Jeste li zaljubljenik u jedrenje koji voli i jogu? Možda se ne čini tako, ali oboje se lako može kombinirati. Osim toga, važno je da uživate u svakom trenutku na moru, a joga zaista pomaže u smirivanju tijela i uma.
Ako jogu povezujete samo s vitkom ženom koja zapetlja noge kao perec, ne brinite. Pokazat ćemo vam vježbe koje može raditi apsolutno svatko. U redu, nećete ih uspjeti strmo nagnuti na vjetru od 25 čvorova, ali su savršeno izvedivi u mirnijim uvjetima.
Poza čamac
Cilj: Komentar zapravo nije potreban. Kada radite jogu na brodu, ova poza je obavezna!
Izvođenje: Tijelo treba nalikovati čamcu, potpuno uravnoteženo na stražnjici. Držite noge što je više moguće ispružene, ali bez pogrbljenosti.
Najbolje mjesto: Bilo gdje na brodu
Poza kobre
Cilj: Ispružiti leđa
Izvedba: Udah pri dizanju, izdah kod otpuštanja. Glava treba biti ispružena ili blago zabačena unatrag. Zadržite pozu 30 sekundi, slobodno dišući. Izdišući, vratite se u ležeći položaj na trbuhu.
Najbolje mjesto: Na platformi za plivanje
Poza stabla
Cilj: Poboljšati ravnotežu
Izvođenje: Započnite u uspravnom položaju, zatim podignite i savijte jednu nogu. Postavite stopalo na unutarnju stranu bedra suprotne noge. Nemojte ga naslanjati na unutarnju stranu koljena. Ako imate problema s ravnotežom, pokušajte gledati u fiksnu točku ispred sebe. Za naprednije, ovaj položaj se može isprobati i dok su pod jedrima.
Najbolje mjesto: Na pramcu
Mrtvačka poza
Cilj: Opustiti se
Izvršenje: Jeste li vi kapetan i posada vam stvarno ide na živce? Odmorite se u ovoj krajnje opuštajućoj pozi. Držite dlanove okrenute prema gore. Prednost ove poze je što u njoj možete ostati koliko god želite.
Najbolje mjesto: U kabini
Poza mačke
Cilj: Istegnuti leđa i poboljšati fleksibilnost kralježnice.
Izvođenje: Sagnite se što više možete. Zatim se savijte poput luka.
Najbolje mjesto: U kokpitu
Poza leptira
Cilj: poboljšati fleksibilnost kukova. Za istezanje bedara i mišića zdjelice.
Izvođenje: Započnite u sjedećem položaju kao što je prikazano na slici, pokušajte gurnuti koljena na tlo. Držite leđa ravno.
Najbolje mjesto: Na pramcu ili brežuljku otoka do kojeg plovite. Samo gdje god imate pogled.
Poza goluba
Cilj: Istegnuti noge i mišiće dna zdjelice. Preporuča se svim ženama.
Izvođenje: Pazite da su vam leđa ravna.
Najbolje mjesto: uz trup
Poza djeteta
Cilj: Opustiti se
Izvođenje: Opustite leđne mišiće, ostavite ruke opuštene bez napetosti.
Najbolje mjesto: U kokpitu ili na pramcu
Za napredne
Unajmite dasku za veslanje kod nas i pokušajte vježbati jogu na njoj. Ovo trenira ravnotežu i zajamčeno jača unutarnje mišiće jezgre.
Međutim, za sve vježbe trebat će vam čamac s dovoljno mjesta na pramcu ili negdje drugdje.
Kontaktirajte nas i pronaći ćemo vam brod na kojem možete vježbati jogu cijeli dan.
