Vai esat burāšanas entuziasts, kurš mīlarī jogu? Varbūt tā nešķiet, bet abas šīs nodarbības var viegli apvienot. Turklāt ir svarīgi izbaudīt katru mirkli jūrā, un joga patiešām palīdz nomierināt ķermeni un prātu.
Ja joga jums asociējas tikai ar slaidu sievieti, kas kājas savij kā kliņģeri, neuztraucieties. Mēs jums parādīsim vingrinājumus, kurus var izpildīt pilnīgi jebkurš. Labi, jums neizdosies tos izpildīt, stāvam sasveroties 25 mezglu vējā, taču tie ir pilnīgi paveicami mierīgākos apstākļos.
Laivas poza
Mērķis: Nav nepieciešami nekādi komentāri. Nodarbojoties ar jogu uz laivas, šī poza ir obligāta!
Izpilde: Ķermenim jābūt līdzīgam laivai, pilnībā līdzsvarotam uz sēžamvietas. Kājas turiet iespējami izstieptas, bet neuzsveriet tās.
Labākā vieta: Vislabāk piemērota vieta: jebkur uz kuģa
Kobras poza
Mērķis: Izstiept muguru
Izpilde: Iedvesmojoties pacelšanās laikā, izelpojot atlaišanas laikā. Galvai jābūt izstieptai vai nedaudz noliektai atpakaļ. Aizturiet pozu 30 sekundes, brīvi elpojot. Izelpojot atgriezieties guļus stāvoklī uz vēdera.
Labākā vieta: Vieta: uz peldēšanas platformas.
Koku poza
Mērķis: Uzlabot līdzsvaru
Izpilde: Sākt vertikālā stāvoklī, tad pacelt un saliekt vienu kāju. Novietojiet kāju uz pretējās kājas iekšējā augšstilba. Neatbalstiet to uz ceļgala iekšējās puses. Ja jums ir grūtības noturēt līdzsvaru, mēģiniet skatīties uz kādu fiksētu punktu sev priekšā. Izveicīgākie šo pozīciju var mēģināt izpildīt arī zem burām.
Labākā vieta: Vislabākā vieta: priekšgalā.
Mirstīgās atliekas poza
Mērķis: Atpūsties
Izpilde: Vai jūs esat kapteinis un apkalpe jums patiešām kļūst par nervu? Atpūtieties šajā ārkārtīgi relaksējošā un atslābinošajā pozā. Palieciet plaukstas uz augšu. Šīs pozas priekšrocība ir tā, ka tajā varat palikt tik ilgi, cik vēlaties.
Labākā vieta: Vislabāk piemērota vieta: kabīnē.
Kaķa poza
Mērķis: Izstiept muguru un uzlabot mugurkaula elastību.
Izpilde: Izklaidējieties, cik vien varat. Tad noliecieties kā priekšgala.
Labākā vieta: Vislabākā vieta: pilota kabīnē.
Tauriņa poza
Mērķis: Uzlabot gūžas elastību. Izstiept augšstilbus un iegurņa muskuļus.
Izpilde: Sēdus pozīcijā, kā parādīts attēlā, mēģiniet pietuvināt ceļus pie zemes. Uzturiet muguru taisnu.
Labākā vieta: Vislabāk piemērota vieta: uz priekšgala vai kalna salā, uz kuru kuģojat. Vienkārši jebkur, no kurienes paveras skats.
Baložu poza
Mērķis: Izstiept kājas un iegurņa dibena muskuļus. Ieteicams visām sievietēm.
Izpildījums: Nogriezieties tā, lai mugura būtu taisna.
Labākā vieta: Vieta: gar korpusu.
Bērna poza
Mērķis: Atpūsties
Izpilde: Atpūtināt muguras muskuļus, atstāt rokas vaļīgas, bez sasprindzinājuma.
Labākā vieta: Vieta: kabīnē vai priekšgalā.
Padziļinātiem
Iznomājiet pie mums airu dēli un izmēģiniet uz tā nodarboties ar jogu. Tas trenē līdzsvaru un garantēti nostiprina iekšējos pamatmuskulatūras muskuļus.
Tomēr visiem vingrinājumiem jums būs nepieciešama laiva, kurai ir pietiekami daudz vietas priekšgalā vai citur.
Sazinieties ar mums, un mēs atradīsim jums laivu, kurā varēsiet jogot visu dienu.
