Ön a vitorlázás szerelmese, aki ajógátis szereti? Talán nem úgy tűnik, de a kettő könnyen kombinálható. Ráadásul fontos, hogy minden pillanatot élvezz a tengeren, és a jóga igazán segít a test és az elme megnyugtatásában.
Ha a jógáról csak egy karcsú nő jut eszedbe, aki úgy tekeri össze a lábát, mint egy perec, ne aggódj. Olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyeket abszolút bárki képes elvégezni. Oké, 25 csomós szélben meredeken dőlve nem fog sikerülni, de nyugodtabb körülmények között is tökéletesen kivitelezhetőek.
Csónak póz
Cél: Nem kell kommentálni. Ha hajón jógázol, ez a póz elengedhetetlen!
Végrehajtás: A testnek egy csónakhoz kell hasonlítania, teljesen kiegyensúlyozottan a fenékre támaszkodva. A lábakat tartsuk a lehető legnyújtottabban, de görnyedés nélkül.
A legjobb hely: Bárhol a hajón
Kobra póz
Cél: A hát kinyújtása
Végrehajtás: A végrehajtás: Belégzés a felemeléskor, kilégzés a felengedéskor. A fej legyen kinyújtva vagy enyhén hátradöntve. Tartsa a pózt 30 másodpercig, szabadon lélegezve. Kilégzéssel térjünk vissza hasra fekvő helyzetbe.
A legjobb hely: Az úszóplatformon
Fa póz
Cél: Cél: Az egyensúly javítása
Végrehajtás: Ezután emeljük fel és hajlítsuk be az egyik lábunkat. Helyezzük a lábunkat az ellenkező láb belső combjára. Ne támaszkodjon a térd belső oldalára. Ha nehézségei vannak az egyensúlyozással, próbáljon meg egy fix pontot nézni maga előtt. Haladóbbak számára ez a pozíció vitorla alatt is megkísérelhető.
A legjobb hely: Az orrnál
Holttest póz
Cél: ellazulni
Végrehajtás: Póz: Ön a kapitány, és a legénység nagyon az idegeire megy? Tarts egy kis szünetet ebben a rendkívül pihentető és lazító pózban. Tartsd a tenyeredet felfelé fordítva. Ennek a póznak az az előnye, hogy addig maradhatsz benne, ameddig csak akarsz.
A legjobb hely: A kabinban
Macska póz
Cél: A hát nyújtása és a gerinc rugalmasságának javítása.
Végrehajtás: Dőlj le, amennyire csak tudsz. Ezután hajolj meg, mint egy íj.
A legjobb hely: A pilótafülkében.
Pillangó póz
Cél: A csípő hajlékonyságának javítása. A combok és a medence izmainak nyújtása.
Végrehajtás: Kezdje ülő helyzetben a képen látható módon, próbálja a térdeit a földhöz nyomni. Tartsa egyenesen a hátát.
A legjobb hely: Egy sziget orrán vagy dombján, ahová elhajózol. Bárhol, ahonnan kilátás nyílik.
Galamb póz
Cél: A lábak és a medencefenék izmainak nyújtása. Minden nőnek ajánlott.
Végrehajtás: Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes.
A legjobb hely: A hajótest mentén.
Gyermek póz
Cél: Ellazítás
Végrehajtás: Lazítsuk el a hátizmokat, a karokat hagyjuk lazán, feszültség nélkül.
Legjobb hely: A pilótafülkében vagy az orrban.
A haladók számára
Béreljen tőlünk egy paddleboardot, és próbálja ki a jógát rajta. Ez edzi az egyensúlyt, és garantáltan erősíti a belső törzsizmokat.
Minden gyakorlathoz azonban olyan hajóra van szüksége, amelynek az orrában vagy máshol elegendő hely van.
Lépjen kapcsolatba velünk, és mi találunk Önnek egy olyan hajót, ahol egész nap jógázhat.
