Ar esate buriavimo entuziastas, kuris taip pat mėgsta jogą? Galbūt taip neatrodo, bet abu šiuos dalykus galima lengvai suderinti. Be to, svarbu mėgautis kiekviena akimirka jūroje, o joga tikrai padeda nuraminti kūną ir protą.
Jei joga jums asocijuojasi tik su liekna moterimi, susipynusia kojas kaip prekele, nesijaudinkite. Mes jums parodysime pratimus, kuriuos gali atlikti bet kas. Gerai, jums nepavyks jų atlikti stačiai pasvirus 25 mazgų vėjui, bet jie puikiai įveikiami ramesnėmis sąlygomis.
Valties poza
Tikslas: Tikslas: Komentarų tikrai nereikia. Kai užsiimate joga valtyje, ši poza yra būtina!
Atlikimas: Kūnas turi būti panašus į valtį, visiškai subalansuotą ant sėdmenų. Kojas laikykite kuo labiau ištiestas, bet nesikūprindami.
Tinkamiausia vieta: Geriausia vieta: bet kur laive
Kobros poza
Tikslas: Tikslas: ištiesti nugarą
Atlikimas: Įkvėpkite keldami, iškvėpkite paleisdami. Galva turi būti ištiesta arba šiek tiek atlošta atgal. Laikykite pozą 30 sekundžių, kvėpuokite laisvai. Iškvėpdami grįžkite į gulimą padėtį ant pilvo.
Geriausia vieta: Geriausia vieta: ant plaukimo platformos
Medžio poza
Tikslas: Tikslas: pagerinti pusiausvyrą
Atlikimas: Pradėkite vertikalioje padėtyje, tada pakelkite ir sulenkite vieną koją. Pėdą padėkite ant priešingos kojos vidinės šlaunies. Nelaikykite jos ant vidinės kelio pusės. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, pabandykite žiūrėti į fiksuotą tašką priešais save. Labiau pažengusieji šią padėtį gali bandyti atlikti ir būdami po burėmis.
Geriausia vieta: Geriausia vieta: priekyje.
lavono poza
Tikslas: atsipalaiduoti
Atlikimas: Ar esate kapitonas, o įgula jus nervina? Atsipalaiduokite šioje nepaprastai atpalaiduojančioje ir atsipalaiduoti padedančioje pozoje. Laikykite delnus nukreiptus į viršų. Šios pozos privalumas tas, kad joje galite išbūti tiek laiko, kiek norite.
Geriausia vieta: Geriausia vieta: kabinoje.
Katės poza
Tikslas: Tikslas: ištiesti nugarą ir pagerinti stuburo lankstumą.
Atlikimas: Pasilenkite tiek, kiek galite. Tada pasilenkite kaip į lanką.
Tinkamiausia vieta: Geriausia vieta: kabinoje.
Drugelio poza
Tikslas: Tikslas: pagerinti klubų paslankumą. Ištempti šlaunis ir dubens raumenis.
Atlikimas: Pradėkite sėdimąją padėtį, kaip parodyta paveikslėlyje, stenkitės kelius atremti į žemę. Nugarą laikykite tiesią.
Tinkamiausia vieta: Geriausia vieta: ant salos, į kurią plaukiate, priekio ar kalvos. Tiesiog ten, iš kur atsiveria vaizdas.
Balandžių poza
Tikslas: ištiesti kojas ir dubens dugno raumenis. Rekomenduojama visoms moterims.
Atlikimas: Įsitikinkite, kad nugara yra tiesi.
Geriausia vieta: Geriausia vieta: palei korpusą.
Vaiko poza
Tikslas: atsipalaiduoti
Atlikimas: Atpalaiduokite nugaros raumenis, rankas palikite laisvas, neįsitempusias.
Geriausia vieta: Geriausia vieta: kabinoje arba priekyje
Pažengusiems
Išsinuomokite iš mūsų irklentę ir pabandykite ant jos praktikuoti jogą. Tai lavina pusiausvyrą ir garantuotai stiprina vidinius šerdies raumenis.
Tačiau visiems pratimams atlikti reikia valties, kurioje būtų pakankamai vietos priekyje ar kitur.
Susisiekite su mumis ir mes surasime jums laivą, kuriame visą dieną galėsite užsiimti joga.
