Vous êtesun passionné de voile et vousaimezaussi le yoga ? Cela n'a peut-être pas l'air d'être le cas, mais les deux peuvent être facilement combinés. De plus, il est important que vous profitiez de chaque instant en mer et le yoga aide vraiment à calmer votre corps et votre esprit.
Si vous n'associez le yoga qu'à une femme mince qui s'emmêle les jambes comme un bretzel, ne vous inquiétez pas. Nous allons vous montrer des exercices que tout le monde peut faire. D'accord, vous ne parviendrez pas à les faire en vous inclinant fortement par un vent de 25 nœuds, mais ils sont parfaitement réalisables dans des conditions plus calmes.
Pose du bateau
Objectif : Aucun commentaire n'est nécessaire. Lorsque l'on fait du yoga sur un bateau, cette pose est indispensable !
Exécution : Le corps doit ressembler à un bateau, complètement équilibré sur les fesses. Gardez les jambes aussi étendues que possible, mais sans les recroqueviller.
L'endroit idéal : N'importe où à bord
Pose du cobra
Objectif : Étirer le dos
Exécution : Inspirez en levant les bras, expirez en les relâchant. La tête doit être allongée ou légèrement inclinée vers l'arrière. Maintenez la position pendant 30 secondes, en respirant librement. En expirant, revenez en position allongée sur le ventre.
Meilleur endroit : Sur la plate-forme de natation
Pose de l'arbre
Objectif : Améliorer l'équilibre
Exécution : Commencez en position debout, puis soulevez et pliez une jambe. Placez votre pied sur l'intérieur de la cuisse de la jambe opposée. Ne le posez pas sur l'intérieur du genou. Si vous avez du mal à vous équilibrer, essayez de regarder un point fixe devant vous. Pour les plus avancés, cette position peut également être tentée sous voiles.
Meilleur endroit : À la proue
Pose du cadavre
Objectif : Se détendre
Exécution : Vous êtes le capitaine et l'équipage vous tape sur les nerfs ? Faites une pause dans cette pose extrêmement relaxante et décontractante. Gardez les paumes des mains tournées vers le haut. L'avantage de cette posture est que vous pouvez y rester aussi longtemps que vous le souhaitez.
L'endroit idéal : Dans la cabine
Pose du chat
Objectif : Étirer le dos et améliorer la souplesse de la colonne vertébrale.
Exécution : Penchez-vous le plus possible vers l'arrière. Puis penchez-vous comme un arc.
L'endroit idéal : Dans le cockpit
La pose du papillon
Objectif : Améliorer la souplesse des hanches. Étirer les cuisses et les muscles pelviens.
Exécution : Commencez en position assise, comme indiqué sur l'image, et essayez de pousser vos genoux vers le sol. Gardez le dos droit.
Meilleur endroit : Sur la proue ou la colline d'une île où vous naviguez. Partout où vous avez une vue.
Pose du pigeon
Objectif : étirer les jambes et les muscles du plancher pelvien. Recommandé pour toutes les femmes.
Exécution : Veillez à ce que votre dos soit bien droit.
Meilleur endroit : Le long de la coque
Pose de l'enfant
Objectif : Se détendre
Exécution : Détendez les muscles du dos, laissez vos bras libres sans tension.
Meilleur endroit : Dans le cockpit ou à la proue
Pour les plus avancés
Louez une planche à pagaie et essayez d'y pratiquer le yoga. Cela permet d'améliorer l'équilibre et de renforcer les muscles du tronc.
Pour tous les exercices, cependant, vous aurez besoin d'un bateau avec suffisamment d'espace à l'avant ou ailleurs.
Contactez-nous et nous vous trouverons un bateau où vous pourrez faire du yoga toute la journée.
