Любител ли сте на ветроходството и найогата? Може да не изглежда така, но двете неща могат лесно да се съчетаят. Освен това е важно да се наслаждавате на всеки миг в морето, а йогата наистина помага за успокояване на тялото и ума.
Ако свързвате йогата само със стройна жена, която заплита краката си като кренвирш, не се притеснявайте. Ще ви покажем упражнения, които може да прави абсолютно всеки. Добре, няма да се справите с тях, ако се накланяте рязко при вятър от 25 възела, но те са напълно постижими и в по-спокойни условия.
Поза лодка
Цел: Няма нужда от коментар наистина. Когато правите йога на лодка, тази поза е задължителна!
Изпълнение: Тялото трябва да наподобява лодка, напълно балансирана върху седалищните части. Дръжте краката си възможно най-изпънати, но без да се прегърбвате.
Най-добро място: Където и да е на борда на кораба
Поза Кобра
Цел: Да разтегнете гърба си
Изпълнение: Вдишване при повдигане, издишване при отпускане. Главата трябва да е изпъната или леко наклонена назад. Задръжте позата за 30 секунди, като дишате свободно. С издишване се върнете в легнало положение по корем.
Най-добро място: На платформата за плуване
Поза "Дърво
Цел: Подобряване на баланса
Изпълнение: Започнете в изправено положение, след което повдигнете и свийте единия крак. Поставете крака си върху вътрешната страна на бедрото на противоположния крак. Не го опирайте във вътрешната страна на коляното. Ако ви е трудно да балансирате, опитайте се да погледнете към неподвижна точка пред себе си. За по-напредналите тази позиция може да се опита да се заеме и под платно.
Най-добро място: На носа
Поза "труп
Цел: Да се отпуснете
Изпълнение: Вие ли сте капитанът и екипажът наистина ви лази по нервите? Починете си в тази изключително релаксираща и отпускаща поза. Дръжте дланите си обърнати нагоре. Предимството на тази поза е, че можете да останете в нея толкова дълго, колкото искате.
Best place: В кабината
Поза на котка
Цел: Да разтегнете гърба и да подобрите гъвкавостта на гръбначния стълб.
Изпълнение: Наведете се колкото можете повече. След това се наведете като лък.
Най-добро място: В пилотската кабина
Поза пеперуда
Цел: Подобряване на гъвкавостта на бедрата. Разтягане на бедрата и тазовите мускули.
Изпълнение: Започнете в седнало положение, както е показано на снимката, и се опитайте да притиснете коленете си към земята. Дръжте гърба си изправен.
Най-добро място: За да се освободите от напрежението, седнете на леглото и седнете на земята: На носа или на хълма на острова, към който плавате. Просто там, откъдето имате изглед.
Поза гълъб
Цел: Разтягане на краката и мускулите на тазовото дъно. Препоръчва се за всички жени.
Изпълнение: Уверете се, че гърбът ви е изправен.
Най-добро място: Покрай корпуса
Поза на детето
Цел: Да се отпуснете
Изпълнение: Отпуснете мускулите на гърба, оставете ръцете си отпуснати, без напрежение.
Най-добро място: В пилотската кабина или на носа
За напреднали
Наемете от нас гребен борд и опитайте да практикувате йога на него. Това тренира баланса и гарантирано укрепва вътрешните мускули на ядрото.
За всички упражнения обаче ще ви е необходима лодка с достатъчно място на носа или на друго място.
Свържете се с нас и ние ще ви намерим лодка, на която да практикувате йога по цял ден.
