Kas oledpurjetamise entusiast, kes armastabka joogat? See ei pruugi nii tunduda, kuid mõlemat saab hõlpsasti ühendada. Pealegi on oluline, et naudid iga hetke merel ja jooga aitab tõesti keha ja vaimu rahustada.
Kui sa seostad joogat ainult saleda naise, kes pingutab jalgu nagu rukkiliha, siis ära muretse. Me näitame sulle harjutusi, mida võib teha absoluutselt igaüks. Okei, 25-sõlmelises tuules ei saa te nendega järsku hakkama, kuid need on täiesti teostatavad ka rahulikumates tingimustes.
Paadi poos
Eesmärk: No comment needed really. Kui teed joogat paadil, on see poos kohustuslik!
Täitmine: Keha peaks meenutama paati, mis on täielikult tasakaalustatud tuharate peal. Hoidke jalad võimalikult väljasirutatud, kuid ilma kükitamata.
Parim koht: Kõikjal pardal.
Kobra poos
Eesmärk: Venitada oma selga
Täitmine: Hingamine tõstmisel, väljahingamine vabastamisel. Pea peaks olema välja sirutatud või veidi tahapoole kallutatud. Hoidke poosi 30 sekundit, hingates vabalt. Väljahingates pöörduge tagasi lamavasse asendisse kõhuli.
Parim koht: Ujumisalusel
Puu poos
Eesmärk: Eesmärk: parandada tasakaalu
Täitmine: Seejärel tõstke ja painutage ühte jalga. Asetage jalg vastaspoole jala siseküljele. Ärge toetage seda põlve siseküljele. Kui teil on raskusi tasakaalu hoidmisega, proovige vaadata enda ees asuvat kindlat punkti. Edasijõudnute jaoks võib seda asendit proovida ka purje all olles.
Parim koht: Vööris.
Keha poos
Eesmärk: lõõgastuda
Täitmine: Kas sa oled kapten ja meeskond läheb sulle väga närvidele? Tee paus selles ülimalt lõõgastavas ja lõdvestavas poosis. Hoidke peopesad ülespoole suunatud. Selle poosi eelis on see, et võite selles püsida nii kaua, kui soovite.
Parim koht: Salongis.
Kassi poos
Eesmärk: Eesmärk: venitada selga ja parandada selgroo paindlikkust.
Täitmine: Kummardage nii palju kui võimalik. Seejärel kummarduge nagu vibu.
Parim koht: Kokpitis.
Liblikas poos
Eesmärk: Parandada puusade paindlikkust. Venitada reite ja vaagnalihaseid.
Täitmine: Alustage istuvas asendis, nagu pildil näidatud, püüdke suruda põlved maapinnale. Hoidke selg sirge.
Parim koht: Saare vööril või künkal, kuhu sõidate. Lihtsalt kus iganes teil on vaade.
Pigeon Pose
Eesmärk: venitada jalgu ja vaagnapõhjalihaseid. Soovitatav kõigile naistele.
Täitmine: Veenduge, et selg on sirge.
Parim koht: Piki kere.
Lapse poos
Eesmärk: lõõgastuda
Täitmine: Lõdvestage seljalihased, jätke käed lõdvaks ilma pingeta.
Parim koht: Kokpitis või vööris.
Edasijõudnute jaoks
Rendige meilt aerulaud ja proovige sellel joogat harrastada. See treenib tasakaalu ja tugevdab garanteeritult sisemisi põhilihaseid.
Kõikide harjutuste jaoks on siiski vaja paati, millel on piisavalt ruumi vööris või mujal.
Võtke meiega ühendust ja me leiame teile paadi, kus saate terve päeva joogata.
