunt doen.
