Parhaat joogaharjoitukset tehdä jahdilla

Oletkopurjehduksen harrastaja, joka rakastaamyös joogaa? Se ei ehkä tunnu siltä, mutta molemmat voidaan helposti yhdistää. Lisäksi on tärkeää, että nautit jokaisesta hetkestä merellä, ja jooga todella auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Jos yhdistät joogan vain hoikkaan naiseen, joka kietoo jalkansa yhteen kuin rinkeli, älä huoli. Näytämme sinulle harjoituksia, joita kuka tahansa voi tehdä. Okei, et onnistu niissä 25 solmun tuulessa, mutta ne ovat täysin mahdollisia rauhallisemmissa olosuhteissa.

Veneen asento

Tavoite: Tavoite: Ei kommentteja. Kun joogaat veneessä, tämä asento on ehdoton!

Suoritus: Vartalon tulisi muistuttaa venettä, joka on täysin tasapainossa pakaroiden varassa. Pidä jalat mahdollisimman ojennettuina, mutta kyyristymättä.

Paras paikka: Missä tahansa laivalla

Jooga veneen asento

Kobra-asento

Tavoite: Tavoitteena on venyttää selkää

Suoritus: Hengitä sisään nostettaessa, hengitä ulos päästettäessä. Pään tulisi olla ojennettuna tai hieman taaksepäin kallistettuna. Pidä asento 30 sekuntia hengittäen vapaasti. Uloshengittäen palaa makuuasentoon vatsalleen.

Paras paikka: Uimalaiturilla

Jooga kobra venytys

Puun asento

Tavoite: Tavoitteena on parantaa tasapainoa

Toteutus: Nosta ja taivuta yhtä jalkaa. Aseta jalka vastakkaisen jalan sisäreiteen päälle. Älä aseta sitä polven sisäpuolelle. Jos tasapainoilussa on ongelmia, yritä katsoa edessäsi olevaan kiinteään pisteeseen. Edistyneemmät voivat kokeilla tätä asentoa myös purjeen alla.

Paras paikka: Keulassa

Jooga puu asento

Ruumis Pose

Tavoite: Rentoutuminen

Toteutus: Oletko kapteeni ja miehistö käy hermoillesi? Pidä tauko tässä äärimmäisen rentouttavassa ja rentouttavassa asennossa. Pidä kämmenet ylöspäin. Tämän asennon etuna on, että voit pysyä siinä niin kauan kuin haluat.

Paras paikka: Matkustamossa

Jooga rentoutua

Kissa-asento

Tavoite: Tavoitteena on venyttää selkää ja parantaa selkärangan joustavuutta.

Suoritus: Kyyristele niin paljon kuin voit. Kumarru sitten kuin jousi.

Paras paikka: Ohjaamossa

Jooga kissa asento

Perhonen asento

Tavoite: Tavoitteena on parantaa lonkkien joustavuutta. Venyttää reisiä ja lantion lihaksia.

Suoritus: Aloita istuma-asennosta kuvan mukaisesti ja yritä työntää polvet maahan. Pidä selkä suorana.

Paras paikka: Keulalla tai kukkulalla saarella, jonne purjehdit. Ihan missä tahansa, mistä sinulla on näköala.

Jooga perhonen asento

Kyyhkysen asento

Tavoite: Venyttää jalkoja ja lantionpohjan lihaksia. Suositellaan kaikille naisille.

Suoritus: Varmista, että selkä on suorassa.

Paras paikka: Runkoa pitkin

Jooga kyyhkysen asento

Lapsen asento

Tavoite: Rentoutuminen

Suoritus: Rentouta selkälihakset, jätä kädet löysiksi ilman jännitystä.

Paras paikka: Ohjaamossa tai keulassa

Jooga lapsen asento

Edistyneille

Vuokraa meiltä melontalauta ja kokeile joogaa sillä. Tämä harjoittaa tasapainoa ja vahvistaa taatusti sisäisiä ydinlihaksia.

Jooga melontalaudalla edistyneille

Kaikkia harjoituksia varten tarvitset kuitenkin veneen, jossa on riittävästi tilaa keulassa tai muualla.

Ota yhteyttä, niin etsimme sinulle veneen, jossa voit joogata koko päivän.